Hevitra mahaliana iray ho an'ny sakafo maraina. Fomba fanamboarana sary

Ao amin'ity lahatsoratra ity isika dia hijery samy hafa hevitra ho an'ny sakafo maraina. Photo sasany mahaliana sakafo no aseho eto ambany. Ny lisitry ny lovia ianao dia afaka mahita lovia ny atody, fromazy sy legioma.

Noho izany, aoka isika hijery ny hevitra ny sakafo maraina. Fomba fanamboarana mahaliana toy ny lovia tsy ny ankizivavy, fa koa ny olona.

Ampemby voa madinika nahandroina, - tsara sakafo maraina

Izahay aloha embodiments mamaritra ny fandrahoan-tsakafo ara-Koba isan-karazany. Ohatra, voa madinika nahandroina, ampemby.

Fa ny fiomanana tokony hatao

• 500 ml ny ronono;
• sira, siramamy mba hanandrana;
• vera ampemby;
• 1 tablespoon ronono.

Fanomanana ny sakafo

Madinidinika eo ambany hafanana voa madinika nahandroina, raha manaitra foana. Rehefa nifarana ny mahandro sakafo, manampy ny siramamy, Dia rononomandry sy sira. Manompoa amin'ny tantely, marmalade sy ny Jak.

Toasts ny mofo ilaina

Mba hanomanana ny ilaina rehetra mofo vary sy ny bran. Hetezo izany ho tapatapany.

Avy eo, afangaro ao anaty lovia ny ronono, atody, ary, mazava ho azy, sira. Ny ranon-javatra vokatry ny manapotsitra ny mofo, Fry eo amin'ny andaniny roa amin'ny lapoaly.

Mofo amin'ny voanjo dibera

Voalohany, Fry amin'ny toaster, mofo vary roa. Ankoatra izany, ny voanjo smear rehetra ronono. Sakafo maraina io dia tsotra, fa matsiro. Raha ny marina, ny hanitra sy ny fanandramana voanjo dibera mampino.

Rice amin'ny nifoka trondro - tany am-boalohany sakafo

Ity lovia tanteraka ny sakafo maraina. Saingy tsara kokoa mba hanomanana azy amin'ny hariva. Na lovia no safidy tsara ho an'ny sakafo maraina Alahady.

Mba hanomanana ilainao:

• atody iray;
• kapoaka vary;
• Fito-polo nifoka grama ny trondro;
• 3 tablespoons maitso onion (nivava be) sy ny pitipoà maitso;
• iray vera ronono;
• Laurel;
• 1 sotrokely Curry;
• 1 tbsp. L. dibera;
• 0,5 h. L. dipoavatra sy ny sira.

Ny fanomanana ny sakafo am-boalohany ao an-trano:

1. Sasao madio ny vary. Andrahoy amin'ny rano unsalted.
2. Rehefa manokana, mamela ny hampangatsiatsiaka.
3. Vay atody, mangatsiatsiaka, mitetika hotetehina.
4. Ny fanendasana, apetraho ny trondro, hanampy ny helo-drano ravina, ronono. Mitondra ny vay, mampihena ny hafanana, madinidinika mandritra ny folo minitra.
5. Aoka mangatsiatsiaka, hanala ny trondro, hamiravira ho tapa amin'ny fikororohana.
6. Ao amin'ny lapoaly, miempo ny dibera. Add Curry, pitipoà, tongolo voatetika madinika.
7. Fry minitra vitsivitsy, hanampy ny vary, atody sy ny trondro. Mahatsiarova, mahandro nandritra ny telo minitra.

Nihazakazaka Sandwich amin'ny atody

Hevitra lehibe iray hafa ho an'ny sakafo maraina. Mba hanomana izany lovia, tokony hanozongozona ny atody roa, hametraka ny sotrokely ny mena dipoavatra. Avy eo dia mila Fry ny zava-drehetra amin'ny lapoely no. Taorian'ny horonan-taratasy, nitetika ho roa toko, Brown ny slices. Manaraka, nandry teo anelanelan'ny roa ampahany ny atody. Toy izany haingana sakafo maraina no tena tsara loharanom-proteinina.

