Exeperimental Dryu Menning: miantso sy reset

Drew Mennig - Baiboly Fitness mpanazatra, izay amin'ny alalan'ny ohatra dia hita eo amin'izao tontolo izao izay afaka very enim-bolana mihoatra ny 35 kilao. Drew - tsotra Amerikana, izay nampianatra olon-kafa mba hihena sy ny fanatanjahan-tena. Indray mandeha adala io fa ny 6 volana, dia hahazo mihinana ny lanjan'ny sakafo mahavoky sy tratran'ny mpanara (hamburgers, frantsay fries) sy misotro zavatra mampisitrisitra misotro amin'ny avo siramamy votoaty ( "Coca-Cola", "Pepsi", "Phantom", " sprite "sy ny maro hafa). Dryu Menning taloha fa fanandramana io dia natokana ho an'ny kamo sy marary ny tanjona amin'ny olona fotsiny tsy mino ny tenanao sy ny fahombiazana.

Nahoana no nanapa-kevitra ny hanandrana izany rehetra izany amin'ny tenanao? Indray mandeha, iray amin'ireo mpanjifa malazo fa fanatanjahan-tena ny olona manana na oviana na oviana teo amin'ny fiainako dia tsy ho afaka hahatakatra ny "fatties". Andian-teny ity dia nahatonga ny famporisihana mba hanaporofoana amin'izao tontolo izao ny mifanohitra amin'izany. Fanandramana sakafo Menniga Drew nitarika ny zava-misy fa ny Amerikana dia sitrana tamin'ny 35 kilao ho an'ny mihoatra ny 180 andro. Ary rehefa afaka izany, fa iray ihany no lava ny fotoana dia nandatsaka ny kilao nody tany amin'ny toned sy manifinify vatana.

Drew Mennig: sakafo sy ny fomba fiainany nandritra ny lanja tombony

American mpanazatra mendrika Nanapa-kevitra ny hiezaka sary an-tsaina izay mahatsapa ny olona izay manana olana amin'ny maha matavy. Mba mahita ny tenanao eo amin'ny kiraro, Dryu Menningu maintsy hahazo lanja ny 6 volana. Mahagaga, dia nitranga! Nanatsoaka ihany no milaza fa sarotra ny hampitsahatra mampino fandehanana any amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena sy hiala amin'ny fanatanjahan-tena, raha ny fiainana manontolo ianao fa dia velona sy fanatel. Rehefa afaka 6 volana, Drew sitrana 36 kilao. Nitombo ny lanjany avy 84 ny 120 kg.

Izany dia narahin'ny mpijery an-tapitrisany, ary rehefa afaka efa nanadino ny rehetra momba izany

Ity tantara ity dia noresahana be tao amin'ny aterineto sy ny haino aman-jery. Isan-kerinandro, Dryu Menning Bedin'ny amin'ny sary sy ny lahatsary Network ny fandraisany anjara, mampiseho ny fomba mpijery an-tapitrisany ny dingana ho very lanja. Na izany aza, rehefa afaka volana vitsivitsy ny fientanentanana rehetra natory, ary maro no manadino ny monstrous fanandramana Drew Menniga. Angamba, ny ankamaroan 'ny mpanatrika fotsiny dia tsy mino ny fahombiazana, ary liana intsony ao aminy.

Ny Studio fandaharana "Good Morning America": ny tantaran 'ny vanim-potoana ny lanja tombony

Ary ankehitriny, enim-bolana taorian'ny tampon'isan'ny teboka "matavy loatra" fandaharana Dryu Menninga, izy sy ny vadiny miseho amin'ny fahitalavitra ao amin'ny fandaharana "Good Morning Amerika." Eto dia mampiseho amin'ny olona rehetra fa nahomby ny andrana, ary ny tenany indray matanjaka sy fanatanjahan-tena, na dia tsara tarehy immuninet cranky. Na izany aza, tsy izany no zava-dehibe indrindra fa te hilaza ny mpanatrika Drew. Araka ny Hay, zava-dehibe ny hanehoana amin'izao tontolo izao ny maha samy hafa ny worldviews olona mora na amin'ny sarotra. Fa ny vadiny no toa tsy tapaka nanapaka azy amin'ny bibidia fitenenana nilaza tamiko ny zava-nitranga ny vadiny mandritra ny matavy loatra: "Tena hafa tanteraka ny olona iray, izay manana toetra mifanohitra tanteraka ny mbola toy ny manifinify Drew. Izy mampino kamo sy tsy miraharaha ny zava-mitranga. Tsy izy anefa no sahiran-tsaina momba ny olana ao an-toerana, dia tsy mandray anjara amin'ny fanabeazana ny zanakay vavy. Ny fihetseham-po fotsiny fa tsy nanapa-kevitra ny hanao na inona na inona mandra-pahatapitry ny fiainana. " Sam Mennig nataony tao ihany koa ny teny vitsivitsy, ka nahatsiaro ny teny izay nataony tsy afaka hahatratra ny vavy ao an-dakozia dia mihidy - dia manjary maizina ao Galaz.

