PP-vitaminina amin'ny sakafo. Vitamin PP: ny andraikitry ny tena

Maro ny vehivavy sy ny lehilahy tato ho ato dia ny miahy ny PP manokana ara-nofo. Izany vitaminina efa nahazo laza toy izany noho ny vokany tsara eo amin'ny volo, angovo, Fahasalamana sy ny torimaso. Raha ny fandehany, nicotinic asidra misakana ny fisehoan-javatra ny fahaketrahana sy ny harerahana , Manatsara ny torimaso. Eo amin'izao tontolo izao ny niacin - izany no fitaovana mahomby indrindra manohitra pellagra. Liana? Vakio bebe kokoa momba ny hevitry ny voalaza etsy ambony akora ho an'ny vatan'olombelona.

Inona no atao hoe vitaminina PP?

Io koa ilaina ny fananana anaram-boninahitra ambony mbola manana fanondroana hafa: niacin, nicotinic asidra, nicotinamide. Tsara homarihina fa noho ny fitsaboana mahery vaika izay mamokatra vokany eo amin'ny vatana, ny fanafody ofisialy ampitoviny PP fananana zava-mahadomelina. Vitamin B3 dia tena ilaina ho an'ny vatan'olombelona.

Marina indrindra izany ny olona izay iharan'ny tsy tapaka entana taova ara-batana miasa ao amin'ny faritra mafana (toeram-pivarotana), na eo amin'ny toetr'andro mafana. Niacin mampiseho ihany koa ny mpanamory, an-telefaonina mpandraharaha sy dispatchers, satria ny asany dia mifandray amin'ny fihenjanana lalandava matahotahotra.

Ankoatra izany, dokotera fahazoan-dalana hampiasa ny etsy ambony vitaminina ho an'ny vehivavy izay mampinono na bevohoka.

Nicotinic asidra sy ny nicotinamide roa endrika ny mpanao akora PP. Vitamin B3 in biby vokatra hita ao faharoa amin'ny endrika zavamaniry - amin'ny voalohany lasitra.

Fa teo anelanelan'ny zavatra roa etsy ambony dia misy fahasamihafana mbola kely. Nicotinic asidra manana kokoa nanambara ny vokany eo amin'ny lalan-dra.

Ny anaran'ny vitaminina PP nandray tamin'ny 1937. Izany dia midika hoe "nampitandrina pellagra."

Niacin: Properties

Ny lehilahy dia tena zava-dehibe vitaminina PP. Anjara Asan'ny ao amin'ny vatana ny tena manan-danja ity hafatra ity:

• Niacin no tafiditra ao amin'ny oxidation sy ny dingana fampihenana;
• Misy fiantraikany tsara ny metabolism;
• tafiditra ao ny fizotry ny fanovana ny siramamy sy ny saborany ho angovo;
• Tsy mampihena ny habetsaky ny kolesterola ao amin'ny ra;
• Tsy manakana ny ra clots;
• Tsy miaro ny fo sy ny rafitra avy amin'ny aretina isan-karazany;
• Ny vokany eo amin'ny dingana famokarana ny ranom tao an-kibony;
• Ny aty sy ny manentana pancreatic homamiadana;
• Izany accelerates ny hetsika ny sakafo ao amin'ny fandevonan-kanina taratasy mivalona;
• Izany no dikan'ny hoe ny fananganana ny liomena;
• Ny vokany eo ny voafintina, hemôglôbininy;
• Ny mahatonga hormonina ao amin'ny vatan'olombelona;
• Tsy misakana ny fampandrosoana ny voan'ny diabeta;
• mametraka fepetra tosi-drà;
• triglyceride mampihena ny fankamamiantsika ny ra;
• mampiroborobo ny mpiara mivezivezy;
• Hahamaivana ny fahorian'ny fanaintainana izany raha toa ny olana amin'ny rafitra musculoskeletal;
• Izany MAMPITSAHATRA NY TAFIO- rafi-pitatitra iray manontolo;
• Tsy misakana ny fampandrosoana ny fanjakana fahaketrahana, aretin toe-po, aretin-tsaina.

Noho izany, ny fitaovana etsy ambony dia zava-dehibe ho an'ny olona rehetra.

Vitaminina PP volo

Nicotinic asidra no matetika ampiasaina ao amin'ny loha olana. Ny mpahay siansa no voaporofo fa ny fampiasana ny akora ambony dia mavitrika hanafaingana ny fitomboan'ny volo. Izany dia noho ny zava-misy fa tsara niacin dilates dra, Manatsara fikorianan'ny ra sy ny fitaterana ny oksizenina sy ny zavatra mahasoa ny mamantatra ny volo fakany.

ny farany sela, kosa, manomboka haingana vaovao farany. Tsara homarihina fa asidra nicotinic misakana volo discoloration, izay graying, araka ny fiantraikany eo amin'ny vatana ny famokarana manokana loko izay tompon'andraikitra amin'ny fiarovana ny loko.

