Semena Chia: ny fomba fampiasana mahasoa fananana. Semena Chia: ny soa ary mety hanelingelina

Chia na Espaniola olon-kendry - fototra,-dehibe avy any Amerika Atsimo, izahay efa nandova avy amin'ny kolontsaina Indiana. Ny fotoana marina ny fisehoan-javatra tsy fantatra, fa ny voalohany dia nanomboka nihinana kokoa Azteky fahiny, tena sarobidy ny fananana sakafo. Teo aloha dia nihevitra fa ara-pivavahana fototra, manome hery rehetra izay mihinana azy. Ambioka no malaza amin'izao fotoana izao ny sakafo ara-pahasalamana eo amin'ny mpankafy sy ireo izay te hihena.

Per Dyukan - maoderina popularizer ny Chia

Ny voalohany dia ny sakafon-, nanolorana azy ho Chia for levitra, dia lasa fanta-daza Pierre Duke Author eponymous sakafo. Ambioka dia tafiditra ao anatin'ny lisitry ny sakafo navelan'Andriamanitra sakafo, avy amin'ny sehatry ny "alternation" (araka ny fantatsika, Pierre Ducane sakafo ahitana ny dingana maro samy hafa ao amin'ny izay sakafo sasany dia navela ary voarara). Ao Etazonia, Chia no tena tian'ny ankizy fa izy ireo koa ny koba tsara toto vokatra: mofo, zava-mamy, ary koa ny angovo trano fisotroana.

Inona no ilaina Semena Chia?

1. Ao ny fanaovana dia misy zavatra izay mitovy amin'ny fitsaboana antibiotika. Ary ny mahatsara ny hoe, tsy toy simika analogies, ny voa tsy manana vokany manimba eo amin'ny aty, fanatsarana ny fahasalamana, fanesorana pathogenic zavamaniry sy ny fanasitranana activating dingana.

2. Manamafy ny hery fanefitra, hanampy fisorohana ny sery sy gripa. Ny olona mihinana azy io tsy tapaka, tsy harary, ary saika tsy mora vanim-potoana aretina.

3. Useful fananan 'Chia ambioka dia mba hanatsarana ny tsinay zavamaniry - dia mamelombelona ny mahasoa dia ny nandravany bakteria mampidi-doza. Raha maka azy, ny tsy fahafahana ny aretina ao amin'ny tsinay taratasy mivalona.

4. Tsy azo antoka prophylactic mpandraharaha, misakana mitombo ny kolesterola. Koa, dia afaka hanakana ny fampandrosoana ny atherosclerosis.

5. Afaka mitifitra mahazaka fanehoan-kevitra noho ny fisian'ny Mahasalama sy hampahery ny vatana. Fantatra noho ny fanoherana ny fahanterana fananana.

6. matetika dia ahitana ny fanaovana sakafo zavamaniry toy ny loharanom-Omega-3 sy Omega-6 amine.

Noho izany, Semena Chia, ny fampiasana izay manamarina izany ny zava-nitranga ny olona maro izay afaka ny ho tsara kokoa ianao, hanatsarana ny fahasalamana sy ny endriny marina. Fa ianao ihany no maka azy ireo, raha araka ny fitsipika sasany.

Chia - manan-karena loharanom-Omega-3 matavy amine

Ny fototra ahitana ny 40% salama menaka, ny ankamaroan'ireo izay - Omega-3. Ao ireo zavatra Chia 100% mitana ilaina toetra sy variana ny tena mifanohitra ny loharanom-baovao hafa. Omega-3 matavy amine foana ny hafanana na dia taorian'ny fitsaboana, izay tena tsara ho an'ireo izay tsy afaka mihinana ny voany manta. Amin'ny ampahany, mba hiarovana ny akora matevina, izay rakotra Semena Chia. Ny fomba fampiasana azy - manta na masaka? Ny fanontaniana dia tena olona, izany dia miankina amin'ny tsirony.

Tadidio fa ny Omega-3 matavy amine anjara lehibe eo amin'ny digestif dingana: ny manampy ny dingan'ny hatao manaisotra ny matavy tsy ilaina haingana kokoa, mba hihena haingana kokoa. Ankoatra izany, dia ireo zavatra manampy amin'ny fanatsarana ny atidoha ny asa, hanamafy orina ny hery fanefitra ary ilaina indrindra ho an'ny olona mijaly amin'ny aretim-aretina.

Useful fananan 'Chia ambioka, dia ratsy

Afaka mihinana vitsivitsy ny "voa", ary teo an-boay angovo ho an'ny andro manontolo - ny hanoanana dia tsy izany! Izany no fitaovana tena tsara ho an'ireo izay mijaly vokatry ny, maniry ho sakafo. Any Amerika Atsimo ny zavamaniry no sarobidy noho ny sakafo avo sarobidy: ny Indiana dia nalaina teny amin'ny lava nivezivezy Semena Chia. Ny fomba fampiasana azy ireo, dia efa fantany hatrany am-bohoka, ary ny fanontaniana izay hitondra any amin'ny lalana, dia tsy hiarina. Koa satria ny voa nilanja kely, izany fotsiny fisakafoana lehibe safidy.

