Ny lactic asidra eo amin'ny ozatra - namana na fahavalo?

Ireo mandray anjara amin'ny bodybuilding, mampalahelo fandoroana fahatsapana mahazatra eo amin'ny ozatra, izay any am-parany dia mahatonga antsika intsony ny fanatanjahan-tena. Izany dia niteraka fanaintainana mandritra ny hetsika ny lactic asidra eo amin'ny ozatra. Ahoana no hahatonga izany zavatra izany, ary raha azo atao ny hihevitra izany mampidi-doza?

Lactic asidra no mpahay siansa hoe iray biochemical mpanelanelana nandritra ny carbohydrate metabolism. Gliosida, izay heverina ho fototry ny hery ho an'ny hozatra, miasa eo amin'ny tena, dia niova fo ho gliokaozy. Maro amin'ireo gliokaozy miditra ny ra, nandika ny aty, ary miditra ny hozatra. Eto sy ao amin'ny dingan'ny fiovam-po ho lactic ny asidra.

Ny lactic asidra ao amin'ny hozatra dia ahitana singa roa: lactate Ion sy hydrogène Ion. Ny singa farany, ary ny olona mijaly mirehitra izay fihetseham-po toy izany ny olana mandritra ny fampiofanana. Izany dia manelingelina amin'ny famantarana omen 'ny saina sy ny hozatra, mampihena ny hozatra sy ny antony contractions deceleration angovo fanehoan-kevitra. Koa satria mandritra ny fampiasan-tena haingana utilisation carbons, lactic tahan'ny asidra famokarana mitombo. Teo ambanin'ny toe-javatra ara-dalàna, dia nianjera faingana tamin'ny hozatra mivantana ho any amin'ny lalan-dra, ary avy eo dia ho any an-aty, aiza ny "fanorenana fitaovana" noho ny famoronana ny glycogen. Raha tsy ao anatin'ny aty mahazo ny ampahefatry ny ny be; ny sisa dia ampiasaina ho kitay ho an'ny "tsy mora" hozatra kofehy. Amin'ny fampiofanana mafy ny lactic asidra mitantana tsy ho ampy amin'ny hozatra sy miangona ao, ka mahatonga ny mahazatra mahazo aina. Ny toe-javatra izay lactic asidra miangona eo amin'ny ozatra haingana kokoa noho ny Output izay atao hoe ny lactate tokonam-baravarana. Fa toy izany rafi-pitatitra lactic asidra ambaratonga - izany no famantarana fa ny vatana mila aina. Misy fampihenana 'ny ra, izay mahatonga fahatsapana ny harerahana.

Lactic asidra Matetika no voalaza amin'ny takatry ny saina nahatsiravina. , Ohatra, ny angano iraisana dia ny lactic asidra eo amin'ny ozatra no mahatonga ny fanaintainana sy ny kibo aorian'ny fanatanjahan-tena. Raha ny marina, ny sehatra manomboka handao avy hatrany araka ny ijanonan'ny asa. Ary raha mahatsapa alahelo eo amin'ny ozatra taorian'ny roa andro taorian'ny fampiasana, ny lactic asidra misy na inona na inona atao aminy - dia tsy misy tsotra izao no. Amin'ity tranga ity, ny antony dia discontinuities hozatra fibre lamba (dia mitranga amin'ny fiakaran'ny lanjan'ny) na mamaivay. Nifanintona koa ny tonga noho ny zava-misy fa ny hozatra mpandray overexcited hozatra harerahana.

Araka ny hitanao, lactic asidra sy ny hozatra fanaintainana dia mifandray ihany mandritra ny fampiofanana. Mba haingana hiala amin'ny ozatra amin'ny ny fananana, atleta matetika mampiasa mafana fandroana sy ny fanorana. Fa ireo fomba maneho ny fanadihadiana fa ny haavon'ny lactic asidra tsy misy fiantraikany. Koa mainka aza mahasoa mavitrika, izany hoe ny fiovam-enta-mavesatra teo amin'ny hozatra. Noho izany, ny ankamaroan 'ny fandaharana ho an'ny fanofanana natao mba mifandimby mavesatra amin'ny fanatanjahan-tena sy ny faharetana fanatanjahan-tena. Faharetana fanofanana, toy ny mihazakazaka, bisikileta na lomano, manampy ny hozatra mba zatra ny entana, izay koa dia ahafahantsika mba hampitomboana ny tahan'ny Output ny lactic asidra avy amin'ny hozatra sela.

Noho izany, ny lactic asidra eo amin'ny ozatra - izany fa ny mpanampy. Dia izy io no loharanom-angovo noho ny hozatra sy ny akora ho an'ny famokarana glycogen. Ny solika dia mampiasa, sy ny fikorianan'ny ra, izay mandalo ny lactic asidra avy amin'ny anankiray ho any amin'ny hafa hozatra kofehy, ary koa ny aty. Ary ny havizanana rehefa fampiasana, misy anjara asa lehibe milalao sy sakafo ny atleta. Ny fisian'ny be dia be gliosida ao amin'ny sakafo manampy mba hamenoana ny tahirin ny gliokaozy sy glycogen, ny vola lany any an-dakilasy, izay, kosa, mampihena ny fotoana ilaina ho fanarenana taorian'ny workouts.