Taoist fanao: 10 volamena fanazaran-tena. Taoist fampiharana ny rejuvenation

ho ela velona sy ny fanazaran-tena ara-pahasalamana, izay mamaritra Byan Chzhichzhun, dia anisan'ny rafitra Taoist natao mba hiarovana ny fahasalamana sy ny fanamafisana orina ny vatana. Izy ireo no malama mangina hetsika, izay tamin'ny andron'i olona fahiny fanao. Taoist fanao tsara indrindra ho an'ny malemy taorian'ny aretina sy ny zokiolona. Mba hiatrehana ireo, tsy mila tsara ny andro teny an-dalana, na be dia be ny toerana. Taoist manao fampiharana, dia afaka na oviana na oviana ny andro. Amin'ity tranga ity, dia hahazo vokatra tsara fotoana fohy taorian'ny voalohany.

Taoist firaisana ara-nofo, ohatra, dia tena mahomby. , Ohatra, dia voasoratra ara-panjakana ny raharaha ny olona iray izay teo amin'ny faha-70 taona ny firaisana ara-nofo very asa. Izy ireo tsy tapaka manao fanazaran-tena, sy ny potency niverina ao anatin'ny roa volana. Izany dia manaporofo fa ny firaisana ara-nofo Taoist fanao tena miasa. Iza moa io lehilahy anti-panahy milaza fa nihevitra toy ny tanora dia niverina ho azy.

A kely momba Bian Zhizhong

Bian Zhizhong, ny mpanoratra ny fanazaran-tena, dia nankao amin'ny folo taona fahafito. Taoist fanao, dia manao mihoatra ny 40 taona. Io lehilahy io Ary raha matanjaka toy ny efa zokinjokiny, salama tsara ny olona. Ny malaza indrindra sy mahaliana Taoist fanao, tafiditra ao amin'ny rafitra eo ambanin'ny anarana hoe "10 volamena fanatanjahan-tena" mitondra ny tsara.

"Loharanom-baovao azo havaozina"

Ny tanjona fampiasana ity dia ny hanampy ny vatana mandray singa vaovao, ary koa ny manala ny efa nampiasaina. Ho ihany koa ny mianatra ny fomba fitantanana ny taova, dia afaka mandrisika fikorianan'ny ra sy ny heriny, fitomboan'ny heriny. Ity fanazaran-tena - ny fototry ny manaraka. Tena ilaina koa ny sorony aretina ny tonon-taolana sy ny hazondamosiko, mampalahelo ny fadimbolana, ary ny gastric aretina. Dia azo indrindra manoro hevitra ireo izay te-hanamafy ny feo momba ny tena, ary koa ny manova ny lanjan'ny, hanatsara ny rafi-pananahana. Zava-miafina ny fitiavana Taoist fanao tsy hita, na izany aza, mahatsiaro ho tena mahatonga anao tanora mandritra ny taona maro ho avy. Ilaina ny vola tsara ny saina ho fanatanjahan-tena ho an'ny beginners ity. Avereno dia tokony ho in-2 isan'andro, isaky - 3-5 minitra.

Description ny fanatanjahan-tena

Ilaina ny hijoro mahitsy, maimaimpoana nampidinina tanana manamorona ny vatana, ataovy ny tongotrao sorony-sakany masina. Jereo nizotra nahitsy sy miala sasatra. An-tsainao rehefa tokony ho afaka amin'ny eritreritra.

Ento bahana raha nanitsy sorony no ho miakatra ny rantsantongony. Ny tsara indrindra ho an'ny beginners mba miaina ihany noho ny orony. Rehefa zatra tsy tapaka, rehefa afaka elaela ianao dia ho afaka hanao izany sy ny vavany sy ny orony, ary koa ny fampiasana ny ambany kibony. Andramo rehefa voateliko hifandray kely kibo. Midina eo amin'ny kiraro amin'ny lohalika voahenjana. Ho 16 ireo fofon'aina avoakan'ny.

Ary hanao ny aina kely, ary avy eo ny tenany manontolo mihorohoro. Haka aina ny hozatra nitsangana mahitsy. Lohalika kely voahenjana, fitaovam-piadiana famaritana ny mihantona amin'ny tehezanareo. Manomboka mampihorohoro, tadin mpiray sy ny hozatra rehetra ao amin'ny vatana. Amin'ity tranga ity, ny olona dia tokony jiggle kely ao amin'ny crotch ny vihy, ary ny vehivavy - hitandrina ajar ny fivaviana (ny Taoist fanao ny vehivavy avy tamin'ny olona samy hafa kely indraindray). Tokony ho kely voahenjana rantsan. Nanitsy azy ireo, tsy maintsy mahatsapa fa nivonto. About iray minitra mila hihozongozona, fa dia ny hanao ny 4 fiovana.

