Cookies amin'ny Dyukanu: tsikelikely Recipe sary

Dukan Diet - iray amin'ireo malaza indrindra sy mahomby sakafo eto amin'izao tontolo izao. Zava-malaza noho ny zava-misy fa afaka mahandro sakafo isan-karazany sy ny olona an-tapitrisany rehefa very lanja. Misy fomba fanamboarana for Dyukanu aty, hazan-dranomasina, hena sy ny proteinina vokatra. Tia sakafo indrindra fa ny mofo entana izay navela hanana na inona na inona dia be. Anisan'izany ny mofomamy. Toy ny maro hafa sakafo afaka milaza fa afaka manana mamy, manopy, matsiro Fifaliana, ary dia toy izany no very lanja? Ny valiny dia hoe: tsy misy.

Fomba fahandro mofomamy ho an'ny Dyukanu? Izany dia hita avy amin'ity lahatsoratra ity.

Classic mofomamy amin'ny Dyukanu: fomba fanamboarana

Fanomanana dia tena tsotra. Izany fomba fahandro tsy mitaky fotoana be, na mahay culinary fahaiza-manao.

Mba hanomana oatmeal mofomamy amin'ny Dyukanu mila:

• OAny am-bran - antsasaky ny kaopy.
• Atody - miray.
• Low-matavy yogurt na kefir - tablespoons vitsivitsy.
• Baking vovoka - iray kitapo.
• Sweetener mba hanandrana.

Fomba fahandro ho an'ny mofomamy mahazatra

1. Makà fitoeran-javatra kely ary karavasy ho any amin'ny atody.
2. OAny am-bran no nanolorana azy ho kosohy ho koba. Izany no atao mba ho azo antoka fa ny tsiro sy ny mihasimba dia malefaka kokoa.
3. Manampy ny atody sweetener, bran sy yogurt. To Cookies nihodina tamin'ny Dyukanu tsy calorie yogurt afaka hisolo yogurt. Azonao atao koa ny mampiasa ny trano rantsan-kazo malefaka fromazy, mofomamy aminy hampiala matsiro kokoa.
4. Lafaoro preheated ny 180 degre.
5. Baking safo-hodi-biby taratasy. Tsy mampiasa tablespoon anjara nametraka OAny am-bahoaka. Zava-dehibe ny mofomamy dia mitovy refy, ka propekutsya mitovy.
6. Cookies for fanomanana Dyukanu tsy mihoatra ny 15 minitra. Arakaraka ny habeny.

Cottage fromazy sy ny oatmeal mofomamy

Cottage fromazy mofomamy amin'ny Dyukanu masaka haingana indrindra. Ary tsy mitondra sakafo be dia be ho azy. Any amin'ny farany dia azo nanopy vovoka na kakaô nonfat havozo manitra.

sakafo:

• OAny am-bran - fitaratra iray.
• Vary bran - 1/3 kaopy.
• Skimmed ronono - iray kaopy.
• Low-trano rantsan-kazo matavy fromazy - 100 grama.
• Atody - miray.
• Baking vovoka - iray kitapo.
• Sweetener mba hanandrana.

Recipe trano rantsan-kazo fromazy sy ny oatmeal mofomamy

1. OAny sy ny vary bran Mix sy milled ny lafarinina tsy tapaka.
2. Ny fifangaroan'ny bran haidiny mafana ronono ary aoka hitsangana ny 10-15 minitra.
3. Rehefa nivonto, manampy fromazy. Ny karazany avy tsy maninona, raha mbola kely, toy ny tamin'ny matavy. To Cookies lasa nalemy fanahy sy ny fanamiana, ny nanolorana azy ho malemy fanahy sy nezernisty haka fromazy. Raha tsy izany, dia azo voatsatso amin'ny yogurt na yogurt ary afangaro tsara, ka granular fromazy mahazo ny creamy tsy tapaka.
4. Ny sweetener dia nampitombo ny vokatry mifangaro sy ny fanaova vovoka.
5. Mifangaro tsara rehetra.
6. Raha ny koba loatra ranon-javatra, dia afaka manampy oatmeal na hampivelatra izany amin'ny endrika muffin.
7. Cookies napetraka ao amin'ny mari-pahaizana 200 preheated lafaoro ny 15-20 minitra.

