Alain Rossoshinskaya mendrika ho ny tavan'ny

Fa ny zava-misy ara-batana toy izany kolontsaina, fantatry ny maro. Inona anefa no feyskultura renay tsy ny rehetra. Misy izao teny sy anarana hafa - Fitness ny tavany. Iraisam-pirenena mpanazatra feyskulture, fialam-boly mpitsabo, dia voamarina osteopath, mpanoratra ny boky sy ny maro lahatsoratra momba ny lohahevitra, ny lohan'ny TV fantsona "Live" sy marina vehivavy tsara tarehy Alena Rossoshinskaya miresaka momba ny fototra teknika ny fomba mba hiarovana ny tarehy sy ny tanora.

Tsara ny foto-kevitra

Mba hijanona tsara tarehy sy tsara tarehy, dia mandeha any amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena. Fanatanjahan-tena tsara hanenjanana kokoa hozatra, dia manampy be loatra hanafoanana ny matavy sela, hanampy ny fanantenana. Ahoana kosa ny amin'ny tarehy? Izany koa ny hozatra, izay amin'ny farany ho very ny fihenjanan'ny resaoro. Noho izany olona "miraviravy" Boribory somary lavalava, ny faharoa saokany, molotra andalana hampanjavozavo ... Inona no hatao? Toy izany koa ny amin'ny fikojakojana ny endrika: fanazaran-tena manokana. Fomba ahoana no hanao izany, antsoina hoe "Fitness ny tavako." Tsara homarihina fa tsy ahitana ny fanazaran-tena manokana ihany no mikendry ny fanatsarana ny fihenjanan'ny resaoro hozatry ny tarehy sy ny hozatra vozony, fa koa mampiasa ny fihetsika, ny fisaintsainana sy ny mifoka rivotra teknika. Fa izany no lohahevitra ho an'ny lahatsoratra iray hafa. Isika mahafantatra fanazaran-tena manokana ary manampy azy ireo amin'ny fanatanterahana ny manokana fanorana sasatra.

Olana azo vahana

Trakta, izay niaina mpanazatra miresaka momba ny mpanoratra ny teknika, antsoina hoe "Feyskultura. Home facelift. " Izany no hanome antsika ny fanazaran-tena, izay aseho ao amin'ny boky, Alain Rossoshinskaya? Fitness endrika Hanampy antsika:

• Esory ny roa sosona saokany,

• manala ny ketrona eo amin'ny handrina, takolaka sy ny orona;

• modely sy hanenjanana kokoa endrika contours;

• malama nasolabial saha niandrasana azy,

• saggy hodi hanenjanana kokoa.

Matetika manao fanazaran-tena manaraka ireto dia hanampy feo ny endrika hozatra, hanatsarana ny fikorianan'ny ra sy ny metabolism amin'ny sela amin'ny hoditra, malama ketrona, ny fanatratrarana ny malefaka sady salama fihodirana.

SOSO-KEVITRA HO AN'NY

"Beginners matetika manao fahadisoana. Ny zava-dehibe indrindra ao izany raharaha izany - tena manaraka ny torohevitry ny mpanazatra, "- hoy Alena Rossoshinskaya. Fitness fa ny tavan'ny - dia tsy hoe ny fanatanterahana ny sasany fanazaran-tena, sy ny fanaraha-maso mitohy ny fankalazana ny sasany fitsipika ny fampiharana ity fomba fiasa. Zava-dehibe ny manaraka ny hevitra manaraka ireto:

• ve ny fanatanjahan-tena ilaina afa-tsy ny fitaratra. Hanampy mba hisorohana ny fahadisoana sasany, rehefa manao sarotra.

• Manaova mendrika ny tarehy dia tokony ho tapaka, tsara kokoa isan'andro indroa isan'andro, maraina sy hariva. Ihany amin'ity tranga ity fiantraikany manan-danja ao anatin'ny roa herinandro dia azo antoka.

