Kinesitherapy - izany ... physiotherapy: fanazaran-tena ao an-trano, hevitra

kinesitherapy fitsipika - ny fitsipiky ny hetsika. Amin'ny teny hafa, kinesitherapy - ny sy voafintina, ara-batana isan-karazany karazana fitsaboana, miorina sarimihetsika ahitana, ary koa ny fananganana ny sarotra mifototra amin'ny fomba fitsaboana ireo. Ny azo atao ny mitondra fitsaboana fanorana, physiotherapy, boky fampianarana fitsaboana, ny fanatanjahan-tena ao amin'ny milina iray fanatanjahan-tena fanazaran-tena amin'ny rano, mechanotherapy (fitsaboana miaraka amin'ny fitaovana ara-pitsaboana) sy ny maro hafa karazana asa ara-batana.

Rehefa manomboka ny hampivelatra izany siansa

Vao haingana nomena kinesitherapy maha zava-dehibe lehibe. Izany dia nanazava ny voalohany indrindra amin'ny zava-misy fa ny siansa ara-pitsaboana dia nivoatra haingana ary porofo bebe kokoa ny fifandraisana ny hetsika fitsipika ho amin'ny faritra hafa ny fanafody (biolojia, neuroscience, biophysics, psikolojia, cybernetics, teknolojia vaovao sy ny maro hafa). Antony iray hafa dia ny fifandraisana ao an-toerana sy avy any ivelany ny teknika fitsaboana kinesiology.

hevitra fototra

Kinesitherapy - ny fitsaboana ara-batana (pahasalamana fiofanana ara-batana). Amin'ny alalan'ny fampiasana ny batana fomba fanitsiana ny morphological sy Functional aretina eo amin'ny vatan'olombelona, ny zava-dehibe mitombo. Raha ireo fomba azo atao ny kinesitherapy sarotra ny fitsaboana ny aretina sy ny musculoskeletal anatiny rafitra.

Nandritra ny folo taona farany, izany dia efa nanjary maro ny teknika ho sarotra ho an'ny tsirairay sy fitsaboana ny aretina ny vatana noho ny aretina manokana.

Basic amin'ny teny sy ny fomba

Physiotherapy - dia siansa, izay hahazoana vokatra tsara eo amin'ny fitsaboana ihany no ho famoronana zava-baovao fomba fitsaboana ho an'ny manam-pahaizana manokana miasa ao amin'ny rafitra ara-batana ny fanarenana sy sitrana. Ny olona tsirairay dia tsy maintsy mahatakatra fa dia ilaina ny levitra sady mavitrika sy matoantenin'ny atao endrika sy ny fomba fitsaboana ara-batana kolontsaina.

Fa active iraky ny fiofanana ara-pitsaboana ara-batana ahitana fialam-boly hozatra (postisometric - postretsiproknaya fialam-boly), manitsy (maraina), ho samihafa fanatanjahan-tena, ary mampihatra ny simulators ao anaty rano.

Matoantenin'ny atao fitaovam-pitsaboana ara-batana fampiofanana - izao no teny, rehefa mahatonga ny marary tsy misy hetsika, ary ny otra na ny fanatanjahan-tena physiologist mpitsabo. Amin'izao fotoana izao, ny marary dia takiana mba hahita izay hitoerako. Anisan'izany ireo karazana fitsaboana fanorana, Shiatsu, acupressure (miantraika dia nisy ampahany ny tena teboka), ny fanentanana ny toeran'ny (rehefa mampiasa mpanampy marary voatery maka toerana, ary voatahiry ao izany ho fe-potoana sasany). Izany atao physiotherapy mamela famerenana dia be noho tsara.

Ny ankamaroan'ny karazana fanatanjahan-tena azonao atao ao an-trano. Anisan'izany ny matoantenin'ny atao sy ny mpanao kinesitherapy fomba.

Ny iray amin'ireo fomba mavitrika malaza indrindra - physiotherapy, izany hoe, fanitsiana fanazaran-tena. Izany physiotherapy ao an-trano dia nentina nivoaka tsy ho an'ny olon-dehibe ihany fa koa ho an'ny ankizy. Azo atao amin'ny fotoana rehetra ny andro. Mitaky 15-30 minitra.

