Yogurt Diet: A mahasoa sy tena matsiro

Diet yogurt Tena malaza amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra dia mora ny ho entina, ary ny vokatr'izany dia hita ny mitanjaka maso. Teboka manan-danja iray: dia manome ny fampiasana izany dia voajanahary yogurt tsy misy siramamy, tsirony sy ny flavorings - raha tsy izany dia tsy hisy vokany. Izany no tena mahasoa ny vokatra misy kalsioma sy potasioma, vitaminina B sy ny otrikaina A, biby proteinina sy ny menaka. Na izany aza, ny tena lanjan'ny yogurt dia ny bakteria izay mahatonga souring ny ronono - Lactobacillus bulgaricus sy Streptococcus thermophilus, izay mandray anjara amin'ny fandevonan-kanina sy ny sakafo ara-dalàna foana microflora tsinay. Yogurt ny hafanana tsaboina, ela-velona, dia tsy mitondra ny fananana tsy ilaina ary zava-pisotro ronono fotsiny.

Yogurt sakafo misy ao amin'ny dikan-maro. Ny voalohany izany, ny tena henjana, tafiditra amin'ny fanjifàna ny sakafo isan'andro, ho fanampin'ny 500 ml ny yogurt, paoma (5-6 sekely mpanelanelana amin'ny tontolo habeny). Ireo vokatra dia mizara 3-4 ora - arakaraka ny fomba itondranao ny mora voafetra amin'ny sakafo. Raha sarotra ny hanohitra ny lava fiatoana eo amin'ny sakafo, fa tsara ny mihinana matetika kokoa. Toy izany ny sakafo, yoghurt amin'ny fampiasana ny paoma, dia mety ho foana nandritra ny telo ka hatramin'ny dimy andro. Daily sakafo ahitana afa-tsy 700 kaloria, ka ny fe-potoana io dia tena azo atao ny manala ny roa na telo kilao. Nandritra ny sakafo dia afaka ihany no misotro dite maitso na ny rano.

More intrusive safidy natao sakafo nandritra ny folo andro. Noho ny sakafo isan-karazany mba hifikitra izany mora foana ampy - na dia eo aza ny zava-misy fa iva-calorie sokajy. Zavatra tsy yoghurt midika mihinana hena ny sakafo vokatra ary koa ny voankazo sy ny legioma. Ny andro avela hihinana 100 grama ny mahia na ny akoho Torkia - matetika amin'ny sakafo antoandro amin'ny zavamaniry salady na hanina. Legioma hanina azo amin'ny tsy voafetra dia be, fa navelany tsy mety izy rehetra. Anisan'ny navelan'ny - kôkômbra, voatabia, peppers, zucchini, baranjely, tsaramaso maitso, radishes sy radish.

Afaka mameno salady amin'ny ranom-boasarimakirana sy anana na ny diloilo. Refueling azo atao, ary ny yogurt, izay eo amin'ny habetsaky ny 125 grama dia teo ihany ny sakafo rehetra. Izany dia azo atao, ohatra, ny torotoroinareo ny sira sy tongolo lay hamporisihiko ny vokatr'izany slurry in yoghurt. Safidy iray hafa: in yogurt hametraka ny voan sy sira ary kely ny karavasy. Zavatra tsy mifangaro dia hanampy ho isan-karazany ny sakafo. Tsy tokony hatao ihany no tafiditra amin'ny sira: yoghurt sakafo tafiditra ny fampihenana ny fanjifana ny ho faran'izay kely.

Raha ny voankazo sy ny voaroy, izy ireo navela hihinana dia hatramin'ny antsasaky ny kilo isan'andro. Amin'izy ireo dia afaka manao ny voankazo salady, tucking ny yogurt, ka dia azo omanina avy ireo vokatra ara-pahasalamana zava-pisotro - smoothies. Tsy toy ny mahazatra dronono mampihorohoro, dia tsy nanampy ho isany juices sy ny voankazo rehetra puree na voaroy. Ny mialoha tany amin'ny blender, dia manampy ny yogurt, ny sotrokely ny tantely sy hanaitra ny zava-drehetra. Sugar ny yogurt hihinana sakafo tsy ilaina.

Hena tokony ho masaka, mofo na soanambo: nendasina sakafo dia tsy azo atao. Teboka manan-danja iray hafa: Yogurt Diet amin'ny dokotera Zeyku Tafiditra isan'andro fanjifàna ny voajanahary juices - antsasaky ny fitaratra alohan'ny sakafo (tsy tokony ho efatra). Tsy faniry fa vaovao, voaomana manokana voankazo sy ny legioma. Ankoatra izany, dia afaka misotro dite sy ny malemy rano mineraly.

Ireo izay mila ho very lanja tamin'ny tapa-bolana, dia mampiseho fotsiny izany yogurt sakafo: hevitra milaza fa tsara leferina, tsy misy adin-tsaina. Hikambana amin'ny mety ho tsy mihoatra ny fe-potoana voatondro, arahina aina ny 3-4 volana raha kely indrindra. Tokotokony levitra nandritra izany fotoana izany dia ho dimy kilao.