Marina Afrikantov Diet: Ny zava-miafina tena ilaina ho fantatra

Sakafo ny olona malaza be mpitia. Ny ohatra tsara no zandriny indrindra mpandray anjara ny lahateny malaza seho. Inona no Marina Afrikantov manify? Diet, hevitra avy izay tsara, tena mahaliana ny mpijery. Rehefa hatao manaisotra ny folo kilao malaza olona, ny vehivavy matavy mahita izany ka te-hahalala ny zava-miafina rehetra.

About Marina

Teraka tany Moscou tao amin'ny fianakaviana ny ray aman-dreny manan-tsaina. Amin'ny maha-zaza Marina mandeha milomano, mandihy, mandeha any an-tsekoly Ala-barahina. Fame dia tonga rehefa avy nanatrika ny fampisehoana. Iza no mandray anjara amin'ny raharaham-barotra ny modeling, no tafiditra amin'ny hoe hatsaran-tarehy pageants. Eo anoloan'ny mpijery fahitalavitra an-tapitrisany efa niova ho mampitolagaga, vehivavy manifinify. Diet Marina Afrikantov noresahina ary navoaka.

Amin'ny sakafo

Diet Marina Afrikantov ny "House-2" dia mifototra amin'ny ambany-calorie ny sakafo. -Katerena fisintahana ny matavy sy ny sugary sakafo. Sakafo io dia mamela anao tsikelikely hampihenana calorie fihinanana maintsy mahatsapa noana. Niezaka izy dia marobe ny fomba mba hihena. Ao amin'ny tenany dia nahatsapa be dia be ny sakafo: Hollywood, laisoa, Japoney, buckwheat, kefir sy carbohydrate-maimaim-poana. Na dia niezaka ny mosary.

Diet Marina Afrikantov izay ny zava rehefa be dia be ny fizahan-toetra sy ny fahadisoana, Hameno ny asa ara-batana izay hanatsara ny vokany. Mihazakazaka - lehibe fomba hanombohana mavitrika fomba fiaina. Toy izany dia fomba iray hihena dia tsy manisy ratsy ny tena, dia mahatonga hihena tsikelikely. Ary Marina milanja 55 kilao ary mahatsapa lehibe.

ration

Diet Mariny Afrikantovoy, izay ny sakafo dia hifanaraka saika izay rehetra te hihena, ahitana 5 sakafo. Telo lehibe sakafo sy tsakitsaky roa dia tsy hamela ny vatana mba mahatsiaro noana. Daily sakafo - tsy mihoatra ny 1300 kcal. Diet mijery toy izao manaraka izao:

• Sakafo maraina. Dite, kely lovia kely tantely, slices ny fromazy na fromazy amin'ny trano rantsan-kazo ambany matavy votoaty.
• Sakafo atoandro. Salady ny vaovao laisoa voatetika sy malalaka paoma maitso. Mameno ny ranom-boasarimakirana.
• Dinner. Beef na veal ny soanambo, na voahandro. Fresh legioma.
• Snacking - paoma.

Izy fahazoan-dalana hiditra ny fanovana ny sakafo ao amin'ny ny gadona ny fiainana, fa aza mihinana mihoatra noho ny ara-dalàna kaloria. Ny tena vokatra tafiditra ao ny sakafo: fromazy, trano rantsan-kazo fromazy, raokandro teas, voankazo sy legioma, omby sy ny veal.

Ny tena fitsipika

Amin'ny sakafo ny manify Marina Afrikantov, takatsika. Ary aoka isika mamaritra ny fitsipiky ny sakafo sy ny zava-dehibe voafetra. Ny fototra fitsipiky ny Marina dia:

1. Tsy mihinana afa-calorie ambany vilia. More legioma sy ny voankazo. Fa aza hanapaka ny hena.
2. Faharetana sy ny faharetana vy - izay ilaina ho amin'ny vokany.
3. Dobo filomanosana, mihazakazaka haingana sy ara-batana levitra fanazaran-tena, dia mahatakatra tsara endrika, hanamafy orina ny fahasalamana sy ny tsimatimanota.
4. Disclaim isika rehetra vatomamy, mofo entana sy ny sakafo nendasina.
5. Can aidina raokandro teas, ny rano tsy misy mandatsa-dranomaso.
6. Voatery torimaso tsara -, fara fahakeliny, 7 ora.
7. Ny fandraràna ny vokatra mampidi-doza rehetra. Ohatra, tsy afaka mampiasa soda, haingana sakafo sy ny toaka.

