Inona no afaka mijoro ho vavolombelona ny amin'ny fanaintainana eo amin'ny hazondamosiko anelanelan'ny sorony lelany?

Pain tao amin'ny hazondamosiko eo ny sorony lelany mety ho noho ny antony isan'ny goavana. Ny tena mahazatra dokotera lazaina isan-karazany indray naratra (lavo, mikitoatoana, sprains), mipetrapetraka ny fomba fiaina (indray fanaintainanao izay tsy mahazatra ny rehetra birao mpiasa izay handany ny andro teo anoloan'ny Monitor), ny tsy fahampian'ny fanatanjahan-tena, na, mifanohitra amin'izany, ny overabundance (tsy zatra olona, izay tonga teo amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena, azo inoana indrindra, ao anatin'ny andro vitsivitsy taorian'ny workout dia mijaly noho ny fanaintainana ao amin'ny hazondamosiko eo ny sorony lelany).

Ny toetry ny fanaintainana

Mba tsara ny mamaritra ny mahatonga ny fanaintainana tao amin'ny hazondamosiko anelanelan'ny sorony lelany, dia ilaina ny mitandrina ny ny mahery vaika: fanaintainana mety ho Matsilo na nefa matromatroka, monina any amin'ny sasany faritra, na hasarony ny manontolo indray pester ny olona tanteraka na mampahatsiahy ny tenanao ihany amin'ny alina, miaraka amin'ny fahafahana mahatsapa, mangorintsina na Mangatsiaka.

mety ho aretina

Pain tao amin'ny hazondamosiko anelanelan'ny sorony lelany, ny olona iray dia mety hidika aretina toy ny osteochondrosis, isan-karazany sy ny kyphoscoliosis kyphosis, vozon-tranonjaza sciatica, intercostal neuralgia, na havokavoka ny hernia aretina.

dia tsaboina any an-trano

Raha mahazo aina ao amin'ny vokatry ny famoahana indray hozatra (ohatra, no nipetraka teo amin'ny ordinatera nandritra ny fotoana ela), fanaintainana tao amin'ny hazondamosiko eo ny sorony lelany dia tena azo atao ny hanary ny tenany. Mba hanaovana izany, dia tsy maintsy manova fotsiny ny toerana, niara-manao ara-batana tsotra vitsivitsy fanazaran-tena. Massage an-tsorony, ary hiova hampihenana ny scapula, hanevaheva ny fitaovam-piadiana, maka bahana, ary voateliko. Rehefa afaka izany rehetra izany fanaintainana sy tsy fahazoana aina tokony hanjavona. Raha toa ianao ka tsy mahazo aina massaging ny tenanao, mividy amin'ny farmasia applicator Kuznetsova - dia Manatsara fikorianan'ny ra ary ny fanampiana ho haingana haninjitra ny hozatra.
Angamba ny fanaintainana tao amin'ny hazondamosiko eo ny sorony lelany degenerative mifandray amin'ny fiovana eo amin'ny hozatra ary misy hozatra. Dia miteraka iray napetraka ny anton-javatra izany ho toy ny ratra sy ny deposition ny sira ao amin'ny faritra ny marary. Avy isan-karazany ny fanaintainana tsy azo tanteraka manala ny tsy misy fanaraha-maso manam-pahaizana manokana, nefa mety ho mora kokoa noho ny fanampian'ny ny fanorana sy ny tena otra ny thoracic (mila hitafy ny tany, ary ny mafy tenisy baolina "miady" ny naratra faritra, isan'andro mitombo ny enta-mavesatra).

fanafody

Raha misy indray fanorana, tsy vitan'ny hoe tsy tiany hitondra ny fanampiana, ary, amin'ny lafiny iray hafa, dia nitarika ho amin'ny exacerbation ny fangirifiriana, hijery dokotera avy hatrany. Azo inoana, dia ho fanafody anti-milaza zavatra izay tokony ho menaka manitra nifindra ho any amin'ny faritra voa. Raha vao mahazo aina dia hanjavona tanteraka, dia mety tsy maintsy mampiasa ny vola, izay natao tairina ny kozatra fiafarana (izao no ilaina mba tsy hampahatezitra septicemia).

hopitaly fitsaboana

Raha rehetra ny fomba ambony dia tsy manampy, dia misy dikany hitsidika ny manam-pahaizana manokana ary maintsy hopitaly fitsaboana. Any amin'ny hopitaly, dia mandany eo amin'ny zava-pisotro misy Mazava ho azy fa ny zava-mahadomelina, mandalo andianà fitsaboana ara-batana (ohatra, electrophoresis, andriamby fitsaboana sy ny boky fampianarana otra) ary misafidy fitsaboana ara-batana. Mba hisambotra ny fanaintainana, ny dokotera anefa manome anareo painkillers. Rehefa avy any amin'ny toeram-pitsaboana marary mitsika, na dia ny fanaintainana intsony manahirana aminareo hoe: Aza mitsahatra manao physiotherapy mba tsy fiverenan'ilay.

fisorohana

Raha tianao ny fanaintainana tsy indray tsy manahirana anareo, tsy maintsy hanova ny fomba fiainana. Aza tsy mampiasa vatana, mavitrika kokoa hitarika ny mety ho fomba fiaina, fa tsy mba handany ny faran'ny herinandro teo amin'ny fandriako ny boky, ny sasany fanatanjahan-tena:-roller Skating, maka mitaingina bisikileta, na mandeha an-tongotra fotsiny. Tena ilaina indraindray mba hanatanterahana ny Mazava ho azy fa ny fanorana ny vozon-tranonjaza faritra.