Aiza no tena misy vitaminina C? Vitamina C: tahan'ny isan'andro. Vitamina C: Toromarika ho an'ny Use

Fa fampandehanana ara-dalàna ny vatan'olombelona mila vitaminina, ary mineraly hafa singa ilaina. Vitaminina A, B, C, D vokany eo amin'ny rafitra sy ny taova rehetra. Ny tsy fahampiana no mahatonga ny aretina, na izany aza, tahaka ny ambim-bavany. Vitaminina tsirairay dia manana tahan'ny isan'andro. Loharanon'ny vitaminina mety ho fanafody izay amidy amin'ny fivarotam-panafody, saingy tsara kokoa ny mahazo azy ireo avy amin'ny zavaboary, izany hoe, avy amin'ny sakafo.

vitaminina C

Ny iray amin'ireo tena ilaina sy manan-danja ho an'ny olombelona vitamina fahasalamana vitaminina C, izay fantatra koa hoe ascorbic asidra, "askorbinka". Ny zava-mahadomelina amin'ny anarana iray ihany dia hita tany amin'ny fivarotam-panafody, nefa afaka mahaforona tahirin mampiasa ny voankazo, legioma sy ny sakafo vokatra.

Vitamina C - dia organika fananana, singa iray manan-danja ny olombelona sakafo ara-pahasalamana. Manana ny fahafahana hisy fiantraikany efa ho ny tena zava-dehibe ny asa vatana. Nandritra ny roa volana voalohany eo amin'ny fiainana, ny vatan'olombelona Mamehy vitaminina C irery. Ascorbic asidra Manatanjaka ny hery fanefitra sy miady virosy sy ny bakteria, dia manampy hisorohana ny aretina isan-karazany, mainka youthfulness momba ny tena, ary tsy ny rehetra ny lisitry ny zavatra nataony.

Ny vokatry ny vitaminina C ao amin'ny vatana

Vitamina C (ascorbic asidra) dia manana karazany malalaka ny zavatra teo-draharaha. Izany dia mampitombo ny tsimatimanota, no tafiditra amin'ny hoe ny fananganana ny hery fiarovana sy ny dalàna ny metabolism ny menaka, proteinina, gliosida, mba hampitombo glycogen tahirin ao amin'ny aty. Ascorbic asidra Mampirisika matetika velocity ra sy ny fo tahan'ny, ambany tosidra, fanitarana ny capillaries sy arterioles.

Vitamina C no tafiditra amin'ny maro ny dingana niteraka. Noho izany, dia misy fiantraikany ny voafintina, collagen - ny proteinina mba hanangana connective sela, izay cements ny intercellular toerana. Ny tena anjara asa dia ahitana ny collagen miaro dra, taova, hozatra, tonona, taolana, fananganana hoditra, taolana, ligament, nify. Miasa ho toy ny fiarovana sakana manohitra aretina, aretina, mampirisika fanasitranana ny contusions, tapaka, ratra.

Ny rafi-kery fanefitra dia tena zava-dehibe-vitaminina C, araka ny manohana ny famokarana sela fotsy ra sy ny hery fiarovana. izany ihany koa ny mampirisika ny fananganana ny interferon (a fananany tamin'ny manohitra ny homamiadana sy ny antiviral asa). Vitaminina C, noho ny antioxidant fananana, miaro manohitra ny ratsy vokatry ny oxidants manampy amin'ny fisorohana ny aretina ny fahanterana, aretina po sy ny kansera. Ankoatra izany, ascorbic asidra Misy vokany tsara eo amin'ny fampandehanana ny aretim, matahotahotra, endocrine sy ny rafitra hafa.

Vitamina C sy ny volo

Tsy fahampian'ny ascorbic asidra ao amin'ny vatana dia tsy misy fiantraikany eo amin'ny fanjakana ihany, fa koa eo amin'ny endrika ivelany olombelona. Tsy hita fa ny vitaminina C dia tena ilaina ho an'ny volo. Koa satria tsy tompon'andraikitra ny fivezivezen'ny amin'ny loha, dia manome sakafo mahasalama ny volo follicles. Vitamina C no nanolorana azy ho haka ho An'ny Olona Mijaly avy dandruff, raraka faran'ny, maina volo, thinness sy fragility.

Raha mahita olana momba ny volo, dia aza maika ny avy hatrany faingana ho any amin'ny fivarotam-panafody na ny hatsaran-tarehy tsena ho an'ny supermaskoy na balsama, ary hampiditra ao amin'ny isan'andro sakafo be dia be ny vaovao voankazo, Citrus voankazo, voaroy, izay ampy habetsahan'ny vitaminina C. izy ireo mitondra mihoatra soa ho an'ny vatana sy ny volo noho ny fomba simika.

