Expander multifunctional - tsotra sy mety fitaovana ho an'ny fampiofanana

Maro ny olona hahatsiaro ny vy expanders amin'ny loharano, izay tena malaza ao amin'ny vanim-potoana Sovietika ary nanompo ny hanatsarana ny tanjaky ny hozatra samihafa vondrona. Rehefa mandeha ny fotoana, efa nandray ireo milina lehibe iray fampandrosoana sy lasa razamben'i multi-expander, karazana izay amin'izao fotoana izao dia misy tena maro. Expander multifunctional - izany tena simulator, afaka amin'ny fomba ho mpisolo toerana ny fanaovana fanatanjahan-tena.

Ny tombony ny multi-expander

Ny tena tombontsoa ny zavatra toy izany ho toy ny multifunctional simulator expander, dia ny compactness sy ny tsy hanahirana. Ankoatra izany, raha araka ny tokony ho haavon'ny toy izany simulator raitra dia afaka miasa amin'ny alalan'ny rehetra amim-pahombiazana ny hozatra lehibe vondrona momba ny tena, manomboka avy ary nifarana trapezoids gastrocnemius hozatra. Lisitry ny fototra fanatanjahan-tena dia ho voatanisa amin'ny farany. Ary aza mihevitra fa tsy ho fitaovana lehibe amin'ny paompy. Expanders dia be mpampiasa ny matihanina bodybuilders alohan'ny an-tsehatra mba hanome endrika ny hozatra sy ny hamafin'ny feonao.

karazana expanders

Hatramin'izao, maro-Functional expanders tena malaza. Miely patrana indrindra karazana amin'ny fingotra tarika, toy ny multi-miasa gripper HKCE208. Dia malaza dia manome mateza sy hery avo, ary koa ny vidiny ambany dia ambany somary. Ankoatra ireo, misy ihany koa ny mahazatra simulators amin'ny loharano, sy Belt expanders. Izy rehetra, manana ny tombony sy ny fatiantoka izay misy fiantraikany amin'ny safidy iray karazana manokana.

fehin-kibo expanders

Expander multifunctional fehikibo dia lasitike iray tarika amin'ny tensile hery. Matetika, ny tsy fisian'ny expander toy izany dia ny tsy fahampian'ny fahafahana hanova ny enta-mavesatra. Na izany aza, dia tena malaza ihany koa noho ny mateza.

Expanders ny loharano

Expander multifunctional amin'ny loharano - izany no tena mahazatra. Amin'ny alalan'ny fanovana ny isan'ny loharano, izay azo mivelatra, ianao hanova sy be pitsiny ny fanatanjahan-tena. Ny tombon-dahiny dia tena mavesatra fa tsy dia ambony ny tsy hanahirana.

Ny fanazaran-tena tsara indrindra amin'ny expanders

Diniho ny zavatra iray-expander maro. Fanazaran-tena izay azo tanterahana izany, tena tsotra, ary tsy mitaky fanampiny mianatra ny. Ity ny lisitry ny fototra hetsika izay azo tanterahana amin'ny expanders ho an'ny fampandrosoana ny hozatra lehibe vondrona:

