Sakafo manan-karena amin'ny potasioma sy manezioma

Ny ankamaroan'ny olona dia mahafantatra sy mahatakatra ny zavatra potasioma dia iray amin'ireo zavatra manan-danja indrindra ao amin'ny vatan'olombelona. Ary ny sakafo manan-karena amin'ny potasioma, dia tokony ho "akaiky". Rehefa dinihina tokoa, noho ny tsy fananany izany eo amin'ny vatan'olombelona, ny olona iray manomboka ny reraka be haingana, dia misy foana ny aretin'andoha, ny antony izay tsy fantany sy tsy mahalala. Izany no mahatonga ny olon-drehetra dia tokony fantatsika mazava tsara ny asa izay dia tanterahana amin'ny alalan'ny potasioma ny rafitra.

Noho izany, potasioma no tompon'andraikitra amin'ny rano fifandanjana eo amin'ny tena, araka izay ilaina ho an'ny olombelona rehetra sela sy taova, mitana ny fihenjanan'ny resaoro ny sela rindrina sy ny taova hafa rehetra sy ny tonon-taolana. Aza adino fa ny potasioma no tompon'andraikitra amin'ny asa ao am-po hozatra, ny aty mifehy ny asan'ny sela atidoha, voa, pitatitra. Izany no mahatonga ho fantatr'olona Inona no vokatra potasioma bebe kokoa.

Tokony hahatakatra ihany koa fa ny tsy fahampian'ny fari-potasioma ao amin'ny vatana mety mahatonga ny aretina sy fepetra manaraka ireto:

• ny fananganana ny voa vato;
• fitomboan'ny mahafaty aina tsindry;
• fatigue, malaise fijery fihetseham-po ny firodanan'ny;
• ny firongatry ny mety ho aretim-po, na tapaka lalan-dra;
• korontana ny voa, noho ny zavatra mety hanomboka nivonto ny. Raha ny fampiasana ny potasioma manamora ny fisintonana rano avy ao amin'ny vatan'olombelona.

Noho izany, inona no fantatrao sakafo manan-karena amin'ny potasioma? Amin'izy ireo no hiatrika saika isan'andro, angamba fotsiny, na dia miahiahy fa eny an-potasioma ambaratonga no lehibe indrindra. Anisan'ny vokatra Data: persily, ny vokatra ronono, trondro, oatmeal, laisoa, tongolo gasy, kôkômbra, karaoty, tsaramaso, voanjo, horseradish, ary ny maro hafa walnuts legioma sy ny voankazo. Izany no mahatonga afaka manao ho anao mora foana ny fanatsoahan-kevitra izay manan-karena amin'ny potasioma sakafo - ny ankamaroan'ny legioma sy ny voankazo. Torohevitra izay tokony arahina - dia "mihinana izay rehetra voankazo sy legioma vaovao, dia azo antoka ny hisotro juices Ara-dalàna." Sakafo manan-karena amin'ny potasioma, dia tsy tena ilaina ihany koa, fa tena matsiro.

Andeha isika hiresaka momba ny vokatra, izay ahitana singa manan-danja iray hafa - magnésium. Tena tsy misy zava-miafina manezioma no tena fananana izay ao anatin'ny olombelona nify sy taolana. Tompon'andraikitra koa izy miasa hozatra. Eny tokoa, tsy ampy ny manezioma haavon'ny ao amin'ny vatan'ny olombelona mety hiteraka olana ny aretim-rafitra, povyshennoga fanerena, nifanintona aretina sy ny maro hafa.

Ny ankamaroan'ny manezioma dia hita ao amin'ny vary bran, pitipoà, mamy vonin'ny amygdala, mbamin'ny menaka, vary, soja lafarinina, laisoa, apricots, oatmeal, mofo, ny voanjo, ny ankamaroan'ny legioma, fromazy, ary, mazava ho azy, ny ronono.

Aza adino fa ny tena mety dia ny olona vondrona mandray anjara amin'ny fanatanjahan-tena sy ny dihy, satria mametra-tena ho foana ny fampiasana ny vokatra sasany. Na izany aza, tahaka izany, dia tena ilaina mba hanonerana ny tsy fahampiana ny manezioma fampiasana manokana otrikaina, ny fifehezan 'izay tokony hiditra soritry io singa. Raha niresaka ny manezioma tafahoatra ambaratonga eo amin'ny tena, dia mariho fa tranga ity ihany koa ny mitondra ny fahampiana kalsioma sy phosphore, izany no antony ilaina mba ho tena mitandrina tsara rehefa mampiasa laxatives, satria izy no tena loharanom-kery izany.

Araka izany, amin'ny alalan'ny fihinanana sakafo ihany no manan-karena amin'ny potasioma sy manezioma, ny olona iray dia afaka mahazo antoka fa tsy nanana antony manahy momba ny fahasalamany, satria izy ihany no mihinana sakafo ara-pahasalamana sy ny mahavelona. Noho izany, foana nieritreritra momba izay mihinana ianao, dia azo antoka fa hahatsapa be tsara kokoa, ary ny fahoriana sy ny aretina dia handao anao mandrakizay.