Vitamina C ho an'ny ankizy

Sugary tsiro ny "askorbinki" dia mahazatra antsika amin'ny fahazazana. Rehefa dinihina tokoa, ny ankizy dia tena ilaina vitaminina. Ny vatana dia niforona, mitombo sy mivoatra, ka tokony hanome ny zanakao amin'ny rehetra ilaina ho azy rehefa lehibe, salama. Sakafo mahasalama eo amin'ny fahazazany - ny fanalahidy ho an'ny vatana ny fahasalamana amin'ny ho avy. Ray aman-dreny tsirairay dia tsy maintsy mahita ho lazaina fa ny zaza nankasitraka voankazo sy legioma eo anoloan'ny poti, biscuits sy ny mofomamy.

Ny iray manan-danja indrindra ao amin'ilay zaza ny sakafo dia tokony ho vitaminina C-. Manampy ny hampitombo ny asa miaro ny taova sy mampitombo ny tsimatimanota, izay tena ilaina ho an'ny ankizy. Ny tombon-dahiny ity vitaminina eo amin'ny tena mety hitarika ho amin'ny fandehanan-dra ramy, ny fahalemena sy ny vatana tanteraka mahantra manimba fanasitranana.

Ny isan 'andro fihinanana ny vitaminina C

Human isan'andro noho ny vitaminina C fepetra dia tsy ny rehetra sy iray dia miankina amin'ny lafin-javatra maro: ny fisian'ny fahazaran-dratsy, fampinonoana, na ny fitondrana vohoka sata novonoina asa, firaisana ara-nofo, taona. Manam-pahaizana manokana eo ho eo manompo ny tarehimarika ho an'ny eo ho eo ny olona salama: 500-1500 levitra isan'andro - ny taham-pahasalamana sy 60-100 levitra isan'andro - ny batana ilain'ny-draharaha.

Fa ilaina ny vitaminina C dia mampitombo ny vokatra misy poizina, tazo, adin-tsaina, ny aretina, ny toetrandro mafana, ny fahanterana. Ny fepetra isan'andro ny vitaminina C nitombo vohoka. Norm miankina amin'ny taona - ny be taona ny olona, noho izany dia bebe kokoa. , Ohatra, fa ilaina ny zazakely dia 30 levitra, ary nisy olona be taona - 60 levitra. Tahan'ny mitombo isan'andro mandritra ny fitondrana vohoka (70 mg) sy ny lactation (95 mg).

Famantarana ny tsy fahampian'ny vitaminina C ao amin'ny vatana

Asehon'ny antontan'isa fa ny zanaky ny miditra mianatra sy ny taona am-pianarana ny ankizy mijaly amin'ny tsy fahampian'ny vitamina, izay zava-dehibe ho an'ny fitomboana ara-dalàna sy ny fampandrosoana. Tsy fahampian'ny vitaminina C dia tsikaritra tamin'ny 90% ny ankizy (fanadihadiana Institute of Nutrition ondrilahy). Eo amin'ny tena ny ankizy izay tao an-hopitaly, ascorbic asidra fahampiana efa hita ao amin'ny 60-70%.

Tsy fahampian'ny vitamina C mitombo amin'ny ririnina-lohataona fe-potoana, izay mitaky ny fihenan'ny amin'ny famelan-tsazy ary hampitombo ny mety hisian'ny aretina tsinay na ny taovam-pisefoana. Mety ho ny tsy fahampian'ny ny exogenous na endogenous. Ao amin'ny tranga voalohany, kely vitaminina amin'ny sakafo, ao amin'ny faharoa - vitaminina dia zara raha variana. Ela tsy fahampian'ny vitaminina A Mety hahatonga antsika hanao vitaminina fahampiana. Fahampiana ny vitaminina C ao amin'ny vatana dia afaka haneho ny soritr'aretina ireto: fahaketrahana, fanaintainana amin'ny tonona, mora tezitra, hoditra dryness, fahaverezan'ny volo, fahalainana, mihintsana ny nify sy ny hihy nandeha ra, mahantra ratra fanasitranana.

Vitamina C afa-po amin'ny sakafo

Fa fampandehanana ara-dalàna ny olombelona dia tsy maintsy ho araka ny tokony ho tena hahay handanjalanja fahana. Ny olombelona isan'andro ny sakafo dia tokony ahitana vitaminina C. Inona no vokatra ao anatiny, ary tena ilainy mba hohaniny, mba tsy ho ny lalàna? Voalohany, manan-danja be ny vitaminina C misy sakafo ny fototra niaviany. Izany voaroy (frezy, ranomasina buckthorn, tendrombohitra lavenona, ny fivoaky ny raozy), voankazo (Citrus, persimmons, peaches, paoma, apricots), legioma (Bruxelles tsimoka, lakolosy peppers, broccoli, "ao amin'ny fanamiana" ovy). Biby kely misy vokatra dia be vitaminina C-. Izany indrindra indrindra ny voa, fihary tsiry, aty ny biby.

Misy maro ny anana izay ao amin'ny fatrany ampy vitaminina C. ahitana ny vokatra tokony hohanina isan'andro, ary kokoa amin'ny teny manta. Eny tokoa, biochemical fanodinana, fitehirizana sy ny hafanana fitsaboana anjara amin'ny fandringanana ny ankamaroan'ny ny vitaminina. Ny olona tsirairay izay zava-dehibe ny amin'ny toetry ny amin'ny fahasalamany, dia mila mahafantatra izay no soa ny vitaminina C, izay ahitana ny vokatra sy ny fomba hisorohana ny tsy ampy.