Bacon omelet +

Omelet amin'ny Bacon - hevitra lehibe ho an'ny sakafo maraina. Mba mahatsapa izany, dia hampihorohoroiko ny efatra proteinina, Bacon silaka sy dimam-polo grama ny fromazy (mafy). Raha ny Fry amin'ny lapoely no. Izany lovia, izy no hanome ny fahatsapana satiety nandritra ny fotoana ela.

Horonana ny proteinina

Voalohany, manomana ny omelet roa proteinina. Manaraka, silaka ny akoho ravin tratra. Izany rehetra izany no hitafy Pita tapa-mofo, manampy ny voatabia voatetika. Dia mihodina niakatra ho any an fantsona. Io sakafo mahavelona, fa iva-calorie.

atody

Mazava ho azy, iray safidy lehibe ho an'ny sakafo maraina - izany atody, nahandro malefaka-nahandro. Eny, ary efa voaomana izy ireo haingana. Ary tiako saika rehetra. Atody azo hanina amin'ny toast.

Nihazakazaka atody ao amin'ny fandriana

Hevitra mahaliana iray ho an'ny sakafo maraina - Nihazakazaka atodiny ao amin'ny lafaoro. Fomba fahandro azy io? Dia tokony ho faty any an slices amin'ny fanaova fromazy satria, mba hanidy ny ambany. Ary nampidiriny ny voatabia voatetika. Manaraka, nokapohiny ny atody sy ny ronono. Ny vokatry ny fifangaroana à voatabia. Apetraho ny lovia amin'ny fanendasa-ny 15-20 minitra.

Rolls amin'ny omelette

Izany no tena matsiro sy mahavelona sakafo maraina. Manaova omelet roa atody sy ny ronono. Manaraka, fonosy ao amin'ny Pita izany. Koa, raha te-hanao mahaliana kokoa lovia, hametraka soanambo legioma.

nanendy paoma

Raha mitady hevitra tsara ho an'ny sakafo maraina ho an'ny zaza, dia mitandrina ny sakafo ity. Raiso paoma iray. Mitetika na hanamarinana izany. Add kely kanelina, granola. Ataovy ny roa minitra eo amin'ny microwave. Izay ihany, dia vonona ny lovia. Raha ny fandehany dia tsy matsiro ihany, fa koa manitra.

Atody proteinina avy amin'ny epinara

Inona no hevitra ara-pahasalamana no fantatra sakafo maraina? , Ohatra, ny atody fotsy hoditra sy ny epinara. Fomba fahandro lovia? Isika dia mila mahandro: telo proteinina, dia antsasaky ny kapoaky ny thawed epinara. Afangaroy ny sakafo, dipoavatra, sira. Ao amin'ny microwave mahandro sakafo roa minitra.

Mba hanampiana izany lovia azo voavoatra ny trano, toy ny nahandro ovy.

Bun amin'ny fromazy

Sakafo maraina haingana toy izany dia mety tsara ho an 'ireo izay tia mofo voasesika. Mila Cooking 50 grama ny ambany-matavy fromazy, roa slices ny voatabia. Teo anelanelan'ny ny ampahany-bary muffins loha laharana legioma, ary avy eo dia fromazy. Cook mandra-pahatongan'ny fotoana izany toy ny fara tsy levona ireny. Segaondra ny lovia vonona.

sakafo maraina hevitra. molotov fomba fanamboarana

• Inona avy ireo hevitra hafa tsotra sakafo maraina? , Ohatra, ny tovovavy nilaza ny vozon-tranonjaza. Aoka isika hanomboka amin'ny yoghurt sy ny voankazo vozony. Ny blender afangaro antsasaky ny vera voankazo, ranom-boankazo (voasary), dia izy torotoro habetsahan'ny ranomandry, 100 h ny ambany-matavy lavanila yogurt, roa tablespoons ny vary mikraoba. Raha tianao zava-pisotro mamy, ampiana tantely kely, syrup.
• Soja mihorohoro. Afangaroy amin'ny blender fitaratra ny ranom-boankazo (voasary na mananasy) vaovao, dia antsasaky ny vera voankazo, 100 grama ny tofu. Noho izany, dia tokony hahazo homogeneous mifangaro. Io sakafo maraina no tena ilaina, rehefa mamaly ny.

