"Miiba 10 kilao nandritra ny herinandro" sakafo. Popular levitra ny sakafo: Reviews, toro-hevitra ny sakafon-

Matavy loatra - ny olana ny olona an-tapitrisany. Ny olona iray dia mety tsy ho fisaka loatra tummy sy ny kely tsy ilaina tavy mipetraka, sy ny olona manana noho ny kilao fanampiny fahasalamana miharatsy ny fahasalamany. Afaka hihena Na ahoana na ahoana, ny zava-dehibe indrindra - fotsiny no maniry mafy. Diet "Miiba 10 kilao nandritra ny herinandro" - izany no tena fomba manadino momba ny lanjan'ny tsy mihoatra ny fotoana. Dia hanolotra anareo ny malaza indrindra 7-andro rafitra fahefana, natao haingana levitra.

fitsipika fototra

Izay mety ho mahomby sakafo "Miiba 10 kilao ny 7 andro" dia midika faneriterena mafy amin'ny sakafo. Momba izany, ary ny habetsaky ny sakafo ho levona, sy ny isan-karazany. Mba hanohana ny sakafo, tsy dia mila toe-tsaina tsara, fa lehibe koa ny fifehezan-tena sy ny tsitrapo.

Fa mazava, dia tanisao ireo fepetra fototra izay tsy maintsy nihaona taminay nandritra levitra. Araka izany, ny "sakafo Miiba 10 kilao mandritra ny herinandro," ny hevi-dehibe:

• Ny lafiny ara-tsaina. Ny fiovana kely eo amin'ny nentim-paharazana fomba fiainany, anisan'izany ny sakafo, aza Voamariky. Ny olona tsirairay mahatsapa mahazo aina avy ao amin'ny hery natolotra azy voafetra sy ny fameperana. Noho izany, ny dingan'ny levitra dia ilaina ny mahita ny fomba tsara. Eritrereto ange e Tsara lavitra no mikarakara herinandro iray monja. Ary afa-tsy ny sakafo no handevona Tena salama tsara sy mahasoa. Handrisika - sa tsy izany?
• Ny Vondrona Fanampiny tetika. Mpahay siansa efa nanandrana izany ny fanoloana ny fenitra sakafo eo amin'ny lovia ny boky kely, ny habetsahan'ny sakafo sotroiko, dia mihena. Toy izany koa ny cutlery.
• Misotro betsaka. Maintsy fitsipika na inona na inona sakafo. Mba tsy Mampidi-doza ny ny tena, dia mila misotro rano betsaka, mba hameno indray ny tahirin ampy amin'ny vatana ranon-javatra.
• Voarara sakafo. Ireo izay tsy tena ilaina ho an'ny vatan'olombelona. Salt, siramamy, lafarinina sy ny toaka - ireo no ny fahavalonao any amin'ny ady atao mihoatra ny lanjany!
• Firaiketana. Mihinàna matetika kokoa, fa kely fatrany, dia hanafaingana ny dingana ny fandevonan-kanina.
• Hentitra fanajana ny nambara ao amin'ny sakafo sakafo.
• Fanatanjahan-tena sy ny asa ara-batana dia afaka manatsara ny fahasalamanao sy hanafaingana ny dingana ho very lanja.

Raha manaiky hanaraka ireo toromarika, dia manolotra anareo ny rafitra malaza indrindra ny levitra.

Diet "toerana tena"

Io rafitra hentitra hery izay mampanantena fa manala ny 10 kilao ho an'ny 1 herinandro. Tsy afaka sira ny sakafo, manampy siramamy, sahotaka Fry.

Noho izany sakafo "-10 kilao" menu nony andro;

1 andro - nisotro. Azonao atao ny mampiasa ranon-javatra: dite, kefir, yogurt, ron-kena, ny ronono, etc ..

2 andro - legioma. Salady, slicing, anana in voafetra dia be. Any legioma vaovao (legioma no homena menaka). Diniho tsara ny laisoa manokana - dia voajanahary matavy burner.

Andro 3 - nisotro, miaraka amin'ny fanindriana ny vokatra ronono.

Day 4 - Tsirom. Isan-karazany Citrus voankazo, paoma, pears, Kiwi. Eny ary, raha ny andro ny sakafon'ny grapefruit dia eo - dia tena tsara voajanahary matavy burner.

Day 5 - proteinina. Ankehitriny dia antoka fahafaham-po ny hanoanana, satria afaka mihinana hena sy trondro, fromazy sy ny atody, ny tsaramaso sy ny fromazy durum.

Day 6 - nisotro.

Day 7 - voalanjalanja sakafo, fomba avy tao an-tsakafo.

