Molotov for lanja tombony.

Molotov for lanja tombony - dia ny zava-pisotro, izay nampanan-karena be ao amin'ny proteinina. Afaka manao ny tenanao ao an-trano, ary ho ilaina mba hanomanana ny vokatra tsotra indrindra, na dia afaka mividy manokana mifangaro maina ny zava-pisotro izay noforonina.

Na izany aza, ny lanjan'ny Molotov ho tombony dia tokony azo raisin'ny pitandremana, toy ny fanjifàna ny proteinina be loatra dia mahatonga azy ho eo amin'ny tena tafahoatra. Recommended anjara Nila nametraka ny lanjan'ny ny proteinina mba hahazo sakafo ara-dalàna isan'andro, ary ny sasany - miaraka amin'ny Molotov.

Molotov for lanja tombony. mahandro fomba fanamboarana

• proteinina mihorohoro

Mba hanomanana ny zava-pisotro dia mila: 100 grama ny fromazy, 250 ml ny ronono, ny akondro.

Raha manana blender, ny Molotov tsy handray ela. Aoka izy rehetra eo ambony fangaro ao anaty blender sy whisk tsara. Raha ny marina, raha tsy misy blender, voalohany halain'ny curd (na hividy manokana "ranon-javatra" trano rantsan-kazo fromazy) ka hameno azy io amin'ny ronono. Akondro makarakara ary afangaro amin'ny ronono sy ny curd mifangaro mampiasa Mixer. Ny zava-pisotro dia vonona.

• Cocktail ny lanja tombony. Fomba fahandro amin'ny voankazo syrup

Mba hanomanana ny zava-pisotro, maka 50 grama ny fromazy, 250 ml ny ronono sy atody iray, 2 tablespoons syrup (voankazo).

Afangaroy ny ronono sy ny curd mba hanangana fanamiana slurry. Add proteinina, vitsivitsy syrup spoonfuls ny voankazo sy manaitra tsara indray. Ny zava-pisotro dia vonona ho amin'ny fihinanana.

Molotov ny lanja sy ny tombony dia azo omanina avy maina ronono. Mba hamorona zava-pisotro toy izany no mila atody roa proteinina, 200 ml ny rano, mitahiry tsy ho simba, ary ny 2 tablespoons ny vovo-dronono.

Ny sakafo rehetra dia nataony tao amin'ny blender sy whisk tsara. Cocktail vonona ho ampiasaina!

• voankazo molotov

Ingredients: ranomandry cubes (3 sekely), 280g rano mangatsiaka, 5 voaroy vaovao frezy, 70 grama ny yogurt (tsy matavy, sy ny siramamy), 50 grama ny voatavo, nanapaka ho cubes kely, proteinina vovoka (2 tablespoons).

fanomanana:

Mixer hafainganam-pandeha ho any amin'ny avo tara ranomandry. Ahena ny hafainganam-pandeha ary hametraka ao anaty boaty amin'ny ranomandry, sy ny voankazo yogurt. Beat molotov mandra mandra-homogeneous lasa fifehezan ka hafafiny eo amin'ny proteinina vovoka.
Ny zava-pisotro dia vonona, dia misy 220 kaloria, 34 grama carbohydrate, 20 grama ny proteina ka tsy misy menaka.

• Cocktail amin'ny fanosotra

Mba hanomanana fanompoana iray ny zava-pisotro, ento creamer (2 tablespoons), mafy kafe (200 ML), ranomandry cubes 6, kakaô vovoka (1/4 teaspoons), ambany matavy sokola yogurt (antsasaky ny fitaratra), proteinina vovoka (tablespoon) .

fanomanana:

Misaraka, mahandro ny kafe ary ampio ny fanosotra mpisolo. Ary rehefa afaka izany, haidiny ny kafe ho blender, Avereno ny ranomandry, ary afangaro amin'ny sakafo. Ary hametraka ny yogurt, kakaô, ary proteinina vovoka, kely gadona sy ny molotov vonona!

Mba hahazoana vokatra tsara indrindra, dia tokony manaraka ny fanolorana ny sakafo mahasalama.

Food for lanja tombony

Ny sakafo isan'andro dia tokony ahitana akoho, satria tsara variana anilan'ny faty, ary ahitana ny somary be dia be proteinina.

Mihinàna masaka malefaka-nahandro atody, ary mahandro azy tsy mihoatra ny telo minitra sy mihinana atody telo isan'andro.

Very ilaina ambany-matavy fromazy trano rantsan-kazo, dia afaka manampy ny proteinina sotroiko.

-Dronono ho lany fa tsy matavy, dia tsara indrindra mba hifanaraka 1.5 isan-jato ronono misy gliosida, menaka sy ny proteinina ao ampy be.

Daily fa ilaina ny mihinana salady legioma, nitafy tamin'ny menaka legioma, satria misy vitamina E dia mampiasa ny metabolic dingana mitranga eo amin'ny tena.

Aza adino ny misotro ranon-javatra tokony farafahakeliny roa litatra isan'andro ny rano.

Ny hery manakaiky rafitra izay mamela ny hahazo lanja haingana.

1 Breakfast: Koba isan-karazany, nahandro ao amin'ny ronono (100g), 2 nahandro atody sy 20 h ny voankazo maina.

2 B: 200 grama ny fromazy, akondro iray, 20 grama voankazo maina, 30 grama ny voanjo.

Sakafo atoandro: 200 grama ny trondro na hena, 100 grama ny paty, 100 grama ny nahandro na stewed legioma.

Sakafo hariva: 150g ny trondro na hena, 100 grama ny vary, 100 grama ny legioma (nahandro na soanambo), mamy miaraka amin'ny sotrokely ny legioma menaka.

2 sakafo hariva: 500 grama ny yogurt sy ny akondro.

Calorie afa-po ny ration ny 2.800 kcal. Break eo amin'ny sakafo dia tsy maintsy ho adiny telo eo ho eo.