• Manaova fanatanjahan-tena tokony tsy hiteraka tsy mahafinaritra soritr'aretina. Na izany aza, ny rantsan-mifanety eo amin'ny hoditra dia tokony ho ampy matanjaka sy Tsapa.

• Fa fiofanana tokony hifidy ny fotoana mety mba ho afaka hifantoka tanteraka ny fanazaran-tena. Extraneous variana amin'ny zavatra tsy soso-kevitra. Raha toa ianao tsy afaka manao izany, dia tsara kokoa ny hifindra ny fampiofanana hafa fotoana.

• tokony mandoa vola bebe kokoa any amin'ny faritra olana tena sarotra rehefa manao. Izany dia tsy hanafoana ny efa misy ihany no fahadisoana, fa koa mba hisakanana ny firongatry ny vaovao.

• Moa ve ny fanazaran-tena ihany no ilaina rehefa salama. Contraindications ny dia mety ho tazo, reraka, sery, mamaivay ny trigeminal hozatra. Ary koa, ianao tsy afaka manao feyskulturoy ny olona nandritra ny taona voalohany taorian'ny fandidiana plastika ny tavany.

• faritra olana dia tsy maintsy ho raisina moramora ampy. Tsy mendrika be nisafo, pinching ny hoditra, tsindrio eo amin'ny izany ao amin'io faritra io. Mahay taratasy fiantraikany mety hisorohana ny fihombon'ny ihany ny olana.

Aiza no hanomboka?

Ny fanofanana ilaina hanokatra ny miala voly fanatanjahan-tena fahazavana. Amin'izao raharaha dia ho Scratching-doha. Mba hanaovana izany, dia tsy maintsy mipetraka sy miala sasatra. Dia tsy sarotra ny fanondroana aloha, avy eo afovoany, mifindra hatramin'ny voalohany ka hatramin'ny tampon-ny fitomboan'ny volo. Avereno in-10-20. Teknika io dia tsy vitan'ny hoe hanampy haka aina sy miray feo ao amin'ny naniry lamaody, fa koa ny fiantraikany tsara eo amin'ny fitomboana sy ny fahasalaman'ny volo. Izahay izao mifindra amin'ny fanazaran-tena ho sarotra kokoa. Hahosotrao ny sofiny amin'ny teny ambany hatramin'ny 5 andro sy handroso ny rantsan-tananareo amin'ny lobes. Misy toerana mafampana izay mampihetsika ny vatana manontolo.

Esory ny roa sosona saokany

Ataovy ny lohanao izy, fa tsy manongotra ny vozony. Hamintinana ny totohondry azy sady mamotsitra ampy ren'ny fandrenesana ny faritra ny faharoa valanoranony. Avereno in-20. Ao amin'io endrika Fitness amin'ny Alena Rossoshinskaya dia tsy mifarana amin'ny saokany faritra. Misy ny sasany fanazaran-tena mahomby mba hanala ny tsininy. Ny iray tamin'izy ireo: hanangana kely face-maso, ny indray ny tànany nipaipaika amin'ny saokany roa ho an'ny faritra iray minitra.

Fanamafisana Orina ny faritra manodidina ny maso sy ny molotra

Lohany mahitsy, mikatona be maso. Ampiasao ny tsy sarotra ny hanohy teo amin'ny hoditra teo imason'ny eo amin'ny toerana izay misy ny ketrona. Mijanòna eto amin'ity toerana nandritra ny 20 segondra sy ny fanafahana. Ny hoditra ao amin'io faritra io no kely mena. Midika izany no tanteraka ny vokatra. Tadidio fa raha ny fanatanjahan-tena tokony tsy mahatsapa fanaintainana. Fa ny tsara fandraisana manohitra ny nasolabial vala ao amin'ny boky "Fitness ny tavako." Customer Reviews Alena Rossoshinskaya milaza fa dia tena mahomby ho amin'ity faritra ity ny tavany. Misintona ny fantsona molony, toy ny hoe milaza ny feo "O". Mijanòna eto amin'ity toerana ny 40 segondra. Avereno in-10. Tsy nanolorana azy ho Tsara raha ny olona izay efa naneho ny ketrona manodidina ny molotra.

