Hemôglôbininy - proteinina fotsiny izany, na zavatra hafa?

Hemôglôbininy - dia iray amin'ireo singa ny ràny, dia ho tanteraka marina -zhelezosoderzhaschy proteinina tompon'andraikitra amin'ny nitondra ny ra avy any amin'ny havokavoka ny sela sy taova. Miorina amin'ny ny etsy ambony, dia azo nanatsoaka hevitra fa ny habetsaky ny oksizenina any amin'ny sela ny vatana dia miankina amin'ny habetsaky ny hemôglôbininy ao amin'ny ra.

Ho nahatsiaro fa hemôglôbininy - dia ny vy-misy proteinina, kosa, ny ambaratonga miaraka amin'ny ampy vy be ao amin'ny vatana. Fahampiana io singa soritry ny mahafinaritra dia mitarika ho vokany eo amin'ny tena, toy ny tsy fahampian-dra. Misy mihevitra fa hemôglôbinin'ny ihany koa ny fiantraikany vitaminina B 12, folic asidra, varahina, ary ny zinc. Ny vokatry ny tsy fahampiana ireo singa soritry Mety ho ambany hemôglôbininy, ny vokatry ny izay manana fiantraikany ratsy eo amin'ny toe-javatra amin'ny ankapobeny olombelona.

Noho izany, hatramin'ny 130 ny 160 g / l ho an'ny lehilahy sy teo anelanelan'ny 120 sy 140 ny vehivavy - ara-dalàna hemôglôbininy votoaty ao amin'ny ra ny olon-dehibe. Deviations avy amin'ny fenitra mitarika tena mahafinaritra, dia mahazo aina: fahalainana, harerahana sy ny avy miaina, malemy volo sy ny hoho, ny ankapobeny fihenan'ny tsimatimanota.

Tena mijaly noho ny tsy fisian'ny hemôglôbininy, dia ny vehivavy, izany dia noho ny isam-bolana ny ra very, ny fiterahana sy ny fampinonoana. Lehilahy indray tsy dia fa hiharan'ny tsy fahampian-dra. Matetika indrindra, mihena hemôglôbininy - ny vokatry ny ra very. Amin'ny toe-javatra hafa, ny mpahay siansa no mora ny mandinika ny vokatry ny tsy fahampian-dra fiharatsian'ny tontolo iainana sy ny sakafo mifandanja.

Izany fahefana ara-dalàna dia afaka foana hemôglôbininy. Izay rehetra no takina dia sakafo voalanjalanja, izay ny vatana mandray ampy habetsahan'ny vy-misy vokatra. Ny mpitarika eo amin'ny vy votoatiny azo antsoina hoe buckwheat sy ny aty, tahaka ny ampy eo amin'ny hen'omby, paoma sy ny laisoa. Ireo sakafo ireo manan-karena amin'ny vitaminina B sy 12, izay mahasoa koa ny fiantraikany eo amin'ny sehatra hemôglôbininy.

Tokony milaza ny zava-misy fa ny vy hisakana ny fiasan'ireny atao mora kokoa avy amin'ny biby vokatra, ary ampy habetsahan'ny vitaminina C. Noho izany, hanina aorian'ny sakafo hariva, grapefruit na volom-boasary, tsy vitan'ny hoe lehibe tsindrin-tsakafo, fa koa hanatsarana ny dingana-by hisakana ny fiasan'ireny ao amin'ny vatana.

Avy amin'ny voankazo sy legioma mba hahazo ny vy dia mihoatra lavitra tena sarotra, fa ny fahombiazana dia avo ihany koa. Ireo mpitarika ao amin'ny vy votoaty dia azo atao hoe misy karazana paoma, ampongaben-danitra sy ny persimmons. Ampy vy ny salady, epinara sy walnuts.

Nihena haavon'ny vy hisakana ny fiasan'ireny noho ny fihenan'ny kibony asidra sy afa-po ny lotso-avo amin'ny sakafo. Fa izany eo ihany, ny lotso-dia ampahany amin'ny vokatra caffeinated (kafe, kakao, dite), ny vokatr'izany, ny raharaha ny tsy fahampian-dra dia tokony mametra ny fampiasana ny zava-pisotro toy izany.

Misy mihevitra fa foana ara-dalàna hemôglôbininy - dia tena asa azo atao ho an'ny olona rehetra. Mba hanatratrarana izany fanitsiana azo atao fahefana. Ario ny tsy fahampian-dra amin'ny sakafo no tsy mety miasa, dia ho ilaina ny hampahafantatra fanafody zava-mahadomelina, fa raha tsy aorian'ny mila hevitra ny dokotera. Tsy ilaina ny tena medicate.