"Valo Kisary"

Izany fampiasana rehetra vokany eo ny tsindrona volamena hevitra amin'ny tena. Tena tsara hetsika tanana hampavitrika ny tendany, sorony sy ny scapula. Ny ilaina eo amin'ny fitsaboana ny atidohany thrombosis, aretin'andoha, fanina, neurasthenia, manampy amin'ny fisorohana sy fitsaboana ny pleurisy, ary myocardial infarction. Ankoatra ny zavatra hafa, ireo hetsika mba hanatsarana ny fandrindrana sy hampitombo ny fifehezan-tena.

Mijoroa amin'ny famaritana ny fitaovam-piadiana mihantona amin'ny tehezanareo, tongony sorony-sakany masina. Jereo eo anatrehanao, nanafaka ny saina tsy hieritreritra.

Asandrato moramora ny tanany roa-kina ambaratonga. Mandritra izany fotoana izany sary an-tsaina fa hiaro azy ny basket eo anatrehany. Manenjana ny lohalika tsikelikely. Tohizo amin'ny ankavia niakatra ho any, raha mbola tsy ho ambonin'ny lohanao. Tsara sy midina manosika ankavanana. Miverena 45 degre mba tsipika mahitsy foana ny tapany ambony ny kibonao. Tanteraka manenjana ankavia sorony, ary ny antsasany ihany - ankavanana.

Ny anaram-boninahitra ankehitriny eo anoloan'ny azy amin'ny tànany ankavanana any amin'ny rivotra (izany hoe, ny ankavanana) marika, antsoina hoe "Valo Kisary". Fa ilaina ny manao izao manaraka izao. Iza izao eo amin'ny farany ambany ankavanana amin'ny ankavanana, dia tokony hasandratra ho miankandrefana raha tsy efa ambonin'ny lohanao. Expand indray ankehitriny tanana, tanana mamaritra faribolana. Ary ambany mamaritra ny S miendrika endrika, ka mahatonga azy sary an-tsaina miaraka faribolana, ny mitsangana savaivony. Iza no tokony ho efa sandriny havanana ambonin'ny ny lohany. Hanitarana azy handroso sy nidina mba hanao faribolana iray hafa. Dingana an-tongony ankavanana hatrany, manenjana azy tanteraka, ary dia nandao - antsasany ihany. Taorian'ny faribolana feno, ny tànany ankavanana teo ambonin'ny lohany, manomboka amin'ny ankavia hetsika sisa sy midina, nilaza ny toetra "Valo Kisary" eny amin'ny rivotra, saingy tamin'ity indray mitoraka ity amin'ny ankavia. Ireo hetsika dia mitovy ho an 'ireo izay manao ny lalàna, afa-tsy mba ho entina ao amin'ny lalana mifanohitra amin'izany.

Raha vao ny lohany dia eo amin'ny ankaviany kosa Izy hanao hetsika tsara tsara izy. Dingana indray no feny ankavanana. Tanteraka manenjana ankavia, havanana - antsasany. Ary izao no fiafaran 'ny fanatanjahan-tena, dia afaka manao izany indray. Ilaina ny hitondra azy io tsy nijanona mifandimby tanana samihafa (roa - 16 8 hetsika tsirairay). Time hamita - ny iray minitra.

"Flight ny ROC"

Ireto manaraka ireto dia hanampy anao ny fanatanjahan-tena manala ny lanjany be loatra, araka izany koa no matetika ahitana vehivavy ao amin'ny Taoist fomba fanao. Ny hetsika rehetra ao aminy no mampahatsiahy ny vorona sidina: tanana eny amin'ny habakabaka milaza ny endrika mitovy ny isa valo mandainga eo amin'ny lafiny.

Mitsangàna mahitsy. Ny tongotra dia tokony ho masina soroka sakany. Mitsangàna mangina, iza na iza kibo sy nanitsy ny tratra. Manenjana ny lohalika kely.

