OAny am-voa madinika nahandroina,-dronono - matsiro sy sakafo ara-pahasalamana

Tsy hisy mandrakizay hilaza momba ny zava-mahasoa ho an'ny vatana ny voa madinika nahandroina, OAny am-dronono na tsia. Ny fahazoan-dalana tsy tapaka dietitians manimba toy izany korontana. Dia tena ilaina ho an'ny ankizy satria misy goavana be ny zavatra mahavelona, toy ny ilaina mitombo taova. Fa koa ny fampiasana ny vokatra ny olon-dehibe no miantoka vatany ny fahefana ilaina ho amin'ny fiainana mavitrika.

Ireto ambany ireto ny fomba fanamboarana, izay manomana voa madinika nahandroina, matsiro OAny am-ronono. Na dia fomba fanamboarana ireo fahasamihafana kely indrindra, ny fanandramana tsirairay amin'izy ireo dia tsy mitovy amin'ny samy izy. Na dia ny fiovana eo amin'ny filaharan'ireo ny fanampiana sakafo manova ny tsirony be voa madinika nahandroina.

1. mafana OAny am-sakafo

Fa dia mitaky ny fiantraikany-tsira, fitaratra oats, 0,5 litatra ny ronono. Fa ny fiomanana tokony ho entina ho mangotraka ronono, avy eo, raha mbola hampisy foana, manampy izany flakes. Tamin'izay fotoana izay, dia mila mba hampihena ny hafanana. OAny am-voa madinika nahandroina, ronono no nahandro ny 15 minitra. Fotoana rehetra izany, dia ilaina ny hanaitra. Talohan'ny faran'ny voa madinika nahandroina, fandrahoan-tsakafo hametraka sira. Ao amin'ny fangatahana, dia nanampy dibera, Jak na siramamy. Maro ny olona te-hametraka ity lovia voatetika voankazo sy voaloboka maina.

2. OAny am-sakafo-dronono sy siramamy

Mitaky 0.5 litatra ny ronono, fitaratra flakes, 20 h ny dibera, ny lovia kely siramamy.

Ao amin'ny ronono hametraka siramamy, dibera, ka ho entiny ho iray madinidinika eo ambany hafanana. Rehefa vay haidiny Koba isan-karazany ao anatiny. Amin'ity tranga ity, ny voa madinika nahandroina, dia namporisika foana mba tsy vongan niforona. OAny am-voa madinika nahandroina,-dronono dia tokony mahandro, avy eo dia navela hijoro amin 'ny antsasaky ny ora iray ho an'ny mamontsina ny flakes.

3. Koba isan-karazany ronono ho an'ny rano

Izany fomba fahandro tsara indrindra mifanaraka amin'ireo izay manomana izany lovia maraina rovitra eo an-dakozia sy ny hetra momba ny asa sy ny ankohonany am-pianarana. To ny ronono ao amin'ny fandrahoan-tsakafo dia tsy dingana dorana ary aza nandositra, dia vita nandritra ny rano. Rehefa tonga ny ronono ny vay, sira izany, manampy ilay zavatra. sotro ny siramamy ary hanidinanao oatmeal. Omano voa madinika nahandroina, ny 15 minitra, avy eo dia niparitaka teo amin 'ny takelaka, ary tampon'ny samy nanisy tapa-dibera. Ny voa madinika nahandroina, azo sakafo Jak. Tena matsiro toy izany korontana amin'ny voaroy vaovao (voaroy, frezy, frezy).

Misy fomba fahandro Scottish mahaliana ny fomba fahandro oatmeal amin'ny fomba tsy mahazatra. Fa dia hitaky ny fitaratra flake, iray vera ronono, tantely, kanelina, mainty currant Jak. Ny fanendasana alatsaka 0,5 litatra ny rano ka nandraraka flakes indray. Ary ny rano dia nentina ho any mangotraka, izay nitoerany sira ary nahandro ny 3 minitra. Mihinana voa madinika nahandroina, dia toy izany no: vonona oats hampidinako tao-dovia, natopiny tany kanelina eo an-tampony, ampiana tantely sy ny Jak. Avy any ambony haidiny kely ronono mangatsiaka, ka hano, miezaka ny Mahatondra lovia kely kely ny zava-drehetra.

Azonao atao ny mahandro sy mamy lovia ny oatmeal. Noho izany, ireo flakes ho tonga mofo matsiro iray izay dia mila: 2 atody, 2 kaopy ny Koba isan-karazany, 200 h ny siramamy, sira, 100g margarine, kely siramamy lavanila. Atody amin'ny pulverized malefaka margarine, siramamy, oats, sira sy siramamy lavanila. Ny bahoaka niely amin'ny endrika mialoha taratasy fanaovana menaka ao anatiny. Baking hafanana - 180 ° C. Ary noho izany dia mety ho mofomamy efa misy fanosotra.

Very malaza sy mofomamy avy nanakodia oats. Mba hahatonga izany, mila 2 atody, ny kapoaky ny nanakodia oats, 100 h siramamy, 2 tbsp. tablespoons koba tsara toto, fiantraikany soda, 50 g ny dibera, tany amygdala (mba hanandrana). Flakes ny tany ao amin'ny feta na nitoto vary tao amin'ny hena grinder. Dia nampidina tain dibera sy ny nahatonga mifangaro. Ao amin'ny dingana ny fampifangaroana azy io kely mafana. Add rano sy hanaitra, namaky teny vongan. Misaraka, nikapoka ny atody sy ny siramamy. Izy ireo hametraka ny lafarinina. Samy tsara mixtures ireo dia mitambatra ka nanampy ho azy ny tany amygdala. Ny vokatr'izany dia niely teo faobe ny fanaova sotro. Cookies voaendy amin'ny 190 ° C nandritra ny 20 minitra.