Vitaminina PP volo dia tsy naka rectally na amin'ny alalan'ny tsindrona. Fomba ireo tsy manaiky ny vokatra irina. Raha tsorina dia mampihatra ny volo saron-tava, izay nanampy vitaminina PP. Ny vidin'ny iray fonosana ny voalaza etsy ambony dia avy rijan 25 ny 40 roubles. Fa pharmacists in levitra indraindray manolotra zava-mahadomelina lafo vidy kokoa ny votoatiny ny niacin. Tena zava-mahadomelina ankapobeny analogies, izay vokarina any ivelany.

Hair saron-tava miorina amin'ny niacin

Mifangaro ny fitsaboana ny olana tamin'ny volon atao toy izao manaraka izao:

• 2-3 ampoules ny niacin;
• lovia kely aloesy ranom-na sakamalaho.

Ny etsy ambony ireo singa tsara mifangaro. Hahosotrao ny vokatry sarontava madio volo. fitsaboana - ny 2 herinandro. Avy eo, dia tsara ny haka aina.

Ihany koa azo atao ny manomana saron-tava mifototra amin'ny nicotinic asidra (1-3 ampoules) sy ny propolis tincture. Ihany koa dia tokony ho nifindra any an-volo. Mampitandrina ny manam-pahaizana, miaraka amin'ny fijery ny misy vokany (hoditra rashes, aretin'andoha), ny fitsaboana dia tokony ho nijanona.

Izay sakafo misy niacin?

Tsara homarihina fa ny ambony dia teo ihany ny fananana ny fanaovana ny sakafo rehetra efa ho ny zavamaniry sy ny biby izy io. Misy vitaminina PP ao amin'ny vokatra:

• ovy;
• karaoty;
• broccoli;
• tsaramaso;
• voatabia;
• voamadinika;
• voanjo;
• katsaka toto;
• daty;
• masirasira;
• ronono;
• vary mikraoba;
• hen'omby aty;
• akoho;
• vorontsiloza;
• kisoa;
• fromazy;
• atody;
• trondro.

Fantatrao izay tokony ho hita mihoatra noho ny mahasoa mpandraharaha, dia afaka miovaova ny sakafo isan'andro ireo sakafo.

Ny fepetra isan'andro ny nicotinic asidra

Manam-pahaizana milaza fa isan'andro ao amin'ny sakafo isan'andro ny olona tsirairay dia tsy maintsy ho tonga vitaminina PP. Nicotinic asidra Tena ilaina ho an'ny ara-dalàna ny asa vatana sady mandimandina vola amin'ny manaraka ireto:

• ho an'ny olona ara-pahasalamana - hatramin'ny 16 ny 28 levitra isan'andro;
• ho an'ny vehivavy ny niteraka taona eo ho eo - tsy latsaky ny 14 levitra isan'andro.

Raha misy olona tsy manana ampy vitaminina PP, ny tenany Matetika ny tranga manaraka ireto:

• fatigue;
• fahalainana;
• mahita tory;
• mora tezitra;
• maina sy hatsatra hoditra;
• volo very;
• tsy fahampian'ny komana;
• fitohanana;
• palpitations.

Fa ny ambiny ny nicotinic asidra koa misalasala ny sasany olana ara-pahasalamana, eo izay izao manaraka izao:

• hoditra maimaika;
• torana;
• mangidihidy.

Fanehoan-kevitra momba ny fampiharana ny niacin

Ankehitriny ianao dia afaka hihaona be dia be ny fanehoan-kevitra ny olona izay nampiasa niacin ny fitsaboana ny afforestation sy ny olana hafa amin'ny fahasalamana ny volo. Na lahy na vavy tatitra fa fitaovana io amin'ny hoavy tsy ho ela indray fitomboan'ny volo sy hanamafisana orina azy ireo. Araka izany, tsy hita afa-tsy roa na telo etsy ambony lovia fito feno ny vokatra. Nohosorany ny olona teo an-loha, ary ny vokany dia tsy niandry ela loatra.

Ankoatra izany, ny fitaovana ampiasaina no mavitrika ny marary ny be taona. Mariho fa izy ireo no nanampy azy ireo niacin mitana ny volo loko voajanahary sy hisorohana graying aloha loatra.

Vitaminina PP Mitana anjara toerana lehibe eo amin'ny vatan'olombelona. Ny volon-dohany, angovo, ny torimaso, toe-po tsara, isan'andro herim-po - izany rehetra izany dia miankina amin'ny nicotinic asidra. Manam-pahaizana mampitandrina ihany, raha manapa-kevitra ny haka niacin, hanao izany ny tenanao, ny fanaraha-maso tsy misy dokotera tsy soso-kevitra.