Mba hamaliana ny fanontaniana ny zavatra hita vitaminina

Izany no malaza fa ny B vitaminina dia mandray anjara amin'ny dingana finday maro mitranga eo amin'ny tena. , Ohatra, izy ireo dalàna metabolism, ankoatra, tompon'andraikitra amin'ny vokatry ny fanehoan-kevitra simika ireo. Noho izany dia tena zava-dehibe ho azy ireo eo amin'ny isa ampy hampiditra ao amin'ny sakafo isan'andro.

Ny fandinihana akaiky kokoa izany, ny zavatra misy otrikaina sy ny zavatra mitondra soa ho an'ny fahasalamana.

Sakafo misy vitaminina B1

Diniho vitaminina B1, na thiamine, izay tsy latsa-danja noho ny tena noho vitaminina C. fantatra izany fa rehefa misy tsy ara-dalàna isan-karazany tsy rafi-pitatitra. Ohatra, misy mora tezitra, fahalainana, dia mety hahatsapa alahelo ny tongotry. Ao ny tsy fisian'ny ankizy iray ny fitomboana mety havela ho an'ny takiana habetsaky ny thiamine ao amin'ny vatan'ny zaza. Izany no antony izany no izy zava-dehibe ny hahafantarana izay misy vitaminina C. Noho izany, thiamine marobe any maitso anana, ny voanjo, legioma sy voaroy.

Koa misy ny otrikaina hita ao amin'ny hena, indrindra fa ny kisoa. Thiamine Mbola ho hita ao amin'ny sakafo toy ny tsaramaso, ovy, Asparagus sy ny aty.

Products, B2 sy B5, vitaminina-karena

Mamaly ny fanontaniana ny zavatra hita otrikaina, dia azo heverina ho tsy zava-dehibe loatra ho an'ny vatana riboflavin na B2. Tsy hita fa rehefa deteriorates fahitana fahampiana aretina miseho ao amin'ny rafi-pitatitra, koa nahita gastritis, mitaiza colic sy aretina isan-karazany hoditra. B2 manokana dia manana hery miasa mangina eo amin'ny hoditra, ka raha lasa ratsy matetika amin'ny Herpes, vay, na ny vary hordea, maika mila hametraka riboflavin ao amin'ny sakafo isan'andro. Tsy mitaky zavatra betsaka izany, satria vitaminina B2 in be dia be toy izany ao amin'ny sakafo mahazatra toy ny atody, Koba isan-karazany, ny ronono, trondro. Raha miresaka momba ny niacin, na vitaminina B3, antsoina koa hoe ny "nicotinic asidra", izany no hita ao amin'ny akoho, voamadinika, ary koa ny legioma maitso sy tsaramaso. Ankoatra izany, dia manana amin'ny fako, voanjo sy ny mofo. Tsy fahampian'ny niacin matory mitarika ho amin'ny korontana, mora tezitra ary tsy ara-dalàna hafa ao amin'ny rafi-pitatitra. Amim-pitandremana tsara dia tsy maintsy aloa ny vitaminina B5, izay fantatra koa amin'ny hoe "pantothenic asidra". Tsy mandray anjara amin'ny metabolism, koa, misolo sela ary manampy hisorohana ny aretina ao amin'ny mucous fonontselan'ny. Noho izany, raha miadana ny fampihenana na manasitrana ratra, dia avo mety dia afaka milaza fa ny vatana tsy ampy vitaminina raisina. Soa ihany fa pantothenic asidra dia teo ihany ny sakafo ny biby maro sy legioma izy io. Ho hatraiza lehibe izany dia hita ao amin'ny masirasira, aty, mofo, ary koa ny zavatra vita amin'ny ronono sy ny byproducts.

otrikaina fanampiny

-Kevitra àry izahay ny zavatra misy vitaminina - izy ireo dia hita ao amin'ny sakafo tsotra. Na izany aza, misy fotoana azy ireo ny tsy fisian'ny voka-dratsy mampidi-doza mitondra ho amin'ny, indrindra mandritra ny fitondrana vohoka. Efa fantatra fa ity vondrona fananana tsikelikely levonina raha azony tamin'ny endrika takelaka. Amin'ny toe-javatra ity, dia manoritra ny dokotera tsindrona vitaminina, izay nitantana intramuscular tsindrona.