Karaoty sakafo - very lanja araka ny tokony ho

Extra lanjan'ny - dia tsy misy hatsarana kilema ihany, fa koa loza mitatao ho olombelona mivantana fahasalamana. Ny zavatra iray hafa, raha ny firaisana ara-nofo ara-drariny loatra ny mitsikera ny tenany - amin'ity tranga ity, dia ny diman-jato fanampiny grama dia mety ho lasa ny antony mahatonga ny fijaliana ara-tsaina tsy azo leferina. Fa raha ny amin'ny dimy na, indrisy, tokony ho dimam-polo kilao - tonga ny fotoana mba hanenjanana kokoa ny fehin-kibo, ary ny tanany haka ny karaoty.

Karaoty sakafo - fa tsy falehan'ny olona fotsiny fomba hihena, fa tena ilaina koa. Ahitana maro ny soritry singa sy ny hatsaran-tarehy vitaminina - A, B, D, E, ascorbic asidra, tena ilaina menaka sy ny lecithin. Tsotra karaoty - loharanom-be dia be beta-carotene. Mpifaninana mety ho afa-tsy ny peppers. Beta-carotene manamafy ny hery fanefitra, araka ny fantatra - ny fanalahidin'ny fahasalamana tsara sy ny fahari tanora. Ao amin'ny aty, io fananana mivadika ho iray fantatra antioxidant - vitaminina A. Mahasalama misakana ny fampandrosoana ny atherosclerosis, fiakaran'ny tosidrà, katarakta ary na dia mamohehatra vay. Excellent metabolism sy ara-tsaina fampandrosoana sy noho ny fitarihan'ny manan-danja ireo vitamina.

Karaoty sakafo no soso-kevitra sy tia ny fifadian-kanina amin'ny marary mitsika, na andro short- hentitra sakafo, ary ireo izay mifanaraka amin'ny dingan'ny levitra tsara sy tsy misy faingana. Alohan'ny miresaka momba ny Karazan-tsakafo ho an'ny sakafo natolotry mitondra manam-pahaizana, dia tokony hianatra ny sasany amin'ireo mampiavaka ity legioma.

Eo ambanin'ny hoditra karaoty dia manan-karena amin'ny vitaminina sy ny soritry singa. Raha ny volomboasary fakany - ny tanora, dia tsy ilaina ny manadio, manasa tsara fotsiny ianao. Raha tsy manala ny hoditra tsy afaka manao - mba ho nanadio eny toy ny thinner sosona izay azo atao. Tsy nanolorana azy ho hihinana karaoty manta tanteraka - ny kibo dia sarotra ny mandevon-kanina ny roughage. Aleo - kosohy ny azy ao an-blender na grater. Heat manafoana ny fototry ny fitsaboana ilaina napetraka ny vitaminina.

Karaoty ny sakafo, hevitra izay mampiseho ny valiny lehibe, tsy dia manampy mba hampihenana ny lanja, fa koa hanavaozana sy hanatsarana ny fahasalamana ny hoditra. Ny "mailaka" safidy ho ny fampiasana ny vao mafana voaporitra karaoty ranom sy ny salady manokana. Fa ny fanomanana ny farany dia tsy maintsy karaoty roa makarakara sy ny vanim-potoana azy ireo saosy voasarimakirana-tantely. Afaka manampy ny sombin-voankazo toy ny paoma. Karaoty salady ho lasa ihany ny tena sy ny lovia ny sakafo maraina, sakafo atoandro ary sakafo hariva na dia nandritra ny telo andro. Rano mineraly, ary afaka misotro dite maitso eo amin'ny voafetra be. Ary aza manadino ny kapoaky ny vao mafana maintsy karaoty ranom voaporitra. Nirotsaka tamin'ny sakafo tsotra dia mety ho amin'ny andro fahadimy, ary ny fahefatra dia tokony hatokana ho amin'ny fivoahana avy amin'ny sakafo - manampy ny karaoty na ny salady ovy nanendy mofo. "Fast" karaoty ny sakafo dia hanampy manala ny telo kilao, ary, hafa tsy toy mono-sakafo, hanatsara ny fahasalamana sy mamahana ny vatana amin'ny vitaminina.

Malaza iray hafa hita vatana toy izany sakafo dia folo. Mazava ho azy Main ho shredded karaoty, nitafy amin'ny marikivy fanosotra. Tsy tokony hisy hahavita hanohitra ny fakam-panahy mba hanomana "fanosotra amin'ny karaoty marikivy." Masirasira ingredient ronono dia tsy tokony ho be, fa kely. Fanomezan-dàlana dia omena hampiasa salady ny masaka karaoty, afa-tsy indray mandeha isan'andro. Io habakabaka miandry an'ireo izay tia ny ranom ity vokatra fototry - sy ny folo andro sakafo dia afaka misotro amin'ny habetsahan'ny telo kaopy. Sakafo ara-pahasalamana milaza fa rehefa afaka 10 andro, dimy kilao hanjavona avy amin'ny vatana.

Karaoty sakafo no tena soso-kevitra ao amin'ny lahatsoratra sy ny ririnina, rehefa mila ny vatana otrikaina, ary koa ny tora-pasika eo - ho malefaka sady tsara tarehy Tan. Tsarovy fa sakafo, dia izao araka ny voalaza etsy ambony ilaina, dia tsy tokony ho lasa fomba lehibe nihinana izy. Na izany aza, ny tena mila sy feno sakafo voalanjalanja.