Ary hanangana ny haavon'ny ny vata amin'ny tanana roa, raha mbola milaza azy ireo "lainga valo". Ankavia tamin'izany andro izany, rehefa milaza ianao eo amin'ny ilany ankavia ny tratra isa io dia tokony ho eo an-tampony, ary ny sisiny ankavanana eo am anefa ny manaraka azy. Rehefa tsara alohan'ny tratra izany dia ho tanana roa, swap azy. Ary eo amin'ny farany ambany amin'ny an-kavia, ambony - ankavanana. Inona ny tsara "valo". 16 Izao no ataovy fotoana, mifandimby ny fanovana ny toerana misy ny tanana. Avy eo manao fanazaran-tena ny manaraka. Taoist fanao Tsy voafetra ho any.

"Sokatra mitaona ny lohany"

Miaraka amin'izany fanazaran-tena, dia afaka manamafy orina ny rafi-pitatitra, mba hanary ny lanja be loatra sy ny diabeta. Ao aminy ny fototra hetsika mitovy ny fitondran-tena koa ny domohina, niafina eo ambanin'ny lohany ny akorany.

Mitsangàna mahitsy, hisintona ny kibo flatten ny tratrany. Kely manenjana ny lohalika, mametraka ny tanana manamorona ny vatana.

Palma midina, Asandrato ny alohan'ny tratra tamin'ny tanany roa mitovy tamin'ny tany. Manenjana ny famavanin'ny tanana kely. Kavia swipe nidina ny semicircle ho any amin'ny ambaratonga kibony, ary avy eo dia hiverina ny rofia tahaka raha mitana ny baolina. Eo amin'ny soroka ankavanana hifindra ny lanjany. Miankina aloha, hiverina kely ho amin'ny ankavia trano. Hetsika izao ny antsasaky ny dingana ao amin 'ny lalana toy ny tongotro ankavia, manenjana lohalika. Ny soroka ankavanana dia tokony omena. Tanteraka eo amin'ny tany dia tongotra. Mirosoa nivoaka tamin'izany andro izany ny ankavia, aforeto azy an-tanana. Amin'ity tranga ity, ny rantsan-tany dia tokony ho marindrano. Hampidina ny sandriny havanana mandra-mandra-feny mikasika ny ankihibe. Izany fihetsika mitovy ny olona mitaingina ny soavaly.

Ny ankavia rofia ivelany hanitarana, misintona izany, miaraka amin'ny sorony havia dia tokony hamaritra ny faribolana - ny voalohany soroka mpiray moves miakatra, izay nitoerany - nidina, avy eo - midina. Ny tànany ankavia mba hanosika ny ampahany ihany ny tratra araka izay akaiky araka izay azo atao, milaza ny marina tapany-toby. Ary rehefa afaka izany, tsara hanoto araka izay akaiky araka izay azo atao ny tratrany (ho amin'ny ankavanana aminy), no mihamahia indray ambony ampahany ny vatanao, manenjana ny miverina, hisintona ny kibo sy ny vozonao tahaka ny sokatra miafina eo ambanin'ny lohany ny akorany.

Ary hiverina ho any amin'ny ara-dalàna toerana ny sorony (manao voalohany rotational hetsika tamin'izany fotoana - nandroso). Lazalazao tanany roa eo anoloan'ny tratra faribolana: voalohany izy, dia niakatra ho miankandrefana. Ny tonon-taolana sorony nandritra ity hetsika ity dia nifindra indray ary avy eo mandroso, niverina ny toerana tany am-boalohany. Samy tananareo dia izao milaza faribolana iray hafa. Ataovy sary eo amin'ny voalohany niakatra, dia mandroso sy miverina. Rahoviana no ho eo amin'ny kibony tanana, manao hetsika rotational sorony tonon-taolana, indray aloha, avy eo dia nandroso, niverina ny toerany tany am-boalohany. Ary rehefa afaka izany, dia nisy boribory sarimihetsika indray.

Raha ny tanana any vavoniny ambaratonga, miverina any amin'ny toerana manomboka sorony dia tokony hiviliako na ho amin'ny ankavanana ambony tratra. Apetraho ny tananareo eo anoloan'ny vata toy ny raha mitandrina ny baolina teo anoloany. Body lanja famindrana tongotro ho amin'ny ankavia, havanana, Lift ary handroso ny antsasaky ny dingana ny fihetsika mampahatsiahy ny olona mitaingina ny soavaly. afaka manomboka ny hanatanteraka an-kavanan'ny ny fampiasana izany toerana. Hetsika rehetra dia mitovy toy ny voalaza etsy ambony. Na izany aza, dia tokony hanao azy ho amin'ny lalana mifanohitra amin'izany. 4 in-manao fanazaran-tena ao amin'ny tsirairay izany lalana, alternating amin'ny faritra (raha atambatra ny 8 times). Miverena sisa, hamono tena. Noho izany-piverinao any amin'ny toerana fanombohana.