Maraina: dite maitso, voankazo, atody

Fa sakafo atoandro: vary lasopy buckwheat na rano, voankazo.

Fa ny sakafo hariva: dia ilaina ny hamerana legioma salady.

Amin'ny hentitra tanteraka ny toe-javatra rehetra izany fampanantenana izany sakafo Miiba 10 kilao isan-kerinandro. Dia nanala-draharaha, ary ny vokatra dia voatahiry nandritra ny fotoana ela.

"Kefir" sakafo

Io rafitra fahefana fitsihany. Ny tena sakafo sakafo - yogurt, dia ilaina ny misotro isan'andro ho an'ny 1.5 litatra. Ny tombontsoa undoubted dia ny fahazoan-dalana hampiasa fanampiny vokatra. Isan'andro ny sakafo - ny vokatra dia namela:

1. Nahandro ovy (tsy mihoatra ny 5 sekely.).
2. Nahandro akoho (100-150 g).
3. Masaka hen'omby (100-150 g).
4. Ranomasina nahandro trondro (100-150 g).
5. Raw na soanambo legioma, voankazo.
6. Yogurt ihany.
7. Rano ihany.

Fiatoana eo amin'ny sakafo dia tsy tokony hihoatra ny 3 ora. Raha tsy manam-potoana mba noana - misotro rano iray vera.

Kefir sakafo "-10 Kg" normalizes ny dingana voajanahary ny fandevonan-kanina. Avy ao aminy tsy maintsy milamina fa tsy maranitra loatra.

'Medical' Diet

Haingana mampiseho vokatra tsara. Telo andro voalohany ihany no mila misotro: ny voalohany sy ny andro fahatelo - afa-tsy rano, ny faharoa - ronono. Nandritra izany fotoana izany toa fanina, ny fahalemena sy ny maloiloy. Ary tamin'ny andro fahefatra dia mifantoka amin'ny fanjifàna ny legioma mampihena ny habetsaky ny rano misotro ianareo. Fahadimy - indray hisotro ronono.

Ny fahenina sy fahafito andro mba hanampy hanamaivanana fanesorana avy amin'ny sakafo. Ny sakafo dia toy izao manaraka izao:

Day 6 - nahandro sakafo maraina atody iray sy iray vera dite, sakafo masaka hena mahia, paoma sakafo hariva.

Day 7 - sakafo maraina na inona na inona hihinana sakafo atoandro kely fromazy-dronono na yogurt, noho ny sakafo hariva ihany dite.

Tsy mampanantena ny "fitsaboana" sakafo Miiba 10 kilao isan-kerinandro. Eny ary, dia sarotra, fa mahomby.

"Buckwheat" sakafo

A sarotra, fa tena mahomby. Foto-tsakafo, mazava ho azy, buckwheat. Ankoatra izany, dia tsy maintsy brewed amin'ny hariva. Arakaraka buckwheat rano 1: 2 na 1: 3, arakaraka ny tian'ny manokana. Krupa feno rano mandevy, ary rakotra iray sarony, ny ampitso maraina dia efa azo atao ny mampiasa.

Ilaina ny misotro ranon-javatra betsaka ny (rano, dite tsy misy siramamy). Azo atao dobavenie zava-manitra, anana, ary ny fampidirana ny sasany vokatra hafa, toy ny yogurt, ambany-matavy ron-kena, kely ny vaovao legioma, hena mahia sy ny ranomasina trondro. Tadidio anefa fa ny tsara kokoa ny vokatra no ho henjana sakafo, 10 kilao ny lanjany fanampiny dia afaka hanjavona tao anatin'ny 7 andro. Ao amin'ny aretina ny système digestif sy ny fanehoana ny mahazaka fanehoan-kevitra avy hatrany ny vary hordea tokony abort izany fahefana izany rafitra.

"Onion" sakafo

Low-calorie, ary tena mahomby levitra fomba. Izany dia mifototra amin'ny iray isan 'andro fihinanana ny onion lasopy. , Dia miavaka noho ny fahaizany amin'ny fomba mahomby handoro tavy, ankoatra, ny vidin-tsakafo toy izany dia tena ambany dia ambany.

Sakafo ho an'ny lasopy:

- 6 takamoa;

- 1 bunch ny seleria;

- 1 lohan'ny laisoa;

- 2 voatabia;

- 2 lakolosy peppers.

fanomanana:

Legioma rehetra sy ny hanamarinana feno rano mangatsiaka. Alefaso lasitra eo amin'ny fatana, izay misy ny lasopy, rehefa avy mangotraka, dia masaka ny 10 minitra ny mpanelanelana amin'ny tontolo hafanana. Ho azy rehetra raha tsy misy ny koa ny sira. Avy eo, mampihena ny hafanana, ary hitondra ny lasopy mandra-malefaka. Io sakafo no Miiba 10 kilao isan-kerinandro fampanantenana raha lasopy matavy may ny hihinana amin'ny manam-petra dia be. Tapa-kevitra koa izany voankazo sy legioma vaovao, ary, mazava ho azy, misotro ranon-javatra betsaka.