"Tsia," ny ketrona eo amin'ny handriny!

Head mahitsy. Ataovy ny rantsan-tananareo amin'ny handriny. Miezaha raiki-pitia izany ka napetrany ny tsy sarotra ny ho fanoherana. Mijanòna eto amin'ity toerana ny 15-20 segondra. Dia miala sasatra ny handriny. Avereno in-10-20. Ity teknika avy ao amin'ny boky "Fitness Face" Alena Rossishinskoy hanampy hanandratra ny mirefarefa hodi-maso ary manala niseho ketrona eo amin'ny handriny.

Lymphatic drainage fanorana ny tarehiny ho fanampin 'ny fomba

Inona ny fahazoan-dalana hiditra mihitsy aza fa miezaka Alain Rossoshinskaya? "Fitness fa ny tavan'ny - dia tsy vitan'ny hoe fanatanjahan-tena, fa koa fomba hafa, toy ny lymphatic drainage fanorana," - hoy ny mpanazatra. Ity teknika dia hanampy ny manala ny mamontsina eo amin'ny maraina. Noho izany, ny hanao izany otra dia kevitra rehefa matory. Mba hanaovana izany, mijoro manoloana ny fitaratra sy ny manatanteraka hetsika amin'ny tsy sarotra ny rehetra, moramora nanakodia azy tany an-face. Ao amin'io tanana tsindry tena tokony ho mora, tsy misy teritery. Ny hoditra Tsy afaka mihetsika. Tokony hankatò ny fanazaran-tena eo amin'ny andalana manaraka ireto:

• vozony faritra. Avy earlobes nidina ho any an-damosiny.

• saoka faritra. Avy amin'ny afovoan-ambany ny valanorano ny salohim-bary.

• Zone takolaka. Avy amin'ny orona ny salohim-bary ny takolany.

• Eye Zone. Avy amin'ny zorony anatiny ny maso manoloana ny tempoly, dia eo amin'ny handriny arcs ho any amin'ny tempoly.

• handriny faritra. Avy amin'ny afovoan-handriny ho any amin'ny tempoly.

Reviews ny vehivavy

Misy fanehoan-kevitra maro momba ny fomba fiasan'ny Rossishinskoy Alena sy ny boky, "Fitness ny tavako." Revitonika - anarana iray hafa ho napetraka ny fanazaran-tena manokana mikendry ny fiarovana ny tanora sy ny hatsaran-tarehy. Maro ny vehivavy no nahatsapa ny fahombiazan'ny fomba ity. misy ny tsara sy ny ratsy na famerenana amin'ny mpampiasa. Ao amin'ny fanehoan-kevitra tsara ny olona manoratra fa fanazaran-tena toy izany asa fahagagana. Oval face tightened herinandro vitsivitsy tatỳ aoriana, mijery ny hoditra tanora sy salama. Misy fanehoan-kevitra ratsy momba ny zavatra tsy vitan'ny hoe ny facelift nanampy hanafoana ny miletsy ny hodi-maso sy ny takolany, nefa niseho tahaka ny ketrona eo amin'ny handrina, fa koa Vao mainka mampitombo ny kilema. Angamba dia tezitra noho dratsy fametrahana ny fanazaran-tena be loatra vokany eo amin'ny hoditra ny rantsan ambonin'ny. Mpanazatra ity fomba fampitandremana izay tokony hihaino tsara ny rehetra ny toro-hevitra sy ny tolo-kevitra.

Efa nihevitra fa izy no mendrika noho ny tarehiny, ary koa nihaona tamin'ny fanazaran-tena ny sasany fototra avy ao amin'ny bokin'ny mpanazatra malaza facelift Alena Rossoshinskaya.