"Water Dragon"

Taoist fomba fanao ho an'ny lehilahy sy ny vehivavy dia ahitana fanatanjahan-tena. Ny voa Manatsara ny asa, manamafy ny hazondamosiny. Mampahatsiahy hetsika milalao ao anaty rano ny rambony dragona (Taoist fanao "10 volamena fanatanjahan-tena", araka ny efa nahatsikaritra angamba, matetika hanahaka biby isan-karazany). Farito laps telo tanana eo anatrehany.

Ahoana no hanao izany fanatanjahan-tena?

Manenjika tery andilany, tongotra dia tokony ho akaiky amin'ny vadinao, ary ny fehin miaraka amin'izay koa ny fotoana mampihetsi-po. Available sveste tanana teny an-tena, manenjika ny rantsan-tànany. Ary retract ny saokany, ary avy eo dia mitsiky, ary mieritreritra fa ianao mbola tanora (Taoist fampiharana ny "anaty tsiky").

Mafy ho amin'ny lafiny roa amin'ny hanoto fiadiana, manenjana azy, voavalona ny tànany eo anoloan'ny vata toy ny hoe amin'ny fivavahana. Tanana ankehitriny hifindra ho amin'ny ankavia, ka ny ankavia marina. Ary manainga ny tsara kiho. Ny lohany dia toy izany no mahatonga ho amin'ny ankavia, ary ny sorony ankavanana - tsara. Tanana misintona ka ho amin'ny ankavia, maika ny miara-drofia. Izy ireo hitondra ny lohanao, ary avy eo dia hampidina ny ankavanan'ny lohany. Raha ho eo anoloan'ny tendany, ianao hilazana faribolana feno. Ary ny ankavia kosa, dia eo an-tampony, manondro rantsan nandroso. Ny fanaovana ny boribory tanana, mitsingevaheva ny andilany avy eo ankavanana miankavia, ary avy eo miverina any amin'ny toerana afovoany. Kely squat, lohalika niondrika ka ny ivon'ny hery misintona dia nifindra kely ambany.

Ny anaram-boninahitra izao ny semi-manodidina amin'ny ankavanana sy any amin'ny tanana mihidy. Hand vokatr'izany ho avy ho eo anoloan'ny vata (ankavia palmie manarona ny ankavanana). Next teboka rantsan-tànany. Manosika ny andilany ho amin'ny ankavanana, tamin'izany fotoana izany, toy ny fitaovam-piadiana momba ny semicircle. Dia miverina ho any an-toerana tany am-boalohany. Nipetraka teo, farany ambany semicircle ny faharoa.

Koa ny tsara sy ny hanohy ny ankavia izy dia tokony ho eo ankavanana. Next teboka rantsan-tànany. Ary rehefa voalaza ny semicircle tanana, mitsingevaheva ny andilany ho amin'ny ankavia, ary avy eo miverina any am-boalohany toerana. Rehetra ny foibem-hery misintona dia manosika eto ambany. Tokony izao mipetraka ny antsasany ka nanatanteraka ilay semicircle fahatelo.

Avy any ambony ka hatrany ambany ny hetsika rehetra voalaza etsy ambony. Aoka isika izao mihetsika any amin'ny lalana mifanohitra - hatramin'ny ambany ka. Toy izany koa ny fanatanjahan-tena tanteraka. Ary mamerina izany in-4. Ao amin'ny tapany farany, raha manodidina ny fahatelo ary mamaritra ny tanana amin'ny lafiny ankavia ny tratra, foana ho amin'ny ankavia no ho miakatra sarimihetsika. Free handao azy ireo rehefa ho ambony mivantana.

"Mitsinkafona sahona"

Taoist "10 fanatanjahan-tena volamena" fanao ahitana izao manaraka izao, izay mihevitra ny tiroida fihary. Izany simulates ny hetsika ny mitsingevana eny ambony rano sahona.

