Ahoana no ho very lanja haingana ny tongotry?

Isika rehetra dia olona - isika rehetra dia manana vatana hafa rafitra sy ny faritra olana samihafa. Ho an'ny olona iray amin'ny sakafo lanjan'ny avy mitovy, olona iray - mandeha na aiza na aiza, fa olana faritra. Ny tena mahazatra ny toerana sarotiny indrindra mitsangana.

Ahoana no ho very lanja haingana ny tongotry, fa tsy siphon azy - izany no olana fa ny olona maro ny vehivavy.

Aoka isika hanomboka amin'ny zava-misy fa tsy misy afaka manao fanatanjahan-tena. Manambatra azy ireo, mazava ho azy, dia ilaina amin'ny sakafo mahasalama.

Inona no afaka manampy ny fanatanjahan-tena ho very lanja haingana ny tongotry:

Mandeha na mihazakazaka. Miezaha mandeha na mihazakazaka isan'andro, fara fahakeliny 30 minitra. Miasa avy vondrona hozatra samihafa no nanolorana azy ho mifandimby eo nihazakazaka sy ny mandeha an-tongotra. Raha tianao, ohatra, afa-mihazakazaka ianao, dia mila mihazakazaka tsikelikely tamin'ny voalohany, dia manova haingana ny Tempo. Toy ny hafa ho nihazakazaka ao amin'ny valan-javaboary azonao atao ao an-trano eo amin'ny milina fitotoana.

Hividy bisikileta na ny milina fitotoana, bisikileta. Ary ny pedal, fara fahakeliny 20 minitra isan'andro. Aza mitsahatra - fa reraka ny soritr'aretin'ny miova haingana.

Rehefa mandray ny ranonorana taorian'ny fanatanjahan-tena, Manotra - avy amin'ny kitrokeliny, mananika, mampiasa vatana kirihitra. Tena ilaina ny hoditra mba hitandrina izany sagged rehefa fanampiny lanjany intsony.

Hanketo tady. Manomboka amin'ny fotoana isan'andro 20-30, mitombo tsikelikely ny isan'ny fotoana hatramin'ny 50-60.

Squat. Squat raha vao manana afaka minitra, ary ny fotoana tiany zavatra mamy na starchy sakafo. Hanampy na ho very lanja haingana tao an-tongony izy, dia hanary ny cellulite, raha manana ianao. Manomboka amin'ny fotoana 30-40 isan'andro, mety ho amin'ny fomba maro, tsikelikely miasa hatramin'ny 100 100-tandrify habetsahan'ny sit-dehibe isan'andro mba hahazoana antoka fa ny tongony amin'ny endrika lehibe.

Mihodina ny hoop. Tsy vitan'ny eo amin'ny andilana, na dia lesona tena tsara tokoa. Ary teo amin'ny andilany.

Ve Mahi tongotra ( "hety"). Mba hanaovana izany, mandry teo amin'ny tany, Asandrato ny tongotrao Amin'ny zoro 90 degre ny hampisaraka azy ireo soroka-sakany masina sy ny rivotra ny anankiray samy hafa, simulating ny hetsika ny hety. Izany fampiasana manamafy ny hozatra, ary mamela anao hanary ny cellulite. Mazava ho azy fa ny foto-kevitra isan'andro fampisehoana.

Ary ny faharoa nitaredretra safidy - amin'ny lohaliny, sady miandrandra hanatanteraka nitaredretra sy miverina sy ny sisa sy ny fahamarinana. Nitaredretra toy izany no miasa ho toy ny lafiny ivelany ny feny na anatiny, izay zava-dehibe. Raha tsy izany, ahoana no ho very lanja haingana ny tongotry, tsy nanamafy ny feny roa? Afaka enclose ny lohalika dumbbells na plastika kely fotsiny siny hoditra iray feno rano, - tsy maintsy clamped ambany lohalika, izay somary complicates ny fanatanjahan-tena.

Rehefa tafiditra ao amin'ny fanamafisana ny hozatra ao amin'ny tongony sy ny fe, dia ilaina ny mandoa ny saina ho lehibe mamelatra ny lanitra, raha izany, ny tongony ho pumped. Ary noho izany tafiditra ao amin'ny andro, maro asanas ny ny yoga. Mifidy ireo izay tena tia sy mankatò azy isan'andro. hozatra trano kokoa ho an'ny lehilahy mampiavaka ny fandaharana fanatanjahan-tena.

Ahoana no ho very lanjan'ny fifadian-kanina tsy misy resaka sakafo ao an-tongotra? Tsy misy lalana! Ny tena tsy mahalala izay dia ilaina ny hanala ny lanjany fanampiny, noho izany dia ilaina mba hampihenana ny tontalin'ny lanjan'ny vatana. Ary eto, nefa tsy manasatra tsy manao.

Aoka tsy ho tanteraka mono-sakafo, tsy mosary, afa-tsy ny manimba ny fialana vokatra (poti, nendasina, nifoka, koba tsara toto) sy ny sakafo amin'ny alina - efa mahita ny vokany.

Misotroa rano be, dite maitso, mihinana voankazo sy legioma, mahandro in-droa etona.

Raha toa ianao manana be dia be ny mandeha amin'ny kiraro avo, na dia ambany dia ambany, dia hidirantsika ny fahazarana isan'andro mba handry amin'ny tongotrareo ho 10-15 minitra.

Raha toa ianao tsy manana contraindications, dia afaka manatanteraka ny Mazava ho azy fa ny am-bifotsy (vacuum) fanorana. Izany dia atao ao amin'ny Salons maro, fa ao an-trano koa ny tenanao afaka tena mitantana mba Slim tongony. Buy amin'ny farmasia siny, matetika izy ireo lafo, fanorana menaka sy ny anti-cellulite fanosotra. Ny vokatry ny otra io tsara amin'ny ankapobeny - ny hoditra no Voalaminay, ny tsy tiany cellulite hanjavona.