Ronono-voankazo molotov

Inona avy ireo hevitra noho ny matsiro sakafo maraina? Afaka mampifaly ny tenanao sy ny olon-tiana milkshake. Ao amin'ny kaopy roa blender whisk hangalana ronono fitaratra ranomandry torotoro fo, ny voa roa kaopy na voaroy (tetehina madinika) sy 100 grama ny lavanila pudding.

Avy eo haidiny ny vokatr'izany molotov efatra kremanki samy hafa. Ity zava-pisotro quenches vitaminina ilaina ny hanoanana, manome hery hatramin'ny sakafo antoandro.

Akondro amin'ny voanjo

Niresaka momba ny hevitra ho mailaka sakafo maraina, tokony Diniho ny mahaliana izany lovia no izy. Aloha maka akondro, manapaka ho eo an voarasa. Manaraka, manampy ny voatetika hazelnuts mba hanandrana. Fenoy ny rano lovia ny Jak na mamy syrup.

voankazo salady

Ity lovia Tena mahafinaritra ho an'ireo tia voankazo. Raiso ny paoma, akondro, Kiwi. Hetezo ho farantsa kely ary afangaro. Noho ny fangatahan'ny salady afaka hanidina yogurt. Mariho fa afaka manampy salady ihany koa ny frezy, voaloboka na tangerines.

Variant mahandro sakafo mahaliana oatmeal

Hanomboka ilaina flakes. Fenoy amin'ny rano izy. Alefaso ao amin'ny microwave nandritra ny efatra minitra. Koa mitaky ny voaroy, manampy azy ireo ny korontana. Rehefa hameno ny lovia amin'ny ronono soja.

Yogurt amin'ny Koba isan-karazany

Ao amin'ny vilia baolina, afangaro antsasaky ny vera ny ranom-boankazo, yogurt (150 ml), ny fiantraikany amin'ny kanelina, iray sotrokely ny siramamy. Ataovy ny vokatry lovia ao amin'ny vata fampangatsiahana mandritra ny alina. Alohan'ny fanompoana, hametraka oats (2 tbsp. L.).

mofo matsiro

Izany no sakafo maraina lehibe maika. Manomana ny mofo, namelatra azy amin'ny trano rantsan-kazo nokapohina yogurt fromazy na toy izany koa. Complete fifehezan 'frezy.

Cottage fromazy amin'ny voatavo - ny hevitra tany am-boalohany ho an'ny sakafo maraina

Afangaroy ny kapoaky ny trano rantsan-kazo fromazy, dia antsasaky ny voatavo kely pulp. Pour tantely eo an-tampony, hafafiny amin'ny masomboly nanadio. Izany lovia, izy no manintona ireo izay maraina dia tsy afaka mihinana ny sakafo mavesatra.

Mofo hanina amin'ny paoma

Ao amin'ny taratasy Lavash nametraka ny vadiny voatetika paoma, manify roa slices ny fromazy, hanopy kanelina sy ny siramamy (antsasaky ny sotrokely). Fonosy ny horonan-taratasy. Ao amin'ny lafaoro microwave etona ny telo-polo segondra. Izany matsiro Fifaliana sy salama tsara dia mety ho hafa ho any amin'ny avo dia avo-calorie mofo.

Raha te-hahandro ny hanim-py horonan-taratasy, dia siramamy, paoma ary havozo manitra hisolo ny tapa-kena.

atody muffins

Sakafo maraina io dia mety ho output.

Mila:

• 6 ravin-Bacon;
• enina atody;
• legioma diloilo;
• fiantraikany dipoavatra, sira;
• 80 ml ny ronono;
• 1 tbsp. L. persily;
• 100 grama ny grated fromazy.

fanomanana:

1. Lafaoro preheat voalohany hatramin'ny ambaratonga roan-jato.
2. Pour teo mafana skillet ravin ny Bacon, Fry mandra-miavaka.
3. Manaraka, hotetehina mitetika ny Bacon, atody whisk. Rehefa avy vsypte grated fromazy, sira, dipoavatra sy ny persily.
4. Ary hametraka ny ronono, araka izay rehetra tsara.
5. Lasitra ho an'ny Baking borosy amin'ny menaka legioma.
6. Avy eo, dia haidiny eo an-atody mifangaro. Hofafazany Bacon vokatra. Bake roa-polo minitra amin'ny 200 degre.
7. Avy eo, esory ny muffins avy amin'ny lasitra, mamela ny mangatsiatsiaka kely eo anatrehanao, dia hahatonga ho eo amin'ny latabatra.

curd mifangaro

Curd fifangaroana amin'ny anana dia afaka ny ho tsara sakafo maraina. Ahoana no hanaovana lovia?

