Nahoana no mitombo amin'ny kibony ny vehivavy amin'ny taona: 10 tena antony. Mitombo kibo rehefa afaka 40 taona - izay tokony hatao?

Ny vehivavy rehetra te-hanana endrika tsara tarehy Slim. Fa izao, indrisy, tsy mahay manao ny olona rehetra. Ato amin'ity lahatsoratra ity dia te-hiresaka momba ny antony an-kibo mitombo amin'ny vehivavy (indrindra amin'ny zokiolona taona) sy ny fomba azo atao.

Antony 1. Body karazana

Matetika ny vehivavy kibo manomboka mitombo ihany, satria ny endriky Antsoina hoe lehilahy modely. Ankoatra izany, mbola mitoetra ireny vehivavy tsara tarehy tsy ampy sy, fa ny saborany voangony izy ireo matetika kokoa tahaka ny lehilahy, ao an-kibony. Isika solontenan'ny ny tsara firaisana ara-nofo amin'ny vehivavy karazana endrika matavy no zaraina manerana ny vatana, indrindra congregating eo ambony fe sy ny indray (ambany ny sorony lelany). Raha toa ka Noho izany antony izany fa ny vehivavy ny kibo manomboka mitombo, tsy misy na inona na inona azontsika atao momba izany. Ihany no afaka mampihena ny habetsaky ny tavy ao amin'ny vatana amin'ny alalan'ny fampiharana.

Antony 2. Power

Nahoana no mitombo vavony amin'ny vehivavy? Mety ho diso tsiny vehivavy sakafo. Noho izany, raha misy vehivavy tia mafy sakafo, zava-pisotro malefaka, mihinana vokatra mampidi-doza toy ny poti sy biscuits, dia araka ny marina dia hanomboka hitahiry tavy eo amin'ny kibo faritra. Raha tsy te-kibo nitombo, ny vehivavy iray dia tsy maintsy handao ny fanjifana ny nendasina, sakafo matavy, nifoka hena sy labiera.

Antony 3. mipetrapetraka fiainana

Angamba izy no tena antony mitombo kibony amin'ny vehivavy - Izany dia tsy mavitrika, mipetrapetraka fomba fiaina. Raha misy vehivavy manosika kely, dia manomboka mitombo tavy amin'ny faritra sasany. Ary ny vavony - tsy afa.

Antony 4. Ny asan'ny rafitra endocrine

Nahoana no mitombo amin'ny kibony ny vehivavy rehefa afaka 50 taona? Noho izany, ny antony mety ho olana mifandray amin'ny asan'ny rafitra endocrine. Ny zavatra dia ny hoe ao amin'ny zokiolona amin'ny taona ny vehivavy dia nitsahatra fampandrosoana ny vehivavy mpanao firaisana ara-nofo hormonina. Ary mampirisika ny deposition ny matavy faobe any an-kibony. Mba manala ny olana io, dia ilaina ny mitady ny torohevitra iray ny hormonina, izay, kosa, dia tsy maintsy manendry ny vehivavy ho amin'ny fitsaboana tsara. Rehefa voavaha ny olana, dia ny kibony no hanjavona.

Antony 5. malemy hozatra

Nahoana no mitombo amin'ny kibony ny vehivavy rehefa afaka 40 taona, izay tokony hatao amin'ny toe-javatra toy izany? Noho izany, ny antony dia mety ho malemy hozatra kibo. Ary raha mbola kely, kanjo ny tenany aza lasitike, avy eo amin'ny taona dia mety ho lasa flabby. Marina indrindra izany ny vehivavy miteraka ny ankizy mihoatra ny indray mandeha. Mba hiatrehana izany olana izany dia tena sarotra, nefa afaka misakana azy. Tena tsara ny fomba fisorohana dia tsy tapaka sy ny fanatanjahan-tena mampiasa vatana.

Antony 6. Misy aretina

Antony iray hafa dia mitombo amin'ny kibony ny vehivavy rehefa afaka 40 taona? Izay tokony hatao mba hiatrehana io olana io? Noho izany, fa ny fahasalamana dia tokony ho-maso akaiky. Raha ny vehivavy efa mafy nampitombo ny lanjany, nanomboka mampijaly foana ny hetaheta, dia ilaina mba hahazoana antoka raha nisy aretina toy ny diabeta. Rehefa dinihina tokoa, dia manampy ny fa mavitrika deposition ny matavy bahoaka, anisan'izany ny tao amin'ny faritra ny kibony.

Antony 7. Rest

Antony iray hafa ny fitomboan'ny kibony amin'ny vehivavy taorian'ny 40, - tsy fahafahana ho tony tsara. , Ohatra, ny mpahay siansa no voaporofo hatry ny ela fa ny tsy fahampian'ny torimaso mety misy fiantraikany ratsy eo amin'ny vatana ny vehivavy. Ary, mazava ho azy, misy fiantraikany ny deposition ny matavy bahoaka, anisan'izany ny tao an-kibony.

