Inona no mitranga raha manao ny "fisotroana" isan'andro: 7 tsy nampoizina vokatry

"Fisaka" - izany toerana lehibe ho an'ny andro tsirairay, izay mamela anao hiasa eo amin'ny hozatra, na dia tsy misy manao hetsika. Fa raha tianao entana fanampiny - azonao atao ny fampiasana lafiny io toerana. Dia tafiditra ao amin'ny fomba manaraka izao: rantsan-tongotra sy ny tanana hatreo amin'ny famavanin'ny tanana sasatra tamin'ny tany, avokoa ny tena rehetra, dia mila mitandrina tanteraka mafy sy mivantana, fa mahitsy tsipika avy doha hatrany am-paladia. Fotsiny ianao mila mijoro amin'izany toerana ho folo segondra ka haka aina - taty aoriana dia afaka mampitombo ny faharetan'ny manakaiky. Inona anefa no manome anao ny "esory"?

Ho fanatsarana ny asa fanaovan-gazety

"Fisaka" - izany no tonga lafatra fanatanjahan-tena hiasa amin'ny rehetra ny hozatry ny asa fanaovan-gazety, satria ao amin'ity toerana tena henjana izy ireo. Raha te-mba fenoy ny asa fanaovan-gazety, ny "bar" no takiana mba ho tafiditra ao amin'ny lisitry ny fanazaran-tena. Fanazaran-tena hafa dia afaka hifantoka amin'ny hozatra sasany vondrona tsirairay, nefa amin'ny alalan'ny toerana ity ianareo dia ho afaka indray miaraka miasa avy hatrany ao amin'ny vondrona ny hozatra rehetra, ka dia ho mahomby indrindra.

Hampihenana ny mety indray ratra na ny hazondamosiko

Raha foana manao "fisotroana", dia mamela anareo hanao ny tsara indray hozatra. Izany toerana dia tsy hahamaivana ny fahorian'ny fanaintainana fa manampy mba hanamafisana hozatra, izay taty aoriana dia hanome noho ny hazondamosiny sy ny mahafinaritra rehetra indray ny fanohanana. Ary izany, kosa, indrindra mampihena ny mety ho ratra hery na dia manao fiofanana amin'ny lanja mavesatra.

fanatsarana metabolism

"Fisaka" - lehibe fomba hanohitra ny vatanao manontolo, toy ny tamin'ny fampiharana toerana ity no mandoro kaloria kokoa noho ny amin'ny fanazaran-tena maro. Koa na dia hitarika fomba fiaina mipetrapetraka sy ny fanatanjahan-tena, "esory" dia hanampy anao handoro kaloria sy mitandrina mendrika. Ankoatra izany, ny fampiharana manomboka ny metabolism, izay misy vokany tsara eo amin'ny vatana.

nohatsaraina fihetsika

Toerana io koa dia mamela anao be dia be kokoa ny fahatokiana mba hijoro marina sy fihetsika foana tsy misy fahasarotana. Afaka foana ny fihetsika tsy tapaka, toy ny "esory" fiantraikan'ny "tsy ny kibo hozatra, araka izay efa azon'ny, fa koa eo amin'ny ozatra amin'ny aoriana, soroka, hatony sy ny tratrany. Noho izany dia tokony tena nihaino ny toerana ity raha te-ho tsara tarehy ary manana fihetsika tsara dia tanteraka foana, fa tsy hoe rehefa minia hanitsy ny lamosiny.

manatsara mandanjalanja

Efa mba nanandrana ny hijoro mahitsy ny tongony iray? Azo inoana, efa lasa ny hanao izany, fa ao anatin'ny segondra vitsy - dia manomboka hifehy amin'ny lafiny LAFINY. Tsy noho ianao mamo, na zavatra toy izany - tsindrio fotsiny ny hozatra tsy ampy mafy mba hanohana anareo eto amin'ity toerana hampandeha tsara sy ela. Ny fanaovana ny "bar", dia afaka manatsara ny fifandanjana indrindra, dia hanome anareo ny tombony eo amin'ny fanatanjahan-tena maro sy manao fanazaran-tena sarotra.

manatsara manovaova

Manovaova - izany no iray amin'ireo hevi-dehibe ny fampiharana ny "bar", toy ny ao amin'ny dingan'ny miezaka aho ary mikely aina maro hozatra vondrona - fitaovam-piadiana, scapula, clavicle, valahana, tongotra, fitaovam-piadiana sy ny sisa. Raha toa ka manatanteraka ny "lafiny fisotroana" dia afaka manampy ity lisitra mbola, ary obliques. Izany rehetra izany dia hanome anao tombontsoa goavana, satria ny manovaova - no antoky ny fahombiazana amin'ny asa rehetra ara-batana, ary koa ny fiarovana tsara hanohitra naratra.

ara-tsaina soa

"Fisaka" mahay eny, avy, mba hiasa eo amin'ny hozatra - toerana io dia ahafahana tony, tony sy hanadino ny adin-tsaina. Ny enta-mavesatra eo amin'ny hozatra mandritra ny andro foana avo dia avo, na dia mipetraka fotsiny eo amin'ny seza tao amin'ny solosaina - ny hozatra dia mety ho lasa ngoly. Ary ny "bar" ho azy ireo dia ho tena fanafody, sy ny mifanitsy, ka hanaisotra ny adin-tsaina ara-tsaina.