Toy ny fiovana amin'ny torimaso fomba nandritra ny faran'ny herinandro vokany eo amin'ny fahasalamana?

Tamin'ity herinandro ity tao Boston nampiantrano ny fihaonambe-mandry olana, izay nanolotra porofo izay matory tara ny faran'ny herinandro, sady hatory tapaka fiovana ratsy ho an'ny fahasalamana.

Fiovana eo amin'ny torimaso sy ny fahasalamana

Ny mpikaroka mino fa ny fiovana ao an-matory (izay midika ireo resin-tory ary mifoha amin'ny andro izany mandritra ny herinandro) misy fiantraikany ratsy toe-po, angovo ambaratonga sy ny fahasalamana.

Fa izany tsy ny rehetra. Ora rehetra fa ampy torimaso nandritra ny faran'ny herinandro, mampitombo ny vintana ny fo-dalam-pandrosoana ny 11 isan-jato ny aretina. "Ireo vokatra dia mampiseho fa tsy ny faharetan'ny torimaso, fa tsy tapaka dia zava-dehibe ho an'ny fahasalamana," - hoy ny nitarika ilay fianarana mpanoratra Sierre Forbush avy any Arizona State University.

Midika izany fa mety ho tapaka ny matory mahomby, somary lafo tsotra sy fisorohana ny aretina ny aretim-rafitra, ary koa ny olana ara-pahasalamana maro hafa.

Endri-javatra ny fianarana

Forbush sy ny mpiara-miasa taminy nianatra ny fahasalaman'ny olona 984 taona 22 ka hatramin'ny 60 taona no nandray anjara tamin'ny fanadihadiana momba ny torimaso, natao tao amin'ny Anjerimanontolon'i Pennsylvania. Ireo mpandray anjara dia namaly fanontaniana momba ny zavatra matory izy ireo fandaharam-potoana manaraka, ary na miovaova nandritra ny faran'ny herinandro.

Ny mpikaroka dia nikajy ny mpandray anjara isan-kerinandro haingana toy fiaramanidina, mampitaha ny faran'ny herinandro eo ho eo sy ny weekday. Fianarana ny mpandray anjara ihany koa ny namaly fanontaniana momba ny torimaso tanteraka ny fotoana, mahita tory, aretim-aretina, reraka sy ny tory.

vokatra

Ny vokatra dia nampiseho fa ny olona izay handeha ho any am-pandriana tany amin'ny faran'ny herinandro taorian'ny ora iray monja, mety hampitombo ny fo-dalam-pandrosoana ny 11 isan-jato ny olana. Izy ireo koa 22 isan-jato kokoa ny fanasokajiana ny fahasalamana amin'ny ankapobeny ho toy ny tsara, nefa tsy tena tsara, ary 28 isan-jato kokoa hanombanana izany ho ratsy. Na izany aza, indray mandeha isan-ora ny sary fahadisoan-dàlana vokatry ny fitomboana ireo loza mety hitranga.

Tsy mahagaga raha ireo vokany tsy miankina eo amin'ny faharetan'ny torimaso tanteraka ary tsy misy olana amin'ny torimaso soritr'aretina, toy ny mahita tory. Araka ny fanolorana ny National Sleep Foundation, olon-dehibe mila matory 7-9 ora isan'andro mba hahazo ny tsara indrindra ny fahasalamana soa.

fisorohana paikady

Doctors Manoro hevitra matetika ny olona mba handoavana bebe kokoa ny sakafo sy ny fanatanjahan-tena raha te-hampihenana ny loza ara-pahasalamana, toy ny fikarakarana ny ao am-ponao, fa Forbush milaza fa tsara kokoa ny torimaso paikady fisorohana. Ary ny tsy momba ny fahazoana torimaso ampy. Ny nofy dia azo antsoina hoe salama ihany raha toa ka tsy tapaka: Ny tena tsara, dia tokony handeha ho any am-pandriana, ary hifoha tamin'izany andro izany isan'andro amin'ny herinandro.

Ny mpahay siansa nanolotra ny hita mialoha (abstracts dia nivoaka tao amin'ny gazety Sleep) ao amin'ny fivoriana fanao isan-taona ny Fikambanana Professional Associated Sleep, izay mpiara barotra ao amin'ny Akademia Amerikanina Momba ny Sleep sy Sleep Research Society.