Tena ilaina ny hozatra asidra amine ho an'ny fitomboan'ny

Maro ny olona izay mitsidika ny fanaovana fanatanjahan-tena, manonofy ny hahazo hozatra bahoaka ao fohy ny fotoana ananany. Na dia olona be dia be izany no mampiasa ny fanatanjahan-tena sakafo. Ny isan-karazany no mahatonga io vokatra maso mba hanely amin'ny lalana samy hafa, sy ny isan'ny mpamokatra dia tsy voavidim-bola. Sportpita iray karazana asidra amine ireo. Fa hozatra fitomboana mila maka isan-karazany additives manontolo. Amin'ny fomba izany, ny vokatra be avy haingana sy mahomby kokoa. Ity lahatsoratra ity dia natokana irery ihany ho amin'ny fianarana ny asidra amine sy ny fiantraikany eo amin'ny napetraka ny hozatra bahoaka. Voalohany Tokony ho fantatrao inona izany.

Antony proteinina

Asidra amine ireo organika Kamban-teny miasa ho toy ny loharano izay ilaina ampiasaina rehefa namorona vatana (sy voafintina) proteinina. Amin'ny teny hafa, dia mahaforona proteinina. Fitomboana sy ny fampandrosoana ny tena - iray amin'ireo fototra asidra fiasan'ny. Ankoatra izany, izy ireo hamerina amin'ny laoniny tanteraka ka aoreno tsara ny toe-javatra ankapobeny ka handoro tena matavy. Ankoatra izany, izy ireo isan-karazany mamokatra hormonina sy ny anzima. Mazava ho azy, ny vokany eo amin'ny vatana dia lehibe sy ilaina. Atsaharo ny saina manokana momba ny fampiasana ny asidra amine ho an'ny fitomboan'ny hozatra.

ilaina napetraka

Hatramin'izao, io karazana fanatanjahan-tena mavitrika fanampin-tsakafo no ampiasain'ny rehetra sy ny atleta matihanina bodybuilders. Misy karazana 20 mahery sy ny anaran'ny vokatra isan-karazany, eo izay "zava-dehibe" asidra amine ho an'ny fitomboan'ny hozatra, tsy misy izay asa ity tena lasa olana.

• Glutamic asidra. Ny iray amin'ireo zava-dehibe indrindra asidra amine, izay azo voafintina ao amin'ny tena mampiasa singa isan-karazany. Muscle sela dia 60% ny glutamic asidra. Dia ho anao manokana fanatsoahan-kevitra.
• BCAA dia ahitana 3 asidra amine: valine, isoleucine sy leucine. Zavatra tena ilaina izy ireo sampana manana gadra. Ny tena tanjona ity sarotra (BCAA) - proteinina sy voafintina. Raha tsy misy ny tsehatra ao amin'ny sela ny famerenana dia tsy azo atao, ka noho izany tsy hisy fitomboana. BCAA - ilaina asidra amine fitomboana ho an'ny hozatra, ny fampandrosoana sy fanarenana.
• Arginine accelerates fizotry ny proteinina sy voafintina sy ny fitomboan'ny hozatra. Asidra io dia mampitombo ra mivezivezy eo amin'ny tena araka ny molekiola sy voafintina, ny nitric azôty. Ny ra dia manomboka zavatra haingana kokoa sy matetika kokoa ny hozatra, ary izany zavatra mahavelona sy ny asidra amine ny fitomboan'ny hozatra.

izay hahazoana

Ankoatra ny fanatanjahan-tena fanampin-tsakafo, asidra amine hita ao amin'ny sakafo. Amin'ny be dia be, dia hita ao amin'ny atody, hena, trondro, ronono vokatra. Ny sasany dia hita ao amin'ny voankazo sy legioma. Amin'ny sakafo mahasalama sy ny fampiasana ny fanampin-tsakafo fanatanjahan-tena nahatratra ny habetsahan'ny zavatra mahavelona tsara ilaina amin'ny fitomboan'ny hozatra.

Aminoacids - iray amin'ireo singa manan-danja ilaina mba hametraka Koi hozatra. Miaraka amin'ny proteinina sy ny vokany creatine nahatratra ambony indrindra, dia mampihena ny fotoana nandritra izay hitrangan 'ny fivoarana ny hozatra. Ny zava-dehibe indrindra ny mahatsiaro fa ny fiofanana dia tokony nanatona amim-pahendrena. Ny vokatr'izany eo amin'ny lafiny maro dia miankina amin'ny marina sy voalanjalanja ny sakafo, fanampin-kery ny vatana ny sakafo ilaina sy ny vitaminina.