Ahoana no mba mianatra hitsambikina avo? Ahoana no avo nitsambikina in baskety

Ahoana no mba mianatra hitsambikina avo? Manontany fanontaniana io ny tenany rehetra mpilalao basket. Topy Maso ny lalao, dia manontany tena hoe: ahoana no afaka hitsambikina avo toy izany? Fahatsapana fa ny atleta dia afaka nandeha fiaramanidina.

Tsara Hanketo - ny fanalahidin'ny fahombiazana teo amin'ny lalao

Ny fitomboan'ny ny Hanketo - ny zava-dehibe na inona na inona mpilalao - na ny baskety, na volley Handball. Hanketo avo dia manome fahafahana maro: afaka hiala ny fahavalo, mba hanatanteraka ny ario mora kokoa ny hiaro rehefa nanipy ny mpifanandrina mba handray ny fifantenana. Azo antoka fa izany no trompetra eo amin'ny lalao karatra, dia toy izany ry zalahy rehetra te-hianatra ny fomba hitsambikina avo amin'ny baskety.

karazana jumps

Voalohany dia mila mahatakatra ny hevitra fototra. Ao amin'ny lalao toy ny basket, mba hanavaka roa karazana jumps: from iray tongony roa. Origin dia afaka manatanteraka mandritra ny dingana roa sosona, ny faharoa dia matetika toerana na atao amin'ny napryzhki. Misy mihevitra fa iray ihany ny nitsambikina avy any ambony tongotra foana, araka ny tanterahina araka ny hetsika. Ny zava-misy fa rehefa vita ny Hanketo dingana roa sosona, ny mpilalao dia toy izany no manova ny angovo ho mandeha Hanketo. Ary ny amin'ny nitsambikina tamin'ny seza fiandrianany Izy, dia niara-tongotra avo tsy afaka mitsambikina, fa roa - eny. Mazava ho azy, na dia amin'ny nitsambikina ny tongotra roa ho ambony kokoa raha tsy manao toerana malalaka, ary, toy ny tamin'ny voalohany tranga, napryzhki (angovo famindrana hetsika marindrano ny mijidina). Na izany aza, mpilalao tsirairay manapa-kevitra ho an'ny tenany ny zavatra karazana mihatra amin'ny raharaha iray manokana na ny fizaràna. Tsy maintsy ho afaka hitsambikina avy haingana sy mafy ny ambony indrindra avo.

Mandroso hozatra - tsara Hanketo

Rehefa manao ny Hanketo maro no tafiditra hozatry ny tena. Izy ireo mizara vondrona telo: nahatapaka ranjo, ary ny ombilahy kely indray. Tsy maintsy ho matanjaka, mafy, araka ny miankina ireo mpilalao mitsambikina. Ho an'ny fanontaniana hoe "Ahoana no mianatra hitsambikina avo?" Valiny iray ihany: "Mba hampitomboana ny hozatra." Mba hampitomboana ny mitsambikina, tokony tsy misintona ireo vondrona hozatra amin'ny alalan'ny fanazaran-tena isan-karazany, fa koa hampiasa azy ireo ao amin'ny mitambatra: mampihatra jumps, izay ampiasaina any amin'ny lalao. Izay mety ho mpilalao liana amin'ny fomba hitsambikina ambony kokoa ny haavony. Maro samy hafa fanazaran-tena izay hanampy ny hampitombo ny Hanketo.

Pumping hozatra sy ny jumps

Araka ny voalaza teo aloha, ho tsara Hanketo tokony tsy hanao Download ny hozatra tsirairay, fa koa ny hampiasa azy ireo indray mandeha. Tonga lafatra noho izany squats, tilts ny dingana indray, ary niakatra ho any ny ombilahy kely. Simulation ny milalao ao am-pianarana, manao isan-karazany dia mampiasa avy hatrany jumps vondrona hozatra rehetra. Mety hitombo ihany ny zava-nitranga izay nitondra avy fampiofanana foana. Mba hahazoana vokatra tsara, dia mila hitsambikina rehetra toy ny hoe ny heriny mba hiarovana amin'ny fahavalo. Rapid jumps tena manampy haavon'ny jumps. Ny fanaovana fanazaran-tena mba hitsambikina ambony, dia mila mitandrina ny simulate ny lalao toe-javatra (manao be dia be ny AHOAN). Ny vokatra tsara dia miankina amin'ny sitrapon 'ny mpilalao sy ny fahafahana ny vatany. Ny hany fanatanjahan-tena tsy tapaka dia hanome vokatra tsara. Ny zava-dehibe indrindra - ny manambatra ny fitraitraiky sy pumping hozatra.