Mofomamy amin'ny voaroy

Soa ihany fa ny mamy nify, Ducane sakafo mamela ny fampiasana ny voaroy, nefa tsy mihoatra ny iray fitaratra.

sakafo:

• OAny am-koba - iray kaopy.
• Hangalana ronono na ny yogurt - fitaratra iray.
• Atody - roa.
• Baking vovoka - iray kitapo.
• Voaroy - antsasaky ny kaopy. Tsara ny mangatsiaka, ka dia tsy ho very ny bikan'ny nandritra ny fanaova sy raskisnut.
• Ny fiantraikany-tsira mitsangana izy.
• Sweetener mba hanandrana.

fomba fahandro

1. Tao anatin'ny lovia, nikapoka ny atody ny kely mitovy habe amin'ny sweetener.
2. Hanaitra in atody mifangaro disintegrant, ronono, ary ny sira.
3. Tamin'izany andro izany nampientam-po, manampy oatmeal tsikelikely. Raha aidino indray mandeha, ny mofomamy avy amin'ny bran ny Dyukanu dia tsy ho toy ny rivotra, araka ny tokony ho izy.
4. Tamin'ny dingana farany Pour voaroy any an-Mamono.
5. Raha tianao, dia afaka manampy ny sotrokely ny dibera amin'ny matavy mihena afa-po. Saingy ilaina ny fiheverana fa ny caloric mampitombo no izy.
6. Of OAny am-koba no ilaina mba hanangana baolina kely.
7. Mila Ampidiro ao amin'ny taratasy hodi-biby, manitatra eo amin'ny taratasy fanaova.
8. Biscuit araka masaka Dyukanu ho 40 minitra amin'ny lafaoro preheated ny 180 degre.

Cookies amin'ny tofu

Tofu - ny fromazy vita amin'ny soybeans. Tsy araka ny inoan'ny, soja dia tena ilaina ho an'ny-draharaha, indrindra ho an'ny vehivavy ny fahasalamana. Izany slows ny fahanterana, normalize hormonina sy mampiroborobo levitra. Sakafo ara-pahasalamana fahazoan-dalana hidirana ny hampiditra ao ny sakafon'ny tofu, fara fahakeliny, indray mandeha isan-kerinandro. Dia azo koa ao amin'ny aty Dyukanu hampitombo ny habetsaky ny proteinina sy ny tsirony.

sakafo:

• OAny am-bran - tablespoons efatra.
• Vary bran - tablespoons roa.
• Tofu - 150 grama.
• Atody - miray.
• Sweetener mba hanandrana.
• Baking vovoka - iray kitapo.
• Ny fiantraikany ny havozo manitra.

fomba fahandro

1. OAny sy ny vary bran mba hifangaro ka kosohy ny koba tsara toto ho any amin'ny fanjakana.
2. Pour rano mafana 150 ml, ary navelany hitombo. Ny rano dia azo soloina amin'ny alalan'ny ambany-rononon ombivavy matavy na soja, Dia toy izany ny mofomamy amin'ny Dyukanu hahazo tastier aza.
3. Mila makarakara tofu na voatsatso ronono, RUB amin'ny fikororohana.
4. Rehefa mangatsiatsiaka ny bran sy nivonto, hanampy azy ireo tofu sy atody. Mahatsiarova mandra-malama.
5. Ny vokatry ny fifangaroana hametraka ny disintegrant, sweetener ary havozo manitra. Ary koa, manaitra tsara.
6. Cookies miendrika ka nisambotra ny hodi-biby taratasy, izay tehirizina avy amin'ny fanaova.
7. Ao amin'ny mari-pahaizana 180 preheated lafaoro ho antsasaky ny ora iray mba hametraka ny mofomamy.
8. Mba handravaka ny Fifaliana afaka hofafazany vovoka kanelina na kakaô.