fomba fanamboarana

Marina dia manolotra fomba fanamboarana maro noho ny sonia lovia:

• Salady. Laisoa nanapaka an-tena tsara, telo poma amin'ny grater. Pour voasarimakirana ranom - ny lovia vonona. Light salady tanteraka ny sakafo antoandro.
• Tea. Ny sipany no ny Linden voninkazo, dandelion, chamomile, ary elderberry. Izany brews nandritra ny roa-polo minitra, ny Hoalan'i rano mangotraka, manampy kely mint. Afaka misotro izany mandritra ny tontolo andro. Zavatra tsy hoe fotsiny dite manampy hihena, fa manamafy ny ara-pahasalamana ihany koa ny taova rehetra.
• Lasopy. Hahandro ny legioma. Ovy ho cubes notapahina. Karaoty, tongolo sy dipoavatra halain'ny. Fresh maitso baomba mandatsa-tanana. Ary dia mila amin'ny farany. Andrahoy legioma miaraka amin'ny sira sy zavamanitra. Hafafiny amin'ny anana. Ny lasopy Miha ampy fahazavana, fa ana-panahy ataony.
• Curd tsindrin-tsakafo. Apple RUB amin'ny grater kely. Cottage fromazy Mix amin'ny tsy matavy yogurt sy ny voankazo. Afaka mihinana ny sakafo antoandro na ny sakafo maivana.

Lovia rehetra tsy maintsy atao tsy miankina. Fast sakafo dia tsy tsara ary tsy hanampy amin'ny levitra.

Reviews sakafo ara-pahasalamana sy ny olon-tsotra ny vehivavy

Diet Marina Afrikantov isalasalana fa mitondra vokatra ho an'ny rehetra. Na izany aza, manoro hevitra ny sakafo ara-pahasalamana kokoa ho sakafo isan-karazany. Araka ny azy, faharetan'ny levitra tsy tokony ho mihoatra noho ny iray volana, avy eo tsy maintsy maka aina kely. Mandritra izany fotoana izany ny vehivavy miezaka amin'ny tenany Marina fomba fanamboarana ireo Nanoro hevitra ny handao ny sakafo tsikelikely. Araka ny azy, tsy ilaina ny nampiditra ny avy hatrany. Na dia, araka ny vehivavy kosa noho ny zatra ny fetra izay tsy te-hihinana ny vokatra mampidi-doza kokoa.

Ao ny hevitry ny vehivavy, dia afaka very hatramin'ny 15 kilao isam-bolana amin'ny sakafo hentitra toy izany. Na dia izany aza, milaza fa sakafo ara-pahasalamana toy izany haingana levitra tokony tsy hanadino ny momba ny toe hoditra. Rehefa dinihina tokoa, dia afaka droop. Noho izany, ny sakafo ny Marina Afrikantov mitaky ny fampiasana ny fanorana, fanatanjahan-tena ho an'ny tarehy sy ny tendany. -Kevi-pitantanana mila mampiasa scrubs sy orina ny saron-tava. Fa tsara kokoa ny olona iray hividy ny mahavelona fanosotra.

Fanatanjahan-tena ho an'ny olona

Fa ny olona dia nanao izao FANAZARAN-TENA:

1. Mamelatra be ny vavany ho tsiky, dia ilaina ny hanala ny fiteny. Mitana izany amin'ny toerana ho an'ny 7 segondra.
2. Manongotra ny molony, dia haninjitra azy any amin'ny tsiky. Mifandimby foana toerana tsirairay ny 3 segondra.
3. Ahinjiro ny tsiky malalaka, amin'ny molotra clenched araka izay mafy araka izay azo atao.
4. Inflates ary deflates ny takolako.

Manitsy ny handriny, mba hanao tena fanorana ny rantsan. Manongotra ny volomasony ny kely, ary avy eo avela. Ketrona dia Voalaminay avy tamin'ny alalan'ny fanerena ny rofia izay moramora avy amin'ny handriny hifindra ho any amin'ny tempoly. Na izany na tsy sakafo zava-dehibe ny manaja ny be pitsiny ny paika arahina mba manaraka ny fitsipiky ny famatsiana. Alohan'ny manomboka, na dia manana ohatra, fa tsara ny manatona dokotera manam-pahaizana manokana na. Manana ny sakafo rehetra contraindications ary mety tsy ho sahaza ho an'ny olona rehetra. Momba ny fahasalamana sy ny saina.