Olon-dehibe iray ihany no olona afaka mihinana vitsivitsy. Izany no tena ara-dalàna, satria, tahaka ny voa rehetra izy, Chia dia tena mahasalama. Ao anatin 'fifehezan misy legioma proteinina, fibre, maro ny vitaminina sy mineraly. Alohan'ny mihinana Chia, dia tadidio fa ny calorie votoaty - 486 kcal, efa ho ny ampahatelon'ny ny sakafo isan'andro ny vehivavy very lanja, noho izany dia ilaina ny mampiasa tsy ho toy ny sakafo maivana, fa koa toy ny sakafo feno.

Anti-milaza zavatra teoria

Ny olona sasany dia mino fa afaka manamora ny ambioka mandritra ny dingana milaza zavatra mitranga ao amin'ny vatan'olombelona. Misy milaza fa ny diabeta, matavy loatra, metabolic aretin'ny, ny homamiadana sy ny aretina hafa maro mitranga noho ny miafina mamaivay, hanafoanana tsikelikely ny hery fanefitra.

Theorists mino fa ny isan-karazany pathologies mitranga noho ny tsy fahampian-tsakafo, na ny marimarina kokoa, noho ny tetezamita ny olona amin'ny sakafo manan-karena amin'ny siramamy, varimbazaha gluten, lactose. Io sakafo ara-pahasalamana telo maoderina manome tsiny ny ankamaroan'ny aretina.

Anti-kevitra milaza zavatra tsy mbola hita ny mpahay siansa. Fa mpanohana ny nampitombo azy. Izany no mahatonga milaza zavatra manohitra ny vokatra, iray amin'ireo izay Semena Chia no be mpampiasa amin'ny sakafo sy ny fanomanana ny sakafo ara-pahasalamana sakafo.

Zava-misy momba ny Chia ambioka

• Misy 20% sy 34% proteinina ny menaka isan-karazany, anisan'izany ny mahasoa Omega-3 sy Omega-6.

• Rich in kalsioma. Ny Chia ity hafatra ity dia mihoatra noho ny in-5 amin'ny ronono.

• misy potasioma, ambioka izany tamin'ny 2 heny noho ny akondro.

• Ny habetsahan'ny manezioma noho ny broccoli, 15 in-.

• Ny afa-po ny vy dia lehibe noho ny epinara, in-3.

• Manankarena amin'ny fibre, izay manampy ny mandevon-kanina sakafo.

• Be dia be ny Mahasalama, ka Chia ririnina dia afaka hisolo blueberries sy Blueberry.

• Useful fananana mitovy mihoatra ny iray voa.

Semena Chia - ny fomba tokony very lanja

Ao amin'ny teny ireo, ka toy Sesame ambioka - toy ny kely sy boribory lavalava, na izany aza, ny loko ny maizina. Malama, maha-te-hikasika, ny fofon'ny menaka mampahatsiahy ny linseed - izany rehetra izany mikasika ny Semena Chia. Ny fomba fampiasana azy? Mihinana azy manta na amin'ny teny, na toy ny additives ny sakafo masaka. Tsara tarehy izy ireo, kely Masiaka tsiro.

Raha manandrana ny vokatra ho an'ny voalohany ary mbola tsy mahay mitondra Semena Chia ho levitra, ny zava-dehibe indrindra ny mandinika: rehefa nanampy ho isany sakafo, dia hitombo ary ho tonga tahaka Jelly. Ankoatra izany, izy ka mitombo habe hatramin'ny in-12. Zava-dehibe ny manamarika fa toy izany no mitranga ao an-kibony, raha mihinana azy manta.

Izy io dia ny fahaizana mandray be dia be ny rano, ary noho ny pampiasana ho an'ny levitra. Ny voa manome fahatsapana satiety - tsy te-manaikitra. Mahasalama ny fisian'ny miantoka hatao manaisotra ny kaloria be loatra sy matavy be dia be - marina fampandehanana système digestif.

Chia - Masiaka sakafo additive

Sahy mamy aminy Koba isan-karazany rehetra, yogurt, legioma salady, lovia misy hena, juices, Molotov - Raha fintinina, ny zavatra rehetra. Indrindra tsara amin'izy ireo mofomamy. Ary tsy lovia, izy no tsy ho simba, raha manampy Semena Chia. Ny fomba fampiasana azy ireo, raha tsy tianao ny tsirony? Tena tsotra - hihinana azy manokana avy ny sisa amin'ny sakafo.

Levitra afaka miovaova, ary tapa-kevitra ny voafidy sakafo. Na ahoana na ahoana, dia aza BE LOATRA, ary mampiasa mihoatra ny 2 teaspoons. Ohatra, Per Dyukan kevitra ny hihinana ny 1 ora. L. isan'andro. Ny fandraisana dia mihoatra noho ny sakafo dia afaka hahatonga ny nifanohitra - levitra lasa miadana kokoa.

Noho izany, ny fomba fampiasana Semena Chia? Antoka fa tsy namaly. Zava-dehibe ny mahatsiaro fa Espaniola olon-kendry dia tsy zava-mahadomelina, fa ny fanampin-tsakafo, ka fameperana sy fitsipika henjana tsy misy. Tsy fahazoan-dalana ny manaraka ny toromarika ny Pierre Duc.