Ascorbic asidra. fiomanana

Vitamina C dia hita ao fanafody maro. Io pilina "vitamina C", "Tsitravit", "Tselaskon", "vitamina C" ao amin'ny ampoules. Ny iray amin'ireo mahazatra indrindra dia ny "Ascorbic asidra" ao amin'ny vato fisaka. Ankoatra izany dia ilaina, dia tena matsiro ihany koa, ka takelaka Faly ny hanaiky ny ankizy. Mampirisika ny fanomanana ny fananganana ny intracellular collagen, nampahery ny firafitry ny capillary manda, taolana sy ny nify. Product "ascorbic asidra" - izay mihitsy ny vitaminina C. ny vokatra dia tsy tanteraka foana afaka hihaona ny vatany.

Dia midika hoe mandray anjara amin'ny fizotry ny finday Respiration, vy metabolism, proteinina sy voafintina sy lipid metabolism ny gliosida, tyrosine metabolism, redox fanehoan-kevitra. Ampiasao "Ascorbic asidra" mampihena ny vatana ny filàna pantothenic asidra, folic asidra, vitaminina A, E, W. ny afa-po ny vitaminina C ao amin'ny vokatra dia manakaiky ny 100%.

fijoroana ho vavolombelona

Ny olona nandritra ny fotoana ela nijaly noho ny tsy fahampian'ny vitaminina C ao amin'ny vatana dia mety hanendry zava-mahadomelina sasany. Matetika, tamin'ny takela-bato dia namoaka ny votoatin'ny ascorbic asidra 250 levitra na 1000 levitra (hita ihany ny fitsaboana ny hypovitaminosis).

Takela-250 levitra dia aseho amin'ny fitomboan'ny ara-tsaina sy ara-batana entana amin'ny asthenic fanjakana, ny fitondrana vohoka (indrindra fa ny maro, dia ny amin'io zava-mahadomelina na ny nikôtinina fiankinan-doha), araka ny famindrana ny aretina, satria nampahery ny hery fanefitra, ny sery. Maro ireo vahoaka nirotsaka C-vitaminina ho an'ny fisorohana na ny fitsaboana ny vitaminina fahampiana na ny vitaminina fahampiana.

levitra

Vitamina C ara-dalàna ilaina ho an'ny fampandehanana ny tena, fa amin'ny marary sasany, rehefa nitondra mety hanana vokany, noho ny toetra manokana momba ny tena, miaraka amin'ny mpiray mandray zava-mahadomelina hafa, ny fisian'ny aretina sasany.

Vitaminina C, naoty izay tsara kokoa, ny fanararaotana mety hiharan'ny fanehoan-kevitra. Maharitra fampiasana ny zava-mahadomelina eo amin'ny fatrany ambony mety hahatonga tory, nitombo excitability ny rafi-pitatitra foibe, aretin'andoha. Fandevonan-kanina dia afaka mamaly rafitra mandoa, maloiloy, aretim-pivalanana, tsinay ulceration mucosa hypergastric gastritis, tsinay mucosa fahasosorana.

Mety hampitombo ny marary glucosuria, hyperglycemia, antonony pollakiuria, nephrolithiasis, mihena capillary permeability, redness hoditra, hoditra maimaika, leukocytosis, thrombocytosis, fanelingelenana ny varahina sy ny zinc metabolism.

overdose

Ny vatan'olombelona no mijaly, tsy avy amin'ny vitaminina C fahampiana, fa koa ao amin'ny overabundance. Toy izany ny toe-javatra antsoina hoe hypervitaminosis, dia misy manam-paharetana amin'ireo faniriana lehibe mba hanatsara ny fahasalamana noho ny fihinanana be loatra vitaminina ity. Matetika misy toe-javatra, rehefa ny olona iray tsy mahalala ny loza, Mitambatra ny entana misy ny ampy ny habetsahan'ny vitaminina miaraka amin'ny zava-mahadomelina "Ascorbic asidra".

Maximum tahan'ny isan'andro ho an'ny olon-dehibe dia tsy tokony hihoatra ny 90 levitra. Mba hisorohana ny vokany tokony ho tsara ny soritr'aretina ny hypervitaminosis. Ny zavatra voalohany izay mitranga - maharitra fanina, sy maloiloy, mandoa, manevika ny kibo. Next toa po tsikelikely amin'ny olana, voa sy ny zava-mangidy tatavia. Ny fampiasana be dia be vitaminina C, fa nanatsara heartburn,-kanina, fihetseham-po ny reraka, mahazaka fanehoan-kevitra.

Ny rehetra tsara fa araka ny antonony. Vitaminina C, izay manomboka amin'ny vidiny $ 100, tsara ho an'ny vatana, raha ny araka ny tokony ho nalaina. Alohan'ny mandray Nanoro hevitra hitsidika ny toeram-pitsaboana, hatao fitiliana, izay ny dokotera no fanafody ny marina sy ny fanafody ho an'ny tsirairay levitra tranga manokana.