Physiotherapy: fanazaran-tena

Ny sarotra ny fanazaran-tena ho an'ny fanatanjahan-tena fakan-tahaka ny fampisehoana ao an-trano no mizara ny fampidirana (mafana-up ampahany), ny tena sy ny tapany farany. Rehefa mampihatra zava-dehibe ny hitandrina ny fitsipika fototra ny fampiofanana. 100% fanazaran-tena nanatanteraka nandritra ny andro, ny 75% dia azo averina (izy ireo no fototra), ary ny 25% dia tokony ho samy hafa mba hahazoana ny feo ny hozatra.

Ny sasin-teny, na mafana-up

1. Mijoro climb ba kiraro ary nisintona miakatra tamin'izany andro izany hamintinana ireo tanana roa ao amin'ny totohondry (30-50 times).
2. Manaova boribory fihodinan'ny-doha. Izy ireo ihany no navela hanao ireo marary izay tsy manana sy ny vozon-tranonjaza herniated degenerative kapila aretina.
3. Jery mitongilana ny loha mandroso, hatramin'ny ilany, miezaka ny misintona ny sofina ny soroka.
4. Ahodina (Ahodina) loha (jereo ny tsara sy ny ankavia).
5. Hetsika rehetra-doha mba hamerina in-4 isaky ny tari-dalana.

tena

1. Mandainga amin'ny indray ka haninjitra ny tanany aloha, dia manenjana azy amin'ny famavanin'ny tanana. Alternating hanitsy tanana, miezaka hamiravira eny araka izay azo atao ambony noho ny vary avy any amin'ny tany (8-12 times).
2. Nanenjana ny tongony teo amin'ny lohalika. Tongony sy ny lohaliny no entina miaraka. Splay sy ny lohalika rehetra ao aminy, namela ny tongotra nanery ny tany (9-14 times).
3. Manenjana ny lohaliny, ary ny famavanin'ny tanana. Miorina amin'ny ny tongotra sy ny famavanin'ny tanana, asandrato ny andilana toy ny avo araka izay azo atao, ka ny antsasaky ny tetezana. Miaraka amin'ny fananganana ny valahany no ilaina mba hanitsy alternating ny tsara sy ny tongony havia, fa raha tsy mitandrina mba hanangana avo ombelahin-tongony. Leg dia tokony hotehirizina mitovy amin'ny tany (6-12 times).

4. Tsy mety raha ao ambadiky ny tànany amin'ny lohany, ary hamehezany ny hidin-trano. Nanenjana ny tongony teo amin'ny lohalika. Asandrato ny tena ny, dia nitondra ny vary avy amin'ny tany, ka fohy marivo fofon'aina avoakan'ny, midina amin'ny tany, miala sasatra, ary ho lava Fofonaina (10-14 times).
5. Ataovy toy izany koa ny fanatanjahan-tena, fa tamin'ny fotoana nanandratra ny Hull sy fofon'aina avoakan'ny fohy voahenjana lohaliny mitete amin'ny tany ho amin'ny tsara. Nandritra Fofonaina haka aina dia ambany ny vatana ho any amin'ny tany, tamin'izany andro izany atsangano ny tongotra. Avereno ny fanatanjahan-tena iray ihany, hampidina ny tongotra ho amin'ny ankavia. Tony ary atsangano ny tongotra. Manaova bunch ny hetsika in-7-9.
6. Hanitsy ny tongony ka ataovy ny tanana manamorona ny vatana. ny zo, mba hiala ny lohany sy ny tongony ary andilany eny am-pamoloana sy hiverina ankavia. Avereno izany tari-dalana ao amin'ny hafa (20-30 times).
7. Ranjony dia Nanenjana amin'ny lohalika ny tonon-taolana sy ny atodiakanga Izy. Manosika ny tongony hamely ny manda, ka hanandratra ny andilana, niezaka araka izay azo atao mba handamina ny indray. Hampidina ny andilany, tony (6-8 times).
8. Misintona ny fitaovam-piadiana hatrany. Mandritra izany fotoana izany atsangano ny tanany sy ny tongony, miezaka ny hahatratra araka izay avo ka araka izay azo atao (7-10 times).
9. Mitarika handroso ny tananao ankavanana sy hampakatra azy miaraka amin'ny vatana. Hampidina ny sandry ka asandrato ny tongotra ankavia. Mijanòna eto amin'ity toerana ny 6-8 segondra. Hampidina ny sorony sy ny miala sasatra. Ataovy toy izany koa ny ankavia sy ny sorony ankavanana (4-8 times).
10. Lainga no nomba azy, maka mahitsy tongotra mandroso sy mihemotra. Amin'ity tranga ity, ny fijanonana kely dia tokony ho mihodina ny taovany (10-12 times).
11. Ataovy toy izany koa ny fanatanjahan-tena, fa amin'ny boribory fihodinan'ny (10-12 times).
12. Nitehina tamin'ny kiho, soroky ny voahenjana soroka mitarika araka izay azo atao ny tratrany, dia handamina ny tongotra araka izay azo atao (4-10 times).
13. Mandehana amin'ny tongotra efatra. Miampita ny tongotra sy hanandratra ny ambany tongotra, sy ny borosy, mba hiala amin'ny rantsan-tananao ireo. Dabilio ve gazety avy amin'ny tany. Tena zava-dehibe ho an'ny fanatanjahan-tena hanaraka izany aoriana. Tokony ho mahitsy hazondamosiko.
14. "Cat ny indray" - inspiratory boribory indray, voateliko manenjana (5-8 times).
15. Hanitatra tongony roa sy hanangana indray ny lohany sy ny sorony ka niverina. Mihinjitra. Ary hiverina ho any amin'ny tany am-boalohany toerana (6-9 times).
16. Mipetraha eo amin'ny alehany rehetra, hanitsy ny indray ka asandrato ny saokany ny. Ny fanaovana mora mampody ny vatana ho amin'ny ankavanana sy any amin'ny ankavia, lohan'ny tanana ao ambadiky ny lohany (10-12 times).
17. Hiova tanana amin'ny tanana. Ataovy ny boribory fihodinan'ny tany amin'ny nandroso soroka voalohany tonon-taolana hatramin'ny 6 heny, ary avy eo niverina.
18. Rising ny lohaliny, ny lohany teo ary hitondra ny saokany ny sternum. Tsikelikely hanodinana ny trano ho amin'ny lafiny roa, ary dia toy izany no mitarika ny vozon-tranonjaza hazondamosiko (8-14 times).