Semena Chia: ny fampiasana, fampiharana, contraindications

1. hanary ny voa eo amin'ny fandraisana na inona na inona tsy fanarahan-dalàna eo amin'ny asan'ny tsinay taratasy mivalona. Raha manana aretim-pivalanana - mba hanafoana avy hatrany azy ireo avy amin'ny sakafo.

2. contraindicated in sakafo fanapoizinana, allergie na tsy fahazakana, bevohoka sy mandritra ny fampinonoana.

3. Talk ny dokotera eo anatrehanao mampiditra sakafo ao an-sakafo. Mety misy fameperana, izay ihany no mahalala ny dokotera.

4. Ny fampiasana dia tokony hanomboka amin'ny fatrany kely, ary hitombo tsikelikely ny ara-dalàna. Fieken-keloka mety haharitra 12 herinandro, satria tsy nianatra ny vokany mandritra ny fampiasana ela.

5. Noho ny mety hanana prostate kanseran'ny na eo anatrehan 'ny aretina dia tsy nanolorana azy ho hihinana voa. Izany dia noho ny votoatin'ny Alpha-linolenic asidra, izay nampahatezitra ny aretina na manasarotra ny mazava ho azy.

6. Anisan'ny triglycerides ny maro, toy izany koa ny ambony ny votoatin'ny ny rany dia tokony hijanona maka na tsy manomboka izany. Amin'ity tranga ity, dia fahazoan-dalana ny fananganan'anaka amin'ny mihinana Chia ambioka salby (salba). Tsy hampitombo ny fari-triglycerides.

Noho izany, Semena Chia, ny fampiasana izay, mazava ho azy, hita, dia tokony ho raisina amin'ny pitandremana, ary avy eo ny zavatra rehetra ho tsara.

Fomba fanamboarana amin'ny Chia ambioka

Angamba ny sakafo dia tsy mihinana ianao otrikaina ihany, fa koa mitondra ny levitra. Olona maro no manontany: "Ahoana ny fampiasana Semena Chia isan'andro tsy misy ratsy ho an'ny vatana" Ireto misy fomba fanamboarana izay hanampy anao hahazo tombony ampy tsy hita lanja.

1. Syroedcheskie biscuits. Ao amin'ny tsiro ireo, ka toy ny mofo, fa ny manan-karena sy ny tsirony ny Basil voatabiha. Fifehezan: Semena Chia - 1 kaopy, Basile - 20 h ny voatabia (mialoha azy ireo mba ho maina) - ½ kapoaka, sokay ranom - 2 tbsp. L, tantely -. 1 tbsp. L, sira -. fiantraikany. Fanomanana: Chia hiala amin'ny rano be (raha kely indrindra 2 heny lehibe noho ny voan-javatra) amin'ny alina. Rehefa hitanao fa tena nivonto, miroso mivantana ny fanomanana. Apetraho ny voa ao anaty blender ary afangaro amin'ny sakafo sisa. Pour ireo zavatra mifangaroharo amin'ny lovia, ary maina izany indray andro any. Biscuits mba hanalefahana, hanampy ny diloilo ao aminy.

2. Lemon molotov. Ho haka 2 tbsp. L. Chia, mitovy be ny ranom-boasarimakirana, 4 tablespoons. L. tantely, 2 kaopy ny rano. Pour Chia be ny rano (ambany indrindra isaky ny 1 ny 2), avelao ny 8-10 ora. Afangaroy ny sakafo ao amin'ny blender, manampy fanampiny singa ny tsirony (voankazo maina tsara, voaroy).

3. Pudding amin'ny sôkôla. Manambatra ny amygdala polstakana, 1 kaopy rano, ny ampahatelony Raspberry kaopy, 3 tbsp. L. tantely, kakaô - 1 tbsp. l., ny fiantraikany amin'ny lavanila. Hanorotoro amin'ny blender mandra-malamalama. Ambioka hiditra raha tsy aorian'ny amin'ny sisa ny sakafo no mifangaro. Rehefa tonga lanja tokony hanelingelina mafy amin'ny sotro.

Ahoana no mifidy ny toetra vokatra?

• Alohan'ny mihinana Semena Chia, tandremo ny firenena niaviany. Chia avy any Shina mba hividy dia tsy soso-kevitra, tahaka ny tontolo iainana misy ambaratonga ambany, toy izany koa ny sakafo avy avy ao, ary tsy foana ny kalitao avo. Ary avy amin'izany, ny fahasalamanao miankina.

• Asaivo voa tsara dia tsy maintsy ho tsara laza. Chia no voamarina ho an'ny fanaraha-maso ny kalitao sy ny organika.

• Tandremo ny vidiny. Alohan'ny hividy Chia, mampitaha vidin-javatra maro manerana toerana na orinasa maro. Noho ny fangatahana be loatra ny vokatra azo vidim inflated imbetsaka. Raha ny vidiny dia tena ambany dia ambany, dia tokony hiteraka ihany koa ho an'ny fiahiana.