Testosterone amin'ny vehivavy, fomba hanatsarana

Testosterone in vehivavy no vokarin'ny sela ao amin'ny fihary atodinaina sy ny fihary tsiry. Hoy hormonina an'ny maromaro androgens, mamaritra ny haavon'ny firaisana ara-nofo faniriana, tsara heriny ny fananganana ny levitra, manamafy taolana rafitra sy mitana ny boky ny hozatra bahoaka. Weight tombony amin'ny dokotera mitsahatra amin'ny fananahana mifandray amin'ny fihenan'ny testosterone eo amin'ny tena, izay mifehy lipid metabolism.

Efa-polo vehivavy any ivelany mandresy ny fahaverezan'ny androgen, estrogen sy ny progesterone. Asehon'ny fanadihadiana fa ny hormonina sata roa-polo sy efa-polo taona ny olona iray ihany no tena samy hafa. Testosterone amin'ny vehivavy dia mihena ny antsasany. Misy manam-pahaizana lazaina ny fielezan'ny fahaketrahana amin'ny mitsahatra amin'ny fananahana miaraka mihena androgens.

Healthy vehivavy taova mamokatra tsy testosterone noho ny lehilahy, tokony ho 0.7-3.6 h isan-dl manohitra 0.95-4.3 h isan-dl.

Ny ankehitriny fomba hormonina fanoloana fitsaboana dia mifototra amin'ny fampidirana ny androgens amin'ny kely indrindra, mba hamerina ny ara-nofo asa ny vehivavy sy ny dalàna ny fanjakana, rehefa mitsahatra amin'ny fananahana ara-tsaina.

Ahoana no mba hanentana ny herin 'ny testosterone

Ny vehivavy iray any mitsahatra amin'ny fananahana Mitaky fomba ara-pitsaboana manokana. Voalohany indrindra, tokony hampita ny marary fa ilaina ny hanova ny culinary tiany hitarika fomba fiaina ara-pahasalamana sy ny mpanao sasatra. Ny sakafo dia tokony hahay handanjalanja ka nila azo atao ny Mampitombina hormonina. Diet dia mikendry ny fampidirana ao amin'ny sakafon'ny iray isan'andro ampy habetsahan'ny sakafo fibre. Tokony ho entina mineraly afa-po amin'ny vokatra, indrindra fa potasioma sy manezioma, tafiditra amin'ny voajanahary sy voafintina, ny hormonina.

• Efa voarara tanteraka hanao ny Mazava ho azy fa ny hanoanana ao anatin'ny fotoam-biolojika hormonina fiovana. Ho fanohanana ny vatana hirotsaka ho ampiasaina amin'ny sakafo ny zavamaniry ny votoaty fitoestragenov: cherries, ovy, alfalfa, vary, varimbazaha, paoma.
• Raha manana ambany testosterone ao amin'ny vehivavy, dia nanolorana azy ho miditra ao amin'ny sakafo fibre drongony, menaka trondro, zavokà. Main mamenoa ny vatana ny proteinina dia tokony ahitana ny henan'omby sy ny trondro mena. Efa nianatra ny vokany tsara eo amin'ny fananganana ny testosterone ambony talantalana, Herring, Salmon,-pandratoana trondro balaou, sardinina, anchovies, halibut.
• Ny ankapobeny fifehezan 'ny anjara sakafo isan'andro 40% proteinina, 15% sy 55% matavy carbohydrate, indrindra fibre. Daily caloric vokatra dia ao amin'ny isan-karazany atolotry 2000 kcal, izay proteinina dia nesorina 800 kcal. Dia tokony ho tsaroana fa ny proteinina stimulatory vokany eo amin'ny famokarana ny testosterone, sy ny menaka tafiditra ao amin'ny lalàna ny hormonina asa.
• Nisy asa manokana eo amin'ny ara-nofo fihary milalao vitaminina E, mahery antioxidant, mainka tanora, mitahiry ny libido amin'ny ambaratonga mendrika. Amby efa-polo taona ny vehivavy ankehitriny rosehip sakafo foana, ranomasina buckthorn, apricots, oatmeal, noix izay.
• Testosterone in vehivavy dia miankina ampahany amin'ny paika sakafo fampiasana vitaminina C. Raha ny marina, ascorbic asidra, amin'ny asa mahasoa hafa, dia mampihena ny famokarana ny anzima izay manova ny ara-boajanahary mba hanangana rafitra testosterone estrogen.
• Ny nanolorana azy ho hifidy manokana nandefitra tsara raokandro. Ny sasany tamin'izy ireo no eken'ny manam-pahefana fanafody. Izy ireo azo vidina tsy misy levitra tao amin'ny fivarotam-panafody.
• Maro ny sakafo ara-pahasalamana manaiky fa ny vehivavy dia tokony hamela ny tenantsika ny harivan'ny 50 g ny divay, vita amin'ny ranom-mena voajanahary voaloboka. Mandritra izany fotoana izany, dokotera categorically mikiry fandavana tanteraka ny toaka sy ny fifohana sigara synthetic.

Testosterone ao amin'ny vehivavy ao atletisma ny enta-mavesatra eo amin'ny ozatra amin'ny andilana sy ny nono, mbola Tamin'ny taona optimum ambaratonga. ny fanatanjahan-tena misafidy dumbbells mety mavesatra, niantehitra tamin'ny fomba fohy vitsivitsy.