Leg tampoka ety. Ny zavatra tokony hatao?

Miaraka miatrika kibo tongotra saika ny olon-drehetra. Ary aza mieritreritra fa voatery manoro ny aretina lehibe. Amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra ilay andohalambo ny tongotra, na zanak'omby, satria ho tsy mampaninona antony - lavitra, ohatra.

Pain eo amin'ny ozatra amin'ny ny tongony Toa taorian'ny Contraction maranitra. Mety ho noho ny tsy fahampian'ny torimaso banal sy ny mitaiza harerahana. Nandritra loatra ny adin-tsaina mafy ara-batana (fanatanjahan-tena, ela loatra hazakazaka miantsena sy ny sisa. D.) eo amin'ny ozatra efa tafahoatra ny lactic asidra. Izany ihany koa ny mitondra ny nifanintona. Tsy ampy ra famatsiana ny tongony, rehefa nipetraka teo amin'ny aina toerana, ambany fivezivezena, izay hozatra dia ampy mandrisika hozatra, mangatsiaka rano tao amin'ny fandroana, ny tsy fahampian'ny vitaminina D, potasioma, kalsioma sy manezioma eo amin'ny tena, - ny mety ho antony izay mitranga tongotra kibo . Ahoana raha ny fahoriana nanjo anao? Kosa, anaro spasms, ary izay ihany vao hiatrika ny antony sy hanao fisorohana. Misy afaka mieritreritra mihitsy ny tsy fahampian'ny vitaminina eo amin'ny tena araka be tongotra ety.

Izay tokony hatao mba hanamaivanana ny fanaintainana? Miezaha maninjitra ny vokany hozatra. Mba hanaovana izany, mipetraha, hanitsy ny tongony, ary miezaka mampihatra ny ombelahin-tongony araka izay azo atao nandroso, hiondrika ny rantsan-tongony mihitsy. Izany dia hanampy haninjitra ny zanak'omby hozatra. Ny fomba iray hafa: mijoro miatrika ny rindrina efa-polo santimetatra avy aminy, miparitaka ny tongony, haninjitra ny tananao ambonin'ny lohanao, ary miadana, tsy maka ny tongony eny amin'ny gorodona, mba miala, mandra-tsapanao fa namintina ny hozatra maninjitra. Aza be zotom-po loatra, tafahoatra fanaintainana tsy tokony ho. Mijanòna ary mamonjy toerana telo-polo segondra. Ny fanaintainana tsikelikely hiala.

Raha ny tongotra hanao tery izay azo atao, ankoatra ny fanatanjahan-tena? Excellent fomba fanorana toy izany fanaintainana izany. Mifidiana toerana eo afovoan'ny ny ombilahy kely, ka tsindrio ny ankihiben, mitombo ny hery eo aminy. Ary rehefa afaka izany, roa segondra, manosika ao amin'ny popliteal Fossa. Fampitandremana! Io fomba io contraindicated amin'ny vehivavy bevohoka.

Matetika raha ny fandehany fa noho ny rano mangatsiaka tao amin'ny ony ety tongotra. Inona no tokony hataoko mba ho tsy hitranga intsony? Araka ny tokony ho manafana ny hozatra eo anatrehanao tonga any amin'ny rano. Nifanintona mitranga noho ny vasoconstriction lehibe noho ny mari-pana maha samy hafa. mafana-up fanazarantena hampitombo ny ra, ary ny tongony tsy negate. Raha toa ny olana efa nitranga, dia afaka mampahory koa hozatra fanjaitra na ny Pin. Ny olona sasany izay te-ho vonona na inona na inona ny iafaran'izy roa tonta, indrindra fa Pin tsimatra ny mandro fitoriana - ao amin'ny hetsika izay hitondra ny tongotro hiala amin'ny amoron-dranomasina.

Hitantsika teo aloha fa ny mahatonga ny nifanintona matetika dia ny tsy fahampian'ny vitaminina D, kalsioma, manezioma potasioma sy eo amin'ny tena. Matetika isika no mihevitra fa tery tongony fotsiny. Izay tokony hatao ho amin'ny fisorohana ny hozatra kibo? Ekeo ny fanomanana na ny sakafo misy fanampin-tsakafo ireo singa, ary vitaminina, izay mampiroborobo ny hisakana ny fiasan'ireny. Ampiasao vaovao kokoa anana, voankazo, ronono, fromazy, ny vonin'ny amygdala, walnuts, voaloboka maina, maina apricots, tsaramaso, voana tanamasoandro eran'ny ambioka, buckwheat sy betiravy misotro rano mineraly. Izany dia eo am-pelantanantsika.

Indraindray anefa ny mampihena ny tongony noho ny aretina toy ny diabeta, varicose lalan-drantsika, simba anefa ny aty, tiroida sy handresy ny hafa. Raha spasms na ny kibo amin'ny fanitsakitsahana ny hivezivezy matetika, aza ela - mifandray ny dokotera.