Mila afangaro ny fromazy malemilemy avy ao amin'ny entana amin'ny anana voatetika. Ny sakafo azo hanina toy izany, ary mety fa nanitatra eo amin'ny toast.

Cheese casserole

Fa ny fiomanana tokony hatao

• 2 atody;
• 1 tbsp. L. decoys;
• Packs ny trano rantsan-kazo roa fromazy;
• siramamy (efatra tablespoons tsy misy ambony).

fanomanana:

1. Afangaroy ny sakafo rehetra. Menaka ny fanaova vifotsy diloilo.
2. Bake amin'ny lafaoro mandritra ny folo minitra. Dia toy izany koa ny lovia vola Aoka hitsangana.

Cottage fromazy amin'ny voankazo maina

Izany no safidy lehibe ho an'ny sakafo maraina. Manomana ny lovia haingana. Afangaroy ny trano rantsan-kazo ao anaty vilia baolina fromazy amin'ny voankazo maina sy ny Jak. Matsiro sy ny fifadian-kanina.

cheesecakes

Nanao toy izany vokatra tena matsiro fromazy mora foana sy haingana. Hihinana azy tahaka ny olon-dehibe ihany, fa tsy ny ankizy ihany koa. Mba hanomanana mila atody roa, 250 grama ny fromazy, 0.5 kaopy ny lafarinina, siramamy sy sira. Tao amin'ny lalina vilia baolina, hanambatra ny singa roa voalohany. Ary hametraka ny siramamy, sira. Ao amin'ny fangatahana, dia afaka ihany koa ny hametraka ny fanaova vovoka. Rehefa manampy ny koba tsara toto sy ny sahotaka.

Avy eo, maka tablespoon, manapotsitra atao anaty rano. Ary miantso ny curd obvalivaya bahoaka amin'ny lafiny rehetra ao amin'ny koba tsara toto mba hanangana Boribory somary lavalava na boribory burgers. Rehefa avy Fry amin'ny lapoely no eo amin'ny lafiny roa amin'ny vokatra. Manompoa amin'ny marikivy fanosotra sy ny voaroy.

Ovy miaraka amin'ny atody

Tamin'ny alahady dia afaka mahandro zava-baovao sy matsiro. Ary hilaza ny fomba fifadian-kanina hanao ny ovy miaraka amin'ny atody. Mba hanaovana izany, afangaro ny Bacon potika, maitso voatetika onion. Avy eo, mametraka ny firafitry ny iray minitra ao amin'ny microwave. Ary mitetika ny nahandro ovy (1 PC.) Sy mahandro nandritra ny dimy minitra. Rehefa vita ny sira sy ny dipoavatra lovia, haidiny ny atody. Next koa manendasa dimy ambin'ny folo minitra. Ary hamafazany ny lovia grated fromazy. Manompoa ny lovia amin'ny voasary slices, ampiana atody iray, Bacon sy ny maro hafa.

Matsilo omelette amin'ny fromazy

Afangaroy ny ampahefatry kapoaky ny Chili saosy sy atody roa. Fry ny vokatr'izany legioma mifangaro amin'ny menaka, afafazo grated fromazy. Mahandro nandritra ny dimy minitra. Manompoa amin'ny salady.

Useful pancakes amin'ny voaroy

Mametafeta ny koba ho an'ny olon-tsotra pancakes. Ihany fa tsy mampiasa oatmeal varimbazaha.

Add iray vera Blueberry. Hahandro amin'ny dibera. Manompoa amin'ny slices ny voatavo. Izany lovia, izy no mahaliana maro mpankafy ny fanaova.

Farany, kely

Ireo no hevitra mahaliana tany nandritra ny sakafo maraina. Fomba fanamboarana sary aseho ao amin'ilay lahatsoratra. Manantena izahay fa ho afaka hifidy ho an'ny tenany ny mety lovia no izy. Tsara vintana sy Mazotoa homana!