8. Ny antony vitaminina noho ny tsy fisian'ny

Antony iray hafa ny fitomboan'ny kibony amin'ny vehivavy taorian'ny 50 taona - ny tsy fahampian'ny vitaminina sy ny soritry singa. Anti-panahy mahazo ny tena, dia sarotra kokoa ny mandray ny sakafo rehetra avy amin'ny sakafo. Noho izany, amin'izao fiainana izao, ny vehivavy dia tokony haka vitaminina tena sarotra, izay tsy vitan'ny hoe manohana ny fahasalamana Ara-dalàna, kanefa tsy manome matavy faobe nametraka mihoatra.

9. Cause ny Fahazaran-dratsy

Ny antony ny fitomboan'ny ny kibony amin'ny vehivavy anti-panahy mba ho eo anatrehan 'ny fahazaran-dratsy.

1. Ny fifohana sigara. Ny olona avy amin 'ny heviny fa ny vehivavy mihinana smokes, izy, dia hihena sy Slim. Izany no angano. Misy fiantraikany ratsy fifohana sigara sy ny metabolism mitarika ho ny hoe matavy faobe mitombo hatrany ny kibo napetraka ao amin'ny faritra.
2. Toaka. Misotro toaka dia tsara vokany eo amin'ny fitomboana ny vavoniny. Ny zavatra izany dia ny hoe: Raha misy vehivavy misotro toaka, dia avy hatrany variana anilan'ny faty, ary tsy mamela ny vavoniny mba "hisintona" avy amin'ny roa tonta mandritra ny sakafo ilaina. Eto izany rehetra be loatra ka mivadika ho matavy faobe dia tsy napetraka amin'ny feny ihany, fa koa eo amin'ny andilany sy ny kibony.
3. Fihinanana. Ny vehivavy rehetra dia tsy maintsy ho fantatrareo fa ny zavatra ratsy indrindra ho an'ny vehivavy iray sata - hihinana alohan'ny hatoriana. Avy fahazarana izany dia tokony ho lao. Atsaharo ny tsy maintsy hihinana 2 ora alohan'ny hatory. Ary, mazava ho azy, fa tsy overeat. Eny tokoa, amin'ity tranga ity, vatana akora ilaina rehetra mandalo eo an-matavy faobe ka napetrany teo amin'ny andilany, kibony, fe.

10. Ny antony sy ny adin-tsaina mafy ny fiainana

Ary ny farany antony mitombo kibony amin'ny vehivavy taorian'ny 45 - dia matetika ny adin-tsaina sy ny fomba fiaina, izay ny vehivavy sy ny fitsaharana kely be dia be ny asa. Amin'ity tranga ity, ny tena nihazakazaka amin'ny samoiznos ary farany dia manomboka tsy fahombiazana isan-karazany ao aminy. Indrindra indrindra, dia mifandray ny asan 'ny kibo sy ny fandevonan-kanina taratasy mivalona (nanomboka nihinana ny sakafo araka ny tokony ho variana ka napetrany amin'ny matavy faobe). Raha ny adin-tsaina, ny mpahay siansa fahiny nianatra fa nandritra mivadi-pitatitra ao amin'ny olona iray mamokatra hormonina, cortisol. Manao ny vehivavy hihinana be dia be, tsirairay avy, mba hahazo lanja.

fisorohana

Raha misy vehivavy efa nanomboka fa mitombo mavitrika kibo, dia tokony Voalohany indrindra mahita ny antony mahatonga izany no mitranga. Ary, mazava ho azy, hiatrika izany. Mba hisorohana izany olana, ianao fotsiny mba haka fa tsotra nefa mahomby dingana:

1. Ny marina dia tokony ho isan'andro. Dia mitaky ny torimaso, fara fahakeliny, 7 ora. Tena ilaina koa ny manao fanazaran-tena toy ny maraina matetika araka izay azo atao mandritra ny andro mba ho any an-tokotany.
2. Ilaina ny hanitsy ny sakafo. Ny dingana voalohany dia ny hanome ny ambony indrindra ny nifoka voaendy sy ny sakafo matavy, soda. Mihinana ny anjara tsara indrindra, ary ny malemy anjara. Ilaina ny manome safidiny ny fanjifana ny vaovao sy legioma sy voankazo masaka.
3. Zava-dehibe ny asa azo atao sy ny fanatanjahan-tena ara-batana.
4. Fandavana ny fahazaran-dratsy.

Ihany ny fomba fiaina ara-pahasalamana dia afaka manampy ny vehivavy amin'ny taona rehetra mba hisorohana ny olana toy izany ho be kibo.