Raha tsy misy fitsaharana Tsy mandeha

Tsy tokony hanadino ny tena zava-dehibe iray hevitra, izany hoe - hozatra fitsaharana. Indrindra indrindra izao dia mihatra amin'ny indray ny tongony. Matetika eo workouts manao fiatoana 1-2 andro, fa indraindray izay tsy ampy. Mila fotoana bebe kokoa ho sitrana. Matetika izany dia satria ny ampitson'iny atody mbola manao asa sasany, toy ny mandeha an-tongotra. Noho izany, dia avy ny hozatra isany avy, dia mila fotoana bebe kokoa kely. Ao ny tsy fisian'ny sisa (maharitra fiofanana) hozatra no mifindra any an-sehatra ny overvoltage maharitra. Mazava ho azy, misy ireo pluses, toy ny pumping mampitombo ny matanjaka, saingy indrisy, ny Hanketo haavon'ny avy amin'izany dia tsy hitombo.

Ahoana ary ny atao? Ahoana no mba mianatra hitsambikina avo? Voalohany indrindra dia ilaina ny drafitra tsara ny fanao sy ny lalao, mba hanome fitsaharana ny hozatra sy ny fotoana sitrana. Izany akory tsy midika fa tsy tokony tanteraka ny fandaharam-potoana redraw ny fampiofanana ny ekipa manontolo. Ny olona tsirairay izay te-hampitombo ny hahavon'ny ny mitsambikina, tokony ho fantatrareo fa ny herinandro tsy misy adin-tsaina ny ombilahy kely dia afaka mitondra vokatra tsara indrindra. Izany no mitranga matetika fa rehefa avy ny nankany amin'ny ranomasina ny baolina latsaka eo an-tànan ao amin'ny peratra tsy ho lavo, fa - inona no jumps! Hozatry nitsahatra ary vonona ho an'ny fampiofanana vaovao. Minoa Ahy, fa mendrika izany!

Fanazaran-tena ho amin'ny avo fotsiny fa tsy Hanketo

Tsy maintsy handoa hetra ho an'ny fandaharana manokana natao mba hampitomboana ny Hanketo. Ny sasany indray manome hanao fanazaran-tena isan-karazany, raha tsy mandinika ny toetra tsirairay ny mpilalao basikety ny fandaharam-potoana, ary koa ny amin'izao fotoana izao Hanketo haavo. Ireto misy fanazaran-tena vitsivitsy izay manome vaovao ilaina mikasika ny zavatra tokony hatao mba nitsambikina ambony kokoa.

Voalohany indrindra, dia mila ny manafana tsara ny hozatra, dia azo lazaina alohan'ny fampiasana, hanitsy azy ireo asa mamokatra. Dehibe eo amin'ny rantsantongony - tonga lafatra fampiasana ho an'ny ombilahy kely. Miampy ny zava-misy fa afaka manatanteraka fomba tena samy hafa: amin'ny rindrina trano fisotroana tao amin'ny efitrano na eo amin'ny tohatra. Ny zava-dehibe indrindra izay tokony manaraka - ny tena noho ny fiakaran'ny hozatry ny ombilahy kely. Azonao atao fomba Alternate: eo ankavanana tongotra, amin'ny ankavia ary ny roa teo. Raha fintinina dia fomba iray, ny tongotra (fomba iray 20 AHOAN).

Iray hafa tena mandaitra fanatanjahan-tena dia squatting amin'ny dumbbell na barbell, t. E. Tsy maintsy fanampiny lanjany. Azonao atao koa ny manao ny weighting sy mahitsy eo amin'ny fiaran-dalamby. Tsara izy ireo satria manampy hampitombo ny fahaizany mamikitra, fandrindrana, ary haingana amin'ny lalao. Saingy be loatra ireo fampiasana handratra ny lohalika tonon-taolana sy ny kitrokeliny.

Noho izany, izahay dia nahita fa ny Hanketo - iray amin'ireo singa lehibe indrindra ny fahaiza-manao manokana ny mpilalao tsirairay. Mba hampitombo izany, mila mampakatra ny hozatra rehetra anjara, nefa samy misaraka. Ao amin'ny fiofanana mba hanatanteraka karazana jumps. Misy fandaharana dia natao tsy araka ny tokony ho tena, ka mila mampifanaraka ny rafitra fampiofanana, ny soso-kevitr'izy ny tsipirian'ilay rehetra. Ary, mazava ho azy, Na ahoana na ahoana tsy tokony hohadinointsika mihitsy ny momba ny sisa. Araho ny fitsipika rehetra sy ny fanontaniana ny fomba fianaran-javatra mba hitsambikina avo, tsy manahirana anao - ianao ho lasa tena tompony.