Inona no lohataona vitaminina Sasany? Soritr'aretina sy ny fomba hiatrehana

Farany, tonga ny lohataona, ny masoandro niseho, fa ny toe-po sy ny fihetseham-po ... dia ambany eo ho eo, ary ny fandinihana ao amin'ny fitaratra dia tsy faly. Azo inoana, tsy ampy vitaminina. Ny tena - dia tena sarotra rafitra, izay eo amin'ny fitohizan'ny tsy fisian'ny singa iray dia afaka ny mipetra-potsiny. Marina izany ho an'ny vitaminina koa. Raha ny marina, izany zavatra mitana anjara toerana manan-danja. Izy ireo dia tafiditra ao amin'ny isan-batana sy ny biochemical dingana eo amin'ny tena, ka dia mazava fa ny tsy fisian'ny iray amin'ireo singa mampahafantatra ny fitoviana. Ny tsy fisian'ny na ny tsy fahampian'ny vitaminina ao amin'ny tena antsoina hoe "beriberi." Ary matetika misy ny toetry ny lohataona. Spring beriberi - goavana harena. Ny soritr'aretina dia eo amin'ny 60-90% 'ny mponina. Toa ho any amin'ny dokotera ary tsy misy na inona na inona, fa ny fahatsapana miaraka amin'izay koa maharikoriko.

Spring beriberi. soritr'aretina

• State ny mitaiza harerahana, mitombo-tory, harerahana.
• Flaky hoditra, nefa matromatroka volo, malemy manify fantsika.
• Mandeha ra ramy, triatra dia mety hita ao amin'ny vazan-vava, izay zara raha hanasitrana.
• Mihena fahitana, indrindra fa ao amin'ny hazavana ambany ny toe-piainana (alina).
• Mihena mifantoka sy ny tsara, ny fahatsiarovana fanarahana.
• Aggravation ny efa misy aretina, loza mitatao ho sery.

Ny fomba azo antoka indrindra mba hisorohana izany toe-javatra, na hitondra teny ara-dalàna - hametraka tsara ny sakafo. Ao amin'ny ririnina isika dia alaim-panahy matetika "mahasoa" vokatra, izay ahitana paty, fanaova-mofo vokatra, tsy hanahirana sakafo, hena. Amin'ny hatsiaka, dia tena zava-dehibe tsy mba hanadino ny momba ny voankazo sy ny legioma. Avy eo tsy hijaly ao amin'ny lohataona. Spring beriberi tsara "tsaboina" fotsiny tsara sy manan-tsaina fomba sakafo. Io fomba dia be mahomby noho ny fanafody na ny vitaminina-be. Raha ny fahafahana hanorina sakafo misy, azo atao sy ilaina ny mampiasa ny sarotra ny vitaminina. Fa tsy misy tsara noho ny vokatra voajanahary.

Mba ho mora kokoa ny handresy ny lohataona vitaminina fahampiana, dia mila manana an-tsaina ny vokatra izay vitaminina dia:

Vitamin A: karaoty, voatabia, betiravy, voatavo, mena peppers, apricots, katsaka, tsilo no.

Vitaminina B: B1 - fanaova, vary hordea, vary, masirasira, henan-kisoa sy ny omby, ny voanjo, atody yolk, ary ny legioma. B2 - ronono, hena, trondro, masirasira, vaovao legioma, voamadinika (noho ny mitahiry izany vitaminina ilaina ny tsy fisian'ny tontolo alkaline).

Vitamina C: Citrus voankazo, rosehips, mainty currant, paoma, ranomasina buckthorn, frezy, frezy, anana, laisoa, ovy, mavo, mena dipoavatra.

Vitamin D: zavatra vita amin'ny ronono, menaka trondro sy ny trondro mena kilasy ambony, yolk sy ronono.

Vitamin E: nitsangana nahatapaka ranjo, yolk atody, ny anana maitso, legioma menaka.

Mba manala ny, na tsy manao ny lohataona vitaminina fahampiana, dia mila mihinana araka ny tokony ho. Midika izany fa isan'andro, ny sakafo dia tokony ahitana ireo olona rehetra vondrona sakafo. Ao amin'izao tontolo izao tsy misy vokatra izay ahitana akora rehetra ilaina ho amin'ny fiainana, toy izany koa ny legioma sy ny voankazo, ary ny voamadinika, ary ny hena sy ny ronono dia tsy maintsy ho hita eo ny sakafo isan'andro. Indrindra fa ao amin'ny ririnina sy ny lohataona, raha ny faravodilanitra beriberi looms ny lohataona.