Ahoana no mba hanao fanazaran-tena Kegel mba hanamafisana ny lohavaniana rihana hozatry?

Kegel mampihatra mba hanamafisana lohavaniana rihana hozatra manampy handresy dysfunctions ny urogenital taova, ohatra, prostatitis, urinary incontinence. Mamela anao izy ireo fandrindràna asa ara-nofo toy ny ejaculation, levitra, levitra. Ary koa ny manampy hanafoana rectal aretina toy ny fecal incontinence, vay, sy ny hafa. Vehivavy tsy zatra hozatra tahirin-kevitra dia naneho fihetseham nefa matromatroka nandritra ny firaisana, ary koa ny ingress ny rivotra tao an-fivaviana mandritra ny firaisana ara-nofo sy ny tsy mahafinaritra feo mandritra ny fanafahana. Na dia mbola tsy nahita famantarana ny fahalemena eo amin'ny hozatra dia ny ho lasa koa ny tena ilaina. Raha ireo fanazaran-tena hanatsara ra famatsiana ny taova ny tavy kely, naverina tamin'ny laoniny ny Anatomy, namorona ny fisorohana sy ny fitsaboana ny venous stasis -dra. Fanamafisana Orina ny fivaviana hozatra no handray anjara amin'ny fanatsarana ny mitaiza milaza zavatra dingana, sy ny fanadinoana ny fivaviana manda, hypoplasia ny pananahana, urinary incontinence, mba tsy olana-jaza-jaza, miomana ny hiala, ary hanova ny mazava loko eo amin'ny firaisana ara-nofo ny fiainana: hampitombo ny fahatsapana mandritra ny firaisana ara-nofo ary hampitombo tena levitra .

Arnold Kegel mpitsabo aretim-behivavy ao amin'ny 40s lasa fandaharan'asa fototra tena tsara ho an'ny fampandrosoana ny lohavaniana hozatra, izay natao ho ny fitsaboana ny urinary incontinence. Kegel teknika dia ny hanao fanatanjahan-tena telo karazana: nanosika, hampihenana sy miadana famatrarana. Diniho ny zava-drehetra mba.

Kegel mampiasa hanamafy ny lohavaniana rihana hozatra
Mba hamaritana izay hozatra no manofana, dia ataovy amin'ny manaraka. Raha urinating try ny ela ny renirano. Ireo hozatra izay ampiasaina amin'izao fotoana izao, ka ho ampiasaina mandritra ny fanatanjahan-tena.

miadana famatrarana

Hankatò ny voalohany fanazaran-tena mafy ny hozatra ary koa ao amin'ny urinary fihazonana. Tsikelikely manisa telo, miala sasatra. Afaka sarotra koa ny toe fanatanjahan-tena clamped hozatra amin'ny 5 ka hatramin'ny 20 segondra, ary miala sasatra azy tsikelikely.
Manaova ny "ascenseur". Atombohy tsikelikely hitsangana amin'ny sary an-tsaina "ascenseur" - kely mafy ny hozatra (1 rihana), mihazona ny 3-5 segondra. Miakatra koa - mihazona mafy orina kokoa (2 rihana), mihazona. Haharitra amin'ny fanahy iray ihany, mitombo tsikelikely amin'ny famatrarana ny fetra - ho an'ny tsirairay izany - from 4 ny 7 rihana. Mila hidina koa phased hanao ny hozatra eo amin'ny tany tsirairay mandritra ny segondra vitsivitsy.

fanafohezan-teny

Aretina, ary mampihena ny hozatra raha vao araka izay azo atao, izany hoe, manaraka ny fampihenana matetika.

manongotra

Potuzhtes somary midina. Ho an'ny vehivavy, ny fampitahana manandrana vao teraka na ny seza sy ny olona - rehefa seza na fisotrony. Kegel mampiasa hanamafy ny lohavaniana rihana hozatra amin'ny fanosehana The anus mahatonga adin-tsaina ary ny sasany kibo hozatra.

Aloha, manao fanazaran-tena isan-karazany 10 - compressions, hanoto sy ny fanapahan-jiro. Ataovy izany isan'andro nandritra ny dimy heny. Rehefa afaka herinandro, hampitombo ny habetsahan'ny fanatanjahan-tena ny 15 sy haharitra eo ho in-dimy isan'andro. Noho izany, manampy ny 5 fanazaran-tena isan-kerinandro, no mahazo ny 30 Ary rehefa afaka izany, mba hitazonana ny feo, manao, fara fahakeliny, 5 milentika isan'andro.

Very mety fa Kegel mampiasa hanamafy ny lohavaniana hozatra rihana azo tanterahina teo am-pijerena tele, mitondra fiara, mandry ao am-pandriana, na nipetraka teo amin'ny latabatra - amin'ny teny hafa, amin'ny fotoana rehetra mety aminao.

Aza adino ny manaraka raha mbola fampiofanana ny fifohana rivotra. Tokony ho ara-boajanahary sady mandimandina.