Toeram-piarovana

Ianao Sarotra ny manaraka ny marina sakafo? Tsy mahazo mihinana dimy heny isa isan'andro Mivezivezy amin'ny asa ve ianao ary tsy misy fotoana mihitsy aza mba haka kitihina? Eritrereto, saika ny rehetra. Amin'ity tranga ity, ho tonga amin'ny fanampiana ireo barazy angovo ianao.

"Inona io?" - manontany ianao. Ary tena marina, mendrika ny hanazava amin'ny an-tsipiriany bebe kokoa ary hilaza izay misy azy. Baraingan'ny angovo - vokatra iray izay fantatry ny ankamaroan'ny olona amin'izao fotoana izao ho an'ireo olona mifandray amin'ny fanatanjahatena, satria izy ireo no atleta izay matetika no mitaky fanangonam-bola mandritra ny andro, mialoha na aorian'ny fianarana.

Noho izany, ny zava-drehetra araka ny filaharany. Natsangana mihoatra ny roapolo taona lasa izay tany amin'ny firenena Tandrefana, ny angovo, na, araka ny niantsoana azy ireo, barazy fanatanjahan-tena, dia nanomboka nahazo laza. Na izany aza, nandritra ny fotoana lava, ny fisiany dia fantatry ny ankamaroan'ny mponina any Etazonia sy Eoropa. Ho antsika, amin'ny maha-mpanjifa tanteraka vao haingana, ity fiovana ity dia tonga vao haingana. Ny fanamarihana ny fisainana tsy mitsaha-mitombo ny mpividy amin'io vokatra io, dia namolavola ny famokarana baorony mitovy aminy (baran'ny herinaratra) ireo mpamokatra ao an-toerana.

Ny baoritra angovo dia sôkôla kely misy tsiranoka manokana. Ny fanafody dia ahitana voankazo sy voankazo maina (ketsan-dranom-bary, daty, prunes ary ny hafa) ho loharanon-tsolika, ary koa ny voanjo samihafa izay manangona ny vidin'ny angovo fototra. Ny zava-drehetra ity, ankoatra izany, dia manan-karena amin'ny tsy ampy fitaratra. Ny barany dia tsy vitan'ny proteinina, ny menaka sy ny voankazo, fa ny vitaminina sy mineraly rehetra ihany koa, izay ilaina ho an'ny vatan'olombelona. Tena marina izany ho an'ny atleta izay manana metabolika faran'izay ambony kokoa, ary mifanaraka amin'izany, ny filàn'ny micronutrients.

Ny baoritra baoritra dia nanomboka nentina tany amin'ireo firenena ao amin'ny Firaisana Sovietika teo aloha raha tsy tamin'ny fiandohan'ny taona 2000. Tany am-boalohany, ity vokatra sakafo ity dia napetraka teo amin'ny tsena ho toy ny sakafo na fanampiana atleta, saingy tamin'ny fotoana dia nodinihina ny paikady fivarotana, ary amin'izao fotoana izao dia tsy afaka mahita azy ireo ao amin'ny toeram-pivarotana ara-panatanjahan-tena izy ireo, fa eo amin'ny toeram-pivarotana fanafody sy any amin'ny toeram-pivarotana maro.

Amin'ny endriny, ireo barìka ireo dia mitovy amin'ny vokatra marika malaza toy ny "Mars", "Snickers" ary ny hafa, izay koa vokatra avo lenta. Tsara homarihina fa misy karôbohydrat ny digestive faran'izay haingana indrindra, izay tsy manome ny hery ilainy mandritra ny fotoana maharitra. Ary ny fahefana bar, avy eo, ny mifanohitra amin'izany, dia misy ny vola avo medlennousvaivayuschihsya gliosida, izay no mifanitsy amin'ny hafa bran (OAny, vary sy ny hafa) izay manome hery ny ela.

Amin'izao fotoana izao dia ampiasaina amin'ny atleta fotsiny izy ireo mba hihazonana ny fifandanjana ara-batana eo amin'ny vatany na ho toy ny bararata ho an'ny tombom-barotra, saingy ampiasain'ireo olona mila fikarakarana herinaratra haingana mandritra ny andro fiasana. , Ohatra, ny sakafo ara-pahasalamana maro ny fahazoan-dalana amin'ny tsy fisian'ny ny mety hisian'ny ara-dalàna sakafo mba hisolo ny fihinanana sôkôla fahefana bar.

Mifandraika amin'ny lazan'ny vokatra aterak'ity vokatra ity, dia mihalalina ny varotra ny varotra. Androany dia tsy vitan'ny barika misy fofona samihafa, fa koa bararata izay manao asa hafa tanteraka. Misy proteinina barany ho an'ny atleta ary tsy izany ihany - dia ampiasaina mba hameno sy hamerina ny asidra haavon'ny asidra ao amin'ny ra mandritra ny andro mba hampihena ny asa ny catabolic fanehoan-kevitra. Misy bar ihany koa ny brenetra izay misy karnitine avo lenta, izay mampiroborobo ny fahaverezan'ny fidiram-bola.