Borshchenko Igor: ny fampiasana ny isometric fanazaran-tena

Borshchenko Igor - Doctor ny fakan, ny neurosurgeon sy ny PhD. Kinga erỳ izy Invasive isan-karazany manana teknika fandidiana. Anisan'izy ireo epiduroscopy, ny fitsaboana ny aretina puncture aelin'ny, tamin'ny laser fandidiana, hazondamosina ratra sy ny tsokan'ny hazon-damosiny fandidiana, microsurgery ny hazondamosiny. Izy no mpanoratra ny Siantifika taratasy sy ny boky aman-gazety malaza, tena mora takarina marary. fanazaran-tena manokana natao mba hanampy azy ireo, ary nanampy olona maro handresy ny kilema.

Kely iray isometric fanatanjahan-tena

Ny teny hoe "voasakantsakan'ny" dia nadika avy amin'ny teny grika hoe "mahay mandanjalanja." Isometric dia lavitra foana. Manaova fanatanjahan-tena, ny fototry ny olana izay hozatra, izay tsy mivantana olona hetsika vatana, antsoina hoe voasakantsakan'ny na isometric. Inona no endri-javatra ireo? Strong Contraction ny hozatra no mampiavaka irery ihany noho ny malefaka, tsy toy isotonic, izay rehefa malefaka dia miova ny lavany.

Ny fanaovana ireo fanazaran-tena no miavaka amin'ny lafiny tsara maro. Tanteraka izy ireo mora, satria tsy mila fitaovana sy ny fitaovana manokana ho azy ireo. Ny mety ho ratra dia nihena ho virtoaly aotra. Isometric fanazaran-tena kokoa ny olona iray ny fahafahana haka aina, hampitombo ny manovaova, dia mampiasa metabolic dingana eo amin'ny tena, dia tsy azo ihodivirana manampy hiadiana amin'ny fihenjanana. Izany no be mpampiasa amin'ny matihanina fanatanjahan-tena, ny fahasalamana sy ny fitsaboana Fitness sy ara-batana.

Fanatanjahan-tena Igor Borshchenko

Mandre isika ny fotoana rehetra momba ny tombontsoa sy ny tokony hanamafisana ny hazondamosiny. Izany no no mamerina ny dokotera, dia ny faharoa thematic mpitarika fandaharana momba ny fahasalamana. Manaiky ny ankamaroan'ny olona fa tsara ny fahasalamana misy azo atao tsy misy ara-batana asa. Vertebrologist Borshchenko Igor lasa rafitra iray manontolo ny fanazaran-tena, ny tanjon'ny izay indrindra ao amin'ny famerenana dia marefo rafitra - olombelona rafitra manana taolan-damosina. Nahoana no hoe miorina amin'ny isometric fanazaran-tena?

Ny zava-misy izy ireo mifototra amin'ny fihenjanan'ny hozatra matanjaka ny tsy fisian'ny hetsika. Fanazaran-tena toy izany dia manondro tsara ny tonon-taolana, fisorohana abrasion ny articular taola-malemy sy ny arthrosis hampivelatra. Amin'ny ankamaroan'ny ireo fanazaran-tena dingana fampihenana terminates mamelatra dingana. Manampy haka aina ny filaharany anjara hozatra, anaro spasm, ary koa manana vokany analgesic manan-danja. Tena zava-dehibe ny fianarana toy izany dia hanana ny fiantraikany eo amin'ny hozatra iray: io no tokony hampiofana sy miala sasatra amin'ny aretina manokana ny olona tsirairay.

Ny fampiasana ny isometric fanazaran-tena

Back fahoriana sy ambany indray no iray amin'ireo antony mahazatra indrindra manatona dokotera. Tsy mahagaga izany, satria ny fanazavana ny vertebral tsangana tsy maintsy hampidiran'izy ao amin'ny tena lanjany, izay miavaka indraindray. Lumbar mijaly noho ny tsy mipetrapetraka mipetrapetraka asa, ary, amin'ny lafiny iray hafa, avy amin'ny asa an-terivozona. Course voasakantsakan'ny fanazaran-tena, izay natao Borshchenko Igor, dia afaka haingana sy tsy mandany vola nikiky manala ny fanaintainana, indray mpiray fivezivezena, ary ny hetsika - fahalalahana.

Simple hetsika ara-batana aza, tsy nisy fampiofanana fanatanjahan-tena tsara. Mba hanao tsara ny mijanona fotsiny amin'ny toerana iray efa voafaritra mialoha amin'ny fotoana sasany. Dia toy izany no tsy hozatra matanjaka kofehy, fa koa ny mpiray capsules. Izany dia manome nanaintaina mafy fanjavonana, koa ny manakana azy ireo tsy fanampiny manjo intsony. Fanatanjahan-tena ho an'ny olona mipetrapetraka sy be taona, anisan'izany ny tojo fandidiana.

Indrindra pahasalamana fanazaran-tena

Efa lasa be mpitia izay nanoratra boky Borshchenko Igor. "Smart hazondamosiko, ny rafitr'ity tontolo ity fanazaran-tena" - asa ity dia mamaritra ny fepetra manokana napetraka ny, izay ampiasaina mba hampahery sy hampiasa ny hozatra tontolo mpanamory. Efa ela nahita ny manaraka modely: filazam-potoana ny hozatra avy hatrany ny fotoana rehefa afaka izany, dia mora kokoa ny haninjitra.

Io tranga io isometric be mpampiasa amin'ny fanatanjahan-tena mba hanamaivanana spasms sy hatao manala ny ela-mitsangana fanaintainana. Rehefa mampihatra ny, kely fitomboan'ny tsindry: intrathoracic sy intracranial. Ho fitomboana io dia tsy manan-danja, tokony mifoka rivotra malalaka, tsy mitana ny fofonaina. Noho izany dia azo antoka ny tenanao ho fepetra aina ao an-dakilasy, ary tsy ilaina fahasarotana.

Izao no isometric fanazaran-tena?

Borshchenko Igor lasa tsotra ny takatry sy ny fanazaran-tena ho an'ny rehetra. Tsy mety ho an'ny olona mijaly noho ny pathologies ny musculoskeletal rafitra. Tena ilaina ho an'ny marary izay nandray hazondamosina ratram-po na tojo fandidiana. Ny fanazaran-tena sarotra be voasakantsakan'ny Manatsara ny toe-javatra ny marary mitaraina noho ny fikirizana fanaintainana eo amin'ny sandry, tongotra, indray sy valahany.