firefodrefotry mofomamy

Ny hahazo ny tena crispy mofomamy tamin'ny Dyukanu, dia afaka mampiasa io fomba fahandro.

sakafo:

• Low-trano rantsan-kazo matavy fromazy - 50 grama.
• Atody fotsy hoditra - iray na roa.
• Cornstarch - tablespoons roa.
• Skimmed ronono - tablespoons roa.
• Baking vovoka - iray kitapo.
• Sweetener mba hanandrana.
• Food flavoring "Lavanila" - 5-10 latsaka.
• Ny fiantraikany-tsira mitsangana izy.

fomba fahandro

1. Makà lalina sakafo ary afangaro izany hydroéthylamidon, ronono, mofo vovoka, sweetener, ary ny sira. Ampiana izany ny atody fotsy hoditra sy ny trano rantsan-kazo fromazy, avelao ny 10 minitra.
2. Sotro anjara mametraka ny koba eo amin'ny hodi-biby taratasy. Azonao atao koa ny mampiasa tsihy ny fanaova silicone.
3. Ataovy ao ny fatana preheated ny 200 degre ny 10-15 minitra.
4. Rehefa mahazo mofomamy ka omeo kely mahafinaritra. Dia ho toy izany na dia miavaka kokoa.

sôkôla mofomamy

Chocolate mofomamy avy amin'ny OAny am-bran amin'ny Dyukanu andrahoina tena tsotra, ary raha ny fandehany tena matsiro. Noho izany, dia tena toy ny mamy nify, izay tena tsy ampy ao amin'ny sakafo goodies.

sakafo:

• Atody - sekely valo.
• Defatted kakaô - tablespoons dimy.
• OAny am-bran - valo tablespoons.
• Vary bran - tablespoons efatra.
• Ny fiantraikany-tsira mitsangana izy.
• Sweetener mba hanandrana.
• Afaka manampy sakafo flavoring "Lavanila", "Chocolate" na "Caramel."

Fomba Ahitana ny sôkôla Chip mofomamy

1. Hanavaka ny proteinina avy amin'ny yolks.
2. Afangaroy ny atody yolks amin'ny siramamy mpisolo toerana, bran, kakaô sy ny tsirony.
3. Ao amin'ny lovia iray hafa karavasy proteinina sira ny hantsana tampony.
4. Moramora roa mitambatra ho iray ary afangaro tsara faobe.
5. Ny vokatr'izany dia koba teo amboniny ny fanendasana, ny hodi-biby nametraka taratasy.
6. Bake amin'ny 180-200 degre ny 15-20 minitra.

Cookies amin'ny voaniho

Voanio sy ny oatmeal mofomamy tamin'ny Dyukanu, ny fomba fahandro izay hodinihina koa, dia afaka mampifaly misy connoisseur ny zava-mamy. Tsy maninona, hihena na tsia.

sakafo:

• OAny am-bran - tablespoons dimy.
• Skimmed ronono vovony - tablespoons efatra.
• Soja proteinina mitokantokana (sy ny hafa mety proteinina powders) - tablespoons efatra.
• Atody yolk - telo.
• Low-trano rantsan-kazo matavy fromazy - 100 grama.
• Sweetener mba hanandrana.
• Voaniho - 100 grama.
• "Coco" tsirony.
• Optionally, dia afaka manampy lavanila.