Dryu Menning: fanofanana fandaharana. mihazakazaka

Isa-maraina, dia tokony hanomboka hihazakazaka. Izany dia azo atao ao an-trano na Fitness (cardio), na tao amin'ny zaridaina an-toerana. Easy antsasaky ny ora ny cardio-ora (fotoana arakaraka ny herinao) hiaro anao foana amin'ny tsara endrika. Tamin'ny voalohany, dia sarotra, dia sarotra sy mandreraka, fa ny vatanao dia ho zatra ireo fihenjanana, ary ho faly ianao handeha eo amin'ny mihazakazaka. Raha ny marina, dia teraka fahazarana rehetra ao anatin'ny 21 andro.

Talohan'ny foana ny miaraka mihazakaza manao mafana-up fanazaran-tena, ka raha misy zavatra tsy mitarika ny hozatra sy hisorohana ny fahavoazana ny tonon-taolana. Rehefa mandeha fomba izany dia tokony ho miverimberina indray. Izany rehetra izany maraina ny dingana tokony handray intsony noho ny iray ora sy sasany.

Mihinàna sakafo maraina ao amin'ny norefesiny sy misaina. Manilika amin'ny sakafo matavy, mamy sy ny lafarinina. Ny sakafo dia tokony ho ambany-calorie, mamy sy salama. Aza adino ny sonia ao amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena: lanjan'ny fiofanana - no tena antoka ny levitra.

Ny fandaharam-potoana fanofanana eo amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena ny Drew

Ny fandaharam-potoana dia hiova rehefa zatra ny simulator, ary arakaraka ny vokatra. Izany dia manomboka amin'ny fototra fanazaran-tena ho an'ny hozatra lehibe vondrona:

• tongotra (squats);
• tratra (dabilio gazety, dumbbell mankany amin'ny fisaraham-panambadiana);
• kofehy ireny (deadlift, dumbbell hampidonana ny hantsana, malalaka misintona mafy);
• tanana (mampihatra ny sandrin'ny sy triceps).

Mifototra amin'ny hoe impiry isan-kerinandro dia afaka mandeha any amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena, nanapa-kevitra ny enta-mavesatra sy ny karazana workout. Tamin'ny dingana voalohany dia ilaina ny mandeha amin'ny alalan'ny ny andro. Ohatra, ny alatsinainy no hampihorohoroiko ny tongotra, ny Alarobia - tanana tao am-bata Zoma, ary ny alahady - indray. Ary aza manadino ny fanaovan-gazety! Ny ilaina ny mba fenoy isan'andro, na inona na inona ny karazana fampiofanana. Io fomba, toy ny fitsipika, tokony hankalazaina nandritra ny enim-bolana (manome na mandray iray volana). Manaraka, efa mahatsapa ny tenanao rehefa mahazo rivotra ny faharoa sy ny hetaheta ho an'ny hafakely fanazaran-tena. Ho izao mitsingevaheva ny sorony, mampiasa karazana Pumping sy mampitombo lanja. Misambotra ny ao amin'ny fandaharana toy izany, tsy hihena fotsiny, fa koa dia hahazo ny fanatanjahan-tena endrika, izay tsy afaka na dia manonofy ny.

Program mpanorina Tips Fit2Fat2Fit

lanja fanampiana fandaharam-Dryu Menninga:

1. Ilaina ny mampitombo ny isan'andro, izay toy ny kely araka izay azo atao isan'andro zatra, satria ianao tsy sambatra.
2. Omano sakafo ho an'ny sakafo maraina, sakafo antoandro na ny sakafo hariva dia nangataka mba tsy katsaram-panahy ireo toe-javatra izay ny sakafo miakatra haingana sakafo noho ny tsy fahampian'ny fotoana.
3. Mila mahafantatra foana kaloriyost ny sakafo. Maro ny olona mihevitra fa raha tsy hihinana matavy, dia voavonjy amin'ny matavy loatra. Raha ny marina dia tsy mba toy izany! Fanandramana sakafo Dryu Menninga nanaporofo fa ny olona no mety sitrana avy ny mamy, lafarinina, vary ary na dia juices anaty baoritra. Izany rehetra izany dia matetika ny lanjany fanampiny napetraka ao amin'ny andilana sy ambany kibony.
4. Very lanja hahomby raha tsy rehefa vonona ianao fa ara-tsaina. Ny taviny olona matahotra ny tsy. Na izany aza, dia matahotra ny hanomboka zavatra tokony hatao: hanomboka ny fanatanjahan-tena, sakafo fiovana ny fiankinan-doha sy ny sisa.
5. Aza manararaotra ny lohany sy ny lanjany isa. Rehefa dinihina tokoa, dia tsy mampaninona ny fomba reset ho fe-potoana sasany, ary raha ny ara-pahasalamana no nihatsara.