Lean sakafo "-10 kilao"

Ny tena tanjona io fito andro famatsiana - ny fanadiovana ny vatana. Nandritra mahia, na zavamaniry sakafo ny kibo ho tony sy izay hahasoa ny olona no hanatsara be.

Ao amin'ny rafitra famatsian io hery io, dia misy fitsipika tsy maintsy arahina:

1) Aza mihinana biby misy vokatra.

2) Tsy ilaina mba hampihenana ny tahan'ny legioma matavy ho faran'izay kely.

3) Ny sakafo dia mifototra amin'ny voamadinika, legioma, voankazo maina sy voaroy.

4) Ankoatra ny teas, compotes, ary ny tani-hay ny rano juices dia mety ho maina divay.

Ny sakafo dia afaka ho tena samy hafa: lasopy, ovy pancakes, voatavo voa madinika nahandroina, sakafo ketsaketsa miaraka amin'ny holatra ovy, legioma sy ny lasopy holatra, meatless laisoa fitehirizan-taratasy, voankazo mousses, pancakes sy ny crepes sns Lean sakafo Miiba 10 kilao nandritra ny herinandro tsy mampanantena, satria tsy naneho ny sakafo, ny levitra dingana mety ho tena tsy mora (na dia hatramin'ny 2 kilao isan-kerinandro).

Sakafo ara-pahasalamana araka ny tokony manoro hevitra fa levitra

Fatiantoka kilao - dia sarotra, mandany fotoana, fa tena ilaina ho an'ny fahasalaman'ny olombelona dingana. Mila manatona azy io ho zava-dehibe sy tena tsara, mba tsy handratra ny tenanao. Ary eto raha tonga ny fanavotana dietitian mahafinaritra. Ahoana no very lanjany araka ny tokony ho, dia milaza ny manam-pahaizana manokana toy izany.

Toy ny fitsipika, ny sakafo ara-pahasalamana rehetra manoro hevitra ny mianatra manambatra ny sakafo araka ny tokony ho. Manokana dia nandoa ho amin'ny fanomanana ny sakafo, ka safidin'ny ny nahandro sy stewed sy fampihenana grilling ho faran'izay kely.

Ny tena mahazatra torohevitry ny ny sakafon-:

• Mila manao sakafo matetika kokoa, ary nihena ny vola.
• Mila tsy tapaka sakafo maivana, izay no tsara indrindra vaovao ny voankazo sy legioma.
• Azo atao ny fampiasana ny mamy, fa aoka kosa ho maizina sokola na tantely.
• Mila be dia be mba hisotro. Fa olon-dehibe ara-dalàna ho an'ny olona, fara fahakeliny, 2 litatra isan'andro ny rano.
• toaka sotroiko tokony ho voafetra.
• Aza adino ny mahazo ampy torimaso (matory ilainao, fara fahakeliny 8 ora).
• Ao amin'ny dingana ho very tsy manana ny lanjany ho Mitoera ihany, ho mavitrika.

Ary, mazava ho azy, dia mila ny fisainana izay afaka mandray anjara amin'ny fanariana haingana ny lanjany be loatra.

Express-sakafo eo amin'ny hevitra

Fomba fanao fa ho very lanjany amin'ny fotoana fohy dia tena tanteraka. Kanefa tsy tokony hohadinointsika fa saina ny amin'ny tenanaren, izay, mazava ho azy, dia manana lafiny ratsy maro. Dia mafy sakafo "-10" Responses momba izany:

• Voalohany, ilay hevitra hoe tena mitovy ny kilao lasa tsy hiverina, dia diso. Rehefa misy sakafo tsy afaka avy hatrany mifamadika ny mahazatra manimba sakafo, tsy maintsy mbola mianatra mifehy ny tenany.
• Faharoa, maro ny sakafo (indrindra kely-fantatra) tsy manana système digestif vokatry ny tsara, fa kosa, ny mifanohitra amin'izany, manimba ny fahasalamana. Aiza izy ireo dia afaka miaina isan-karazany mahafinaritra aretina.
• Fahatelo, sakafo am-boalohany contraindicated ho an'ny olona maro.

Ireo izay nanandrana sakafo maro tamin'ny tenany, manamarina fa tsy tsara ny mampiasa azy. Ny tsara indrindra ny hampivelatra ny fahazarana tsara sy ara-pahasalamana ny sakafo.