Fampianarana momba ny lohahevitra hoe "inona no hatao raha marary ianao"

Ny zava-manan'aina dia zava-mahazatra mahazatra ary mba hahafantarana ny tokony hatao raha marary ianao, mila mahita ny antony fototry ny bika aman'endriny. Mety ho volavolan'ny tsindry avy amin'ny PM, PMS, tsindry amin'ny intracranial, ny adin-tsaina na ny alahelo, ary koa ny fitondrana vohoka, ny tsy fisian'ny fanafody sasany amin'ny fanafody sasany, ny fanangonana banalika. Mba hahitana ny antony mahatonga ny aretina, tokony handinika ny tsirairay amin'izy ireo manokana.

Voalohany indrindra, ny olona iray dia mety handoa noho ny ambony loatra na ambany loatra ny tosidrany. Io hafanam-po io dia mety ho samy hafa ary miseho tanteraka amin'ny fotoana rehetra. Amin'io tranga io, any amin'ny faritra ampahany amin'ny loha, mahatsapa ny alahelo tsy maharitra sy maharitra, matetika miaraka amina pulsation. Rehefa misy fiovana amin'ny tsindry, dia miaraka amin'ny vasospasms izy ireo, mba hanesorana ny soritr'aretina toy izany tokony haka antispasmodics toy ny orona-pa, spazgan na spasmalgon. Ary raha mitebiteby mafy ny tsindry, tokony handray eleutherococcus, citramone na misotro kafe mafy. Ny fanao ara-potoana amin'ireo zava-mahadomelina ireo dia hanampy amin'ny fanalefahana ny tsindry ary hisorohana ny fanafihana mampihetsi-po.

Inona no tokony hataoko raha marary aho alohan'ny hanombohan'ny taova? Tsy tokony hiteraka fiahiana lehibe izany toe-javatra izany. Toy ny aretina dia eo amin'ny ankamaroan'ny vehivavy, ary dia mahazatra premenstrual famantarana. Inona no atao amin'ny mivalo amin'ny tranga toy izany? Ilaina ny manatona ny tsimok'aretina vitamin-mineraly izay ahitana kalsioma sy magnesium, satria ao anatin'ity vanim-potoana ity no manomboka mandefa ny vatana mihoatra noho ny mahazatra. Ny tsy fahampian-tsakafo amin'ireo mineraly ireo dia miseho amin'ny alàlan'ny fahazavana sy ny fahasalamana ankapobeny, ny fahalemena. Noho izany dia ilaina amin'izao andro izao hampitombo ny fanjifana ny ronono vokatra misy kalsioma, ary koa ny mofo vary, anisan'izany ny manezioma. Tsy mahafa-po ny mamoha sy mandray vitaminina B.

Misy toe-javatra miseho rehefa mipoitra ny maraina, miaraka amin'ny fahatsapana hafahafa amin'ny fahalemena sy ny fitabatabana. Ny soritr'aretina toy izany dia vokatry ny fitomboan'ny tsindrona amin'ny atidoha. Ahoana raha malahelo aho amin'ny toe-javatra toy izany? Ny dingana voalohany dia ny manontany manam-pahaizana manokana iray ary mety hanana fanadihadiana ultrasound ny lohany, mba hahitana ny antony mahatonga ny tsindry. Azo inoana fa izany dia vokatry ny fitomboan'ny vatan'ny sira amin'ny rano. Raha voamarina ny fitsapana, ny dokotera dia mandefa ny zava-mahadomelina ilaina, toy ny panangin sy ny diéretik, ary hitondra fitsaboana sahaza. Tsy ratsy amin'ity tranga ity ny fitsaboana nentim-paharazana nentim-paharazana, tsotra sy voajanahary izy ireo, tsy mitaky fitsabahana ara-pitsaboana ary manao fihetsika haingana sy tsy mampidi-doza araka izay azo atao amin'ny vatany. Ny iray amin'ireo fitaovana tsara amin'ity tranga ity dia, ohatra, misotro jabora jiro iray na jôty tsy misy sakany mandritra ny alina. Manampy koa ny fanesorana ny fihinana voapoam-borona amin'ny alina. Fitsipika tsy maintsy arahina amin'ny fitsaboana toy izany dia ny fanesorana ny sakafo avy amin'ny sakafo masira, menaka, maranitra ary matsiro.

Ao anatin'ny fiainana dia misy toe-javatra mitranga, rehefa ilaina ny fahatakarana sy ny fahaizana mifandray amin'ny fifandraisana, saingy ao anatin'ny adiny iray dia tsy te hihaino antsika ny vatana ary mandeha amin'ny fomba samihafa. Inona no tokony ataoko raha mahatsiaro ho marary amin'ny toe-javatra mampikorontan-tsaina aho? Avy hatrany dia ilaina ny mipetraka sy miondana, aza mitebiteby, avy amin'io toe-javatra io dia misy tsotra sy mahafa-po indrindra. Ho an'ireo izay mahafantatra ny zavatra andrasana amin'ny vatanao amin'ny tranga toy izany, dia tokony hitondra valerianina amin'ny rano ianao, ary amin'ny voalohany dia mamporisika ny tavoahangy misokatra amin'ny voalohany ary avy eo ny orona hafa. Raha toa ka miseho tampoka ny soritr'aretina, ary tsy misy fingotra atsy an-tànana, dia afaka manamboatra voankazo mamy ianao. Inona anefa no hatao raha marary ianao nefa tsy misy manampy? Ary aza kivy, fa misy fitaovana tena mahomby izay manala avy hatrany ny biriky rehetra. Mba hanaovana izany, dia tsy maintsy mametaka aloha ny dian-tongotra kely, ary avy eo eo anelanelan'ny molotra sy ny mina.

Inona no tokony hatao amin'ny moustache, hitantsika, fa inona no hatao amin'ny biriky matroka? Ity toe-javatra ity dia matotra kokoa ary manondro ny fanelezana goavana ny vatana. Ao anatin'izany toe-javatra izany dia tsy tokony hizaka fanafody ny tenany, fa tokony hiantso avy hatrany ny fiara mpamonjy voina ary amin'ny manaraka amin'ny dokotera amin'ny manaraka. Ny zavatra tokana izay nanolorana azy ho omena ny marary ao amin'ity tranga ity avy hatrany - dia ny misotro rano betsaka, toy ny mandritra ny mafy mandoa mitranga tsy fahampian-drano.