• Trapezius hozatra manainga ny sorony izy. Noho izany, ny dingana pumping teo afovoan-expander, hahatakatra ny mitana sy manao "mampiaka-tsoroka"-damosiny.
• Deltoids telo andalana izy. Front manangana ny tànany manatrika azy izy. Fa ny dingana iray pumping faran'ny expander sy ny tanan'ny faharoa amin'ny tanana iray sy hampakatra azy eo anatrehany. Dia hanova ny tanana sy hanao hetsika toy izany koa tamin'ny lafiny iray. Medium andry manangana tanana hatramin'ny ilany, ka ny pumping dingana eo amin'ny afovoan-expander, hahatakatra ny famohana sy hampakatra ny fitaovam-piadiana ho amin'ny lafiny roa. Hafa noho ny fampiasana hozatra io vondrona pumping azo hampiala ny saoka. Mba hanao izany dingana eo amin'ny afovoan-expander, hahatakatra ny famohana sy hitondra azy ireo teo anoloan'ny ny saokany. Andry aoriana deltoid mamindra indray ny tànany, ka ny fianarany, hahatakatra amin'ny tanana roa Expander famohana ary apetraho eo amin'ny tratrany ambaratonga. Avy amin'ny fanombohana toerana fototra tanana mandra-pahatonga azy ho perpendicular ho an'ny vatana.
• Pecs mitarika Ny tànany nandray ny vatana amin'ny marindrano fiaramanidina. Fa ny fianarana, toerana expander ivohony sy ny tanana, hahatakatra amin'ny famohana. Mangina ny tananao mitovy amin'ny tany, hanitsy ny fitaovam-piadiana toy ny hoe avy aminy zavatra maharikoriko. -Tsy izany, dia afaka miezaka hanao ny piompiana. Mba hanaovana izany, fa tsy manilika hetsika no "namihina" hetsika amin'ny tànany.
• Dorsi niala famavanin'ny tanana indray. To ny paompy, hahazatra ny afovoan'ny expander na inona na inona zavatra teo amin'ny rindrina, na zavatra toy izany, ary ny tanana, hahatakatra ny tahony sy nampakatra azy. Safidy hafa mety ho ny misintona an-tampony. Mba hanaovana izany, iray mampiditra faran'ny expander na inona na inona zavatra teo amin'ny valin-drihana, ary ny iray farany, hahatakatra mafy sy handrodana izany kosa.
• Tongony amin'ny expanders mba fenoy ampy mafy. Na izany aza, dia afaka manatanteraka squats na lunges izany simulator. Araka izany, ny ampahany amin'ny lasitike expander fohy dia tsy maintsy ho ampy. Dingana eo afovoany izany, mba ho amin'ny fanombohana toerana ianao ao amin'ny squat, hahatakatra ny tahony sy ny Crouch.
• Sandrin'ny flexes amin'ny kiho, ka ny pumping hijoro eo an iray fotsiny faran'ny expander sy ny lafiny iray hafa pelantanantsika. Ary rehefa afaka izany, hanao ny tsara sy ny habetsaky ny flexion hanova tanana.
• Triceps dia nanitatra ny sandriny am-kiho. Mba hahafahana miasa amim-pahombiazana ny alalan 'izany, ny iray mampiditra faran'ny expander teo amin'ny valin-drihana ka ny faharoa dia amin'ny farany momba ny haavon'ny ny tratrany. Hahatakatra izany ny tànany, ary manenjana azy. Rehefa naniry ny fanaovana ny isan'ny AHOAN amin'ny tanana iray, ary manova ny asa tanana.

Ohatra fanofanana fandaharam-

Mazava ho azy fa maro-expander tsy hanolo workout feno fanaovana fanatanjahan-tena, na izany aza dia hamela anao hitandrina ny vatana amin'ny endrika. Ity ny santionany workout fandaharana izay azo tanterahina amin'ny alalan'ny simulator mahafinaritra ity:

1. Link expander ho azy indray hozatra.
2. Bench gazety fa ny tratrany expander.
3. Fanatodizan'ny tanana an-tanana ho an'ny deltoid.
4. Squats amin'ny expanders.

Milentika ny isan'ny isaky ny fanatanjahan-tena - 3-4, 12-15 reps. Tadidio fa fandaharana io dia tsy ilaina ho an'ny famonoana. Tsy manompo afa-tsy ho ohatra, mampiseho ny fomba mba hampiofanana amin'ny multifunctional expanders. Miezaha hanao izany raha tsy mahita fandaharana hafa. Ary ny tena tandrify lalana - hifidy fanazaran-tena izay tsapanao tsara indrindra ny hozatra, ka araho izany.