Cookie fomba fahandro amin'ny voanio

1. Rehetra voalaza etsy ambony ireo sakafo mifangaro, afa-tsy voanio. Tsy mila afa-tsy 2/3 amin'ireo boky tanteraka. Ny sisa dia ho lany amin'ny ravaka mofomamy.
2. Ny koba mba hanangana baolina ary apetraho eo amin'ny hodi-biby taratasy. Raha ny koba efa niova ho ny ranon-javatra, dia azo atao ny manampy ny trano rantsan-kazo fromazy sy ronono vovony.
3. Heat lafaoro ny 150 degre ka nataony tao amin'ny mofomamy ho an'ny 15-20 minitra.
4. Voaniho baolina Rehefa vonona, dia afaka hanopy ny sisa tavela ny voaniho. Azonao atao ihany koa hofafazany ny vovo-siramamy kely, fa dia ilaina ny fiheverana fa ny caloric mampitombo no izy.

Sôkôla-mofomamy voanio

sakafo:

• OAny am-bran - tablespoons roa.
• Skimmed ronono - telo tablespoons.
• proteinina mitokantokana - telo tablespoons. Izany no fomba fahandro tonga lafatra orinasa-proteinina fifangaroana amin'ny sôkôla tsirony.
• Atody yolk - ny telo amin'izy ireo amin'ny endrika nahandro.
• Sweetener mba hanandrana.
• Baking vovoka - iray kitapo.
• Ronono - 100 ml.
• Skimmed kakaô - tablespoon iray.
• Tsirony "Chocolate" sy "voanio".
• Voaniho ho ravaka.

Fomba Ahitana ny sôkôla-mofomamy voanio

1. Afangaroy ny sakafo miaraka mandra-tsy miovaova ny aizim-fanosotra.
2. Tamin'ny tablespoon hametraka ny koba eo amin'ny hodi-biby taratasy. Raha tokony ny sotro dia azo ampiasaina ho an'ny confectionary syringe. Izany no hanome ny aty endrika tsara tarehy.
3. Ataovy lovia amin'ny lafaoro preheated ny 150 degre.
4. Andraso 15-20 minitra.
5. Tamin'ny dingana farany dia azo nafafy mofomamy voanio.

Shortbread mofomamy amin'ny vonin'ny amygdala, mbamin'ny ankasitrahana

sakafo:

• Low-trano rantsan-kazo matavy fromazy - telo tablespoons. Tsy tokony hatao ny rano, fa raha tsy manao, dia azo voatsatso amin'ny fromazy sy ronono tsotra afangaro tsara.
• Atody - roa.
• OAny am-bran - telo tablespoons.
• Vary bran - tablespoon iray.
• Cornstarch - tablespoons roa.
• Baking vovoka - iray kitapo.
• Sweetener mba hanandrana.
• "Almond" tsirony.
• Azonao atao ihany koa ny maka ny amygdala flakes for nandravaka mofomamy, fa izany no tsy voatery.

fomba fahandro

1. Raiso boriboriny roa. Ao amin'ny Mix fromazy amin'ny atody.
2. Ao amin'ny faharoa - ny bran, hydroéthylamidon sy ny mofo vovoka.
3. Manambatra ny roa mixtures ary afangaro tsara.
4. Add sweetener sy ny flavoring.
5. Ny vokatr'izany dia koba namelatra amin'ny kaopy ka ampitondray ho any amin'ny lafaoro, preheated ny 180 degre.
6. fahandro fotoana - 15-20 minitra.
7. Rehefa avy hafafiny mofomamy amygdala.

Tamin'ny faran'ny ny lahatsoratra dia lasa mazava ny antony Dukan Diet no tena tian'ny ankizy. Azo atao ny mihinana zava-mamy sy mbola hihena. Misy isan-karazany be ny fomba fanamboarana dia hanampy hankafy ny toerana tena vilia isan'andro.

Zavatra rehetra voalaza ireo dia mety ho fomba fanamboarana izay dingana Dukan Diet. Afaka ho vonona ao amin'ny fanafihana sy ny alternation izay tena manamora ny dingana ho very lanja. Saingy ilaina ny tafiditra ao ny lisitry ny sakafo sy faneriterena alàlana azy. Na dia eo aza ny zava-misy fa ny fihinanana mofomamy, dia mila hahafongana azy amim-pahalalana onony sy hitandrina ao an-tsaina fa ny sakafo dia proteinina.