Mandohalika ao amin'ny kibo. Ahoana no fomba hanafoanana izany?

Amin'ny fotoana faran'izay manan-danja, tampoka, miha-mitombo sy mihovotrovotra ao amin'ny kibony. Iza no tsy nahita toe-javatra toy izany? Ary tsy misy fomba hampanginana azy. Inona no tokony hatao? Tsotra ny valiny. Fantaro ny anton'ny fisehoany ary esory izany.

Ny litera rehetra dia omena ao amin'ny vatantsika. Ny vavony sy ny tsinainy, rehefa ao anatiny, dia manomboka manasitrana siram-pamonjena. Mba hahazoana ny dibebaka kokoa, dia mihena ny rindrin'ny vavony sy ny tsinay, ka mampifangaro ny ao anatiny. Na inona na inona raha ampidirina ao amin'ny vavony ny ampahany manaraka amin'ny sakafo na tsia, isaky ny adiny roa dia misy fihenan-tsibiby sy famoahana siramamy sasantsasany. Raha tsy misy ny vavonin'ny vavony amin'izao fotoana izao, dia misy fihetsiketsehana sy fifampizarana japoney, gaza ary rivotra, no nitelina antsika tamin'ny vola madinika. Izany dia noho ireo antony ireo izay misy ny fihobiana ao amin'ny kibony.

Ny tsinay dia feno bakteria izay mamorona ny mikroflora. Ny mikrôlora dia mila mikroflora tsara, izay manampy ny mandevina sakafo, manamboatra vitamina ary miaro ny vatana amin'ny zavatra mampidi-doza. Raha miharatsy ny mikroflora, noho ny antony maromaro dia miharatsy ny tsinay ary mitombo ny fitomboan'ny gaza, miharihary ny fihobiana. Ity dia dysbiosis. Ary raha misy vavonin'ny vazivazy dia azo alaina haingana, "mamelona" izany, tokony hajaina tsy tapaka ny vavony. Ankoatra ny flatulence, ny olona miaraka amin'ny soritr'aretina manenjika toy izany foana fihetseham-po ny hanoanana sy ny ratsy fofonaina.

Tsy maintsy lazaina fa ao amin'ny toe-javatra sasany, ny famantarana voalohany ny tsinay dia mety ho zavatra mirohondrohona tsentsina ao an-kibony. Ny fitsaboana dia manomboka amin'ny dia mankany amin'ny dokotera ary mandalo ny fitsapana ilaina. Hanampy izy ireo hamantatra hoe inona no tsy ampy amin'ny bakteria. Ankoatra ny fanafody napetraky ny mpitsabo, ireo vokatra malaza toy ny yogourt, bio-yogourt ary, mazava ho azy, fafir, dia nahomby tamin'ny famerenana haingana ny mikroflora.

Mba hahatonga matetika ny fihobiana tsy an-kijanona ao amin'ny kibo mba hampijanonana anao hanelingelina anao dia tokony hitandrina maromaro tsy voasoratra ianao. Voalohany, ilaina foana ny sakafo maraina. Ny kaopy kafe eo amin'ny hazakazaka dia tsy sakafo maraina. Ampahany amin'ny ambim-bary, salady matevina ary mandrapahatonga ny sakafo miditra ao am-bavanao dia tsy hanelingelina anao. Tsy voatery halefa ihany koa ny fanararaotana. Ny tena manimba dia maro no tsy nihinana mihitsy nandritra ny andro. Ny sakafo matavy sy mampidi-doza ary mampidi-doza dia miteraka korontana eo amin'ny vavony. Ny fitsaboana dia afaka manampy ny vavony hizaka vola be. Raha misy tranga mitoka-monina, dia afaka mampiasa zava-mahadomelina toy ny mezim, pancreatin ary ny hafa ianao. Raha matetika loatra ilay tranga dia andramo ny fitsaboana amin'ny jono. Izy no manana fiantraikany mahasoa indrindra amin'ny asan'ny vavony, mandamina izany ary manampy amin'ny fanafoanana ny tsy fahampiana. Azo atao ny manangona ny ranom-boankazo avy amin'ny zavamaniry manoloana ny voninkazo. Mamolavola, afindrano ary alao ny grama roapolo alohan'ny hisakafo.

Rehefa avy misedra fitsaboana ara-pihetseham-po, fitsapana, fanadinana, fifandonana isan-karazany, fifandirana, ary matetika dia miseho ao amin'ny kibony ny fidoboky. Amin'ny fanafody, misy ny famaritana an'io fanjakana io. Izany tsinay mora narary, aretina. Aza hadino ny mieritreritra, raha mitranga matetika ny toe-javatra toy izany, dia mendrika ny handehanana mankany amin'ny fandraisana any amin'ny gastroenterologist manokana. Raha fehezin'ny fandriam-pahalemana sy tsy fahita firy ny fomba fiasa, dia hahazo fanampiana goavana ny vahoaka. Aoka ho azo antoka fa mitahiry amin'ny herisetra toy ny oregano, fennel, ranom-boasary ary balsama. Hanampy anao hampitony ny toe-javatra sarotra iainana. Manomàna fiaramanidina avy amin'izy ireo. Azonao atao ny manosotra dite sy misotro aorian'ny vera. Hihena ny fambolena ao amin'ny kibony ary hihamaivana haingana ianao.

Raha toa ka misoka-pady ny sombin-tsakafo raha vao manomboka ny sakafo sasany, toy ny soda na ny toaka, dia esory aminy ny olana.