Ny tapany farany

Ny ampahany farany, rehefa physiotherapy ao an-trano, dia manome ny fialam-boly ny taova rehetra. Ilaina ny manao fialam-boly ankapobeny hozatra, miaraka ny fitsipiky ny marina miaina.

Izany dia manampy napetraka hampitombo ny hery sy ny fihenjanan'ny resaoro ny hozatry ny nofony, dia mamorona ny hozatra corset manodidina ny taolana sy ny tonon-taolana. Fanatsarana ny sakafo taova sy ny rafitra anatiny ny sela noho ny vasodilatation ao amin'ny rafitra sy ny havokavoko fikorianan'ny ra.

Kinesitherapy: hevitra

Mirotsaka amin'ny physiotherapy mety ho maromaro ny fahasalamana sy ny fitsaboana ny aretina iray manokana. Ny fahasalamana vondrona dia zatra ny siansa maha physiotherapy, fanazaran-tena no fidina jeneraly. Afaka manatanteraka isan'andro mba hihazonana ny tena tsara endrika. Entana ho an'ny sasany dia mety toa malemy marary, raha ho an'ny hafa - tandrify. Tsy misy olona manatona.

Ao amin'ny fitsaboana ny aretina manokana entana no nofantenana tsirairay.

kinesitherapy centres

Ao Vladikavkaz, Moscow, Armavir, Kazan sy ny maro hafa tanàn-dehibe any Rosia manana ny foiben'ny kinesitherapy. Reviews ny marary izay tonga noho ny fitsaboana amin'ny toeram-pitsaboana kinesitherapy, tsara indrindra izany. Avy amin'ny dingana voalohany indrindra hitanao ny tenanao ao anatin'ny tontolo misy fikarakarana sy ny sain'ny mpitsabo. Araka ny marary, ny fanazaran-tena rehetra ampiasain'ny mpampianatra, voafidy tsara. Manokana isaky ny aretina isan-karazany amin'ny alalan'ny fanazaran-tena. Isan-andro dia misy ny fandresena ny tenantsika, ny fahaiza-manaony ara-batana mba hahazoana ny vokatra.

Physiotherapy - dia zava-mahadomelina izay afaka mahasolo fanafody maro fiomanana, nefa tsy misy fanafody tsy afaka hisolo ny hetsika.