Cellulose in levitra: fananana sy ny fampiharana

Ny toerana lehibe eo amin'ny olombelona fibre mandray sakafo. Misy teny ao sakafo ny fototra niaviany.

Fibre - zavamaniry-homarinana kofehy izay mahatohitra ny anzima voarakitra ao amin'ny système digestif. Amin'ny olombelona, dia tsy levonina, ary mampiseho ny tsinay taratasy mivalona efa ho simba. Ao amin'ny kibony, dia migorodana ka mifoka ny poizina eo amin'ny kofehy, poizina, be loatra amoniaka sy ny kolesterola, dia manala azy avy any amin'ny vatana.

Fibre ao amin'ny fivarotam-panafody amidy ao amin'ny endriky ny mofo, sakafo, bran. Cake sy ny sakafo - ny torotoro sy defatted voan'ny isan-karazany oilseed vokatra (rongony, Sesame, tsilo, voatavo, katsaka, sns) bran - shredded Koba isan-karazany ny akorany mafy orina, izay ateraky ny fikosoham-bary eo amin'ny orinasa. Fibre ao amin'ny fivarotam-panafody hamidy tahaka ny buckwheat, ampemby, OAny sy vary bran.

Fibre avy amin'ny roa Forms: mety levona sy Mora mampivaingana. Ny voalohany dia hita ao amin'ny bran sy legioma indrindra, dia ahitana cellulose sy ny lignin. Ny rafitra dia ahitana ny mety levona pectin sy legioma ramy. Loharanom-baovao dia voana tanamasoandro eran'ny ambioka, oats, voaroy, Citrus voankazo, ny voanjo, ny tsaramaso. Samy karazana fibre dia hita ao soybeans.

Ny olona ilaina isan'andro ao amin'ny sela - tokony ho 25 grama. Fenoy izany azo atao, ohatra, ny mihinana tsaramaso 1/2 kilao, 1 kg ny oatmeal sy 2.5 kilao ny laisoa. Koa satria tsy ny rehetra dia nanapa-kevitra toy izany ny sakafo, fibre ao an-bala afaka ny ho tsara hafa. Tena ilaina fa tsy voatery ho antony tokony hampiditra ao amin'ny sakafo isan-andro. Ary nivarotra fibre amin'ny fivarotam-panafody, toeram-pivarotana lehibe, fivarotana aterineto.

Mihinana fibre, dia tokony hisotro rano be, satria migorodana ao amin'ny kibo, ary mety hanakorontana ny fampiroboroboana ny sakafo amin'ny alalan'ny ny tsinainy. Na dia eo aza ny tombony rehetra izany dia tokony fananany manaraka ny fepetra, satria tafahoatra ny fampiasana izany dia mety hitarika ho fanelingelenana ny vatana ny fahaizana mandray manezioma, fanitso, vy, vitaminina B2, B12, kalsioma. In gastritis sy gastric fery eo amin'ny dingana ny fibre Matsilo dia contraindicated.

Ny iray amin'ireo tombontsoa ara-nofo ity - ny fahaizana miadana ny hisakana ny fiasan'ireny ny gliosida, izay mitondra ho dalàna ny ambaratonga insuline ao amin'ny ra. Noho izany, mampiasa nanadio, ahitana be dia be mety levona fibre dia afaka hampihena ny mety ra ambony siramamy ao amin'ny ra, izay manampy hisorohana ny fampandrosoana ny diabeta. Koa, fibre mampihena ny mety ho aretina ny aretim-rafitra, tsinaibe kanseran'ny, mitana ara-dalàna microflora composition, normalize aty ny asa, mampiroborobo ny excretion ny poizina akora, radionuclides, metaly mavesatra. No nividiananao tao amin'ny fivarotam-panafody fibre dia hanampy mba ho maro ny fiainanao, noho ny olona izay mihinana ampy izany, na dia ianao matavy setroka ary ela velona kokoa.

Vao haingana, ny fihinanana sakafo be mpitia ao amin'ny sela. Izany dia mifototra amin fitomboana 30% ny fanjifana ity fananany. Ny sakafo isan'andro dia tokony ahitana sakafo manan-karena amin'ny fibre, izay manadio ny tsinainy , ary mampihena ny matavy faobe.