Manenjika tery am-mametraka ny tongotrareo akaiky, ny kitrokeliny dia tokony hanendry. Malalaka nanaraka ny vatana hampidina ny fitaovam-piadiana, manenjika ny rantsan roa. Smile, iza na iza amin'ny saokany.

Ary manenjana fitaovam-piadiana dia nendahina ny tratrany no felatanany. Mila hanakatona ny rantsan-tananao, lohalika manenjana, hanatona ny vozony sy ny kibony. Ary ny antsasany-Sat. Manainga kely ny ombelahin-tongony. Tanana misintona mandroso eo anivon'ny-bata, tanana roa niara-milaza laps roa, ary avy eo indray ny fiverenana amin'ny toerana eo anoloan'ny tratra. Tadidio fa manao ny tanana mihetsika toy ny sahona swims.

Raha nilazalaza faribolana ianao, aza adino ny hanaraka ny fitombenako sy mitarika ny tendany. Samy tànany ihany no mihetsika mandroso 8 boribory ary avy eo - ny lafiny sy ho an'ny tenany. Rehefa afaka izany, - 8 Vao mainka aza ny tenako. Raha ny felatanany any am-pinonoana izy manomboka ny sarimihetsika boribory. Milaza faribolana manaraka ny fihodin'ny famantaranandro, dia hatao handroso ambony kibony sy ny tratrany, hanitsy ny tongotra sy ny bulging fitombenako sy mitarika ny tendany. Ny nanolorana azy ho manao mitontaly 16 hetsika.

"Phoenix mamelatra ny elany"

Fototra Taoist fomba fanao ho an'ny lehilahy sy ny vehivavy (ny sarotra) no mamarana io fanatanjahan-tena. Noho izany, isika indray tony, hampitombo heriny. Phoenix flapping elany hetsika mitovy ny tanana.

Amin'ny manatanteraka fampiasana ity, dia hanary ny fientanentanana-nitranga rehefa teo aloha. Noho izany, dia vita ny tsingerina, vita toy ny Taoist fampiharana ny vehivavy sy ny lehilahy.

Ranjony dia izao soroka sakany mitokana, ary famaritana ny fitaovam-piadiana mihantona amin'ny tehezanareo. Ny hozatra dia tony, ny rantsan voahenjana kely.

Ankehitriny, atsangano ny fitaovam-piadiana toy ny hoe ao aminy ny baolina (eo amin'ny ankaviany kosa - ankavanana). Tanana hanitatra indray lafiny tsirairay. Ankehitriny hampitraka ny sisa araka izay azo atao ho amin'ny ankavia, ary miakatra, rofia teo. Amin'izao fotoana izao, handrava ny marina sy mahitsy izy araka izay azo atao, miatrika ny rofia. Raiso tamin'izany andro izany antsasaky ny dingana ankaviany ho amin'ny ankavia, nitondra ny fihetsika ny mpandefa zana-tsipìka. Body lanja famindrana ho amin'ny ankavia, mihodina ny lohanao (jereo toy ny Phoenix mamelatra ny elany).

Ao amin'ny nanomboka toerana, hiverina fitaovam-piadiana. Ny Lift tsara araka izay azo atao any amin'ny ankavanana sy miakatra, rofia teo. Alao ny ankavia tamin'izany andro izany araka izay azo atao ho amin'ny ankavia, ary nidina, palmie izy. Ataovy izany fotoana izany ny antsasaky ny dingana ho amin'ny ankavanana, tongotra ankavanana, naka ny mametraka ny mpandefa zana-tsipìka.

Body lanja dia nifindra tany amin'ny ankavanana, tsinontsinona, nitodika ny lohany, tahaka ny Phoenix nampiely ny elany. Avereno ny fanazaran-tena in-4 amin'ireo faritra roa ireo, mitontaly in-8.

Ireo no tena fomba fanao Taoist "10 volamena fanatanjahan-tena." Hanao ny tsara indrindra amin'ny sarotra, nefa azo atao sy manokana. Andramo izany ary dia hahatsapa ho anao izay ny Taoist zatra rejuvenation. Tena mahaliana sy ny olon-kafa. Ohatra, fanao Taoist manampy hanatsara fahitana ho an'ireo izay manana izany lavo. Ankehitriny, ireo fanazarantena dia zava-dehibe indrindra ho an'ny maro. Taoist fanao fitiavana koa amin'ny fahazoana laza.