Toro-hevitra vitsivitsy mikasika ny fomba hanendasany ny voatavo amin'ny fanendasa-

Raha aorian'ny brats, ankizy ao an-dakozia dia ny voa sy ny loza pulp hollowed legioma - no vao mainka misy antony ny hahita azy ireo ho mendrika ny fampiasana culinary. Ireto misy tolo-kevitra mikasika ny fomba hanendasany ny voatavo am in'ny fanendasa, na mora kokoa amin'ny taona ny teknolojia avo-dakozia - ao amin'ny lafaoro microwave.

Ny sombin-mofomamy ho soanambo ihany voatavo. Noho izany, dia mitana kokoa ny sakafo sy ny vitamina, mety hitsena ny gastronomic vehivavy sazy ny rantsan-tànan'Andriamanitra, diabetics, ary koa ny misongadina eo amin'ny famahanana zazakely niakatra ho any isan-taona. Ankoatra izany, nahandro voatavo hanendasany miala avy malemy ka tonga haingana kokoa ny toe-tiany. Noho izany, ny fomba hanendasany ny voatavo amin'ny fanendasa-.

Iray hafa tian'ny Indianina any Amerika Avaratra nanendy voatavo, mahandro azy eo amin'ny lavenona anana hafa tanteraka. Mba hamerina ny culinary mpitarika Redskins angano mila maka voankazo kely habe (raha tsy izany propechetsya). Mba aoka voatavo ranom, manindrona ny tendron'ny ravin plugs na nanjaitra amin'ny toerana maro ka ampitondray ho any amin'ny lafaoro amin'ny hafanana ambony indrindra (190-200 °) tokony ho antsasaky ny ora. Vonona-dia afaka soa aman-tsara ny asa sokitra voatavo, nandefa ny pulp tao anatin'ny vilany ny lasopy na voa madinika nahandroina, ary ao amin'ny lavaka azo masaka Peel sy matsiro salady rakitra, tsindrin-tsakafo na voatavo lasopy. Tsy ilaina ny manala ny ambioka - antsasak'adiny monja am in'ny fanendasa-voadio sira, dia lasa tonga lafatra amin'ny korotaniya sakafo maivana hariva. Ho an'ny taranaka lasa haingana be ranony sy maina, dia tokony ho alona rano mangatsiaka nandritra ny adiny iray.

Ahoana no mba hanendasany ny voatavo amin'ny fanendasa amin'ny peppercorn? Izany lovia manolotra antsika ny fomba mahavariana Grika. Hetezo ny vokatry ho cubes, peeled. Preheat ny lapoaly mifangaro ny menaka oliva, ranomasina ny sira sy ny dipoavatra fiantraikany ny mena ary te hanampy azy ireo voatavo. Isika haidiny ny voatabia Mametaka amin'ny minitra vitsy, tsy hanandran-javatra, dia afaka mametraka ny jirofo ary ny tongolo gasy foana - Basile, na ny Grika dia tsy manaiky mpamorona. Raha ny voatavo dia malefaka, ka dia ho azo atao ny haninjitra azy amin'ny spatula, hanala sy hanompo tany am-boalohany ho toy ny saosy lobio ny hena na sakafo samy hafa.

Tena vaovao ao amin'ny fararano latabatra mijery salady amin'ny mofo voatavo. Alohan'ny hanendasany ny voatavo am in'ny fanendasa, rehefa avy manadio sy shinkuem pulp nafafy tamin'ny menaka oliva ka hafafiny amin'ny zava-manitra, anisan'izany ny dipoavatra mainty. Bake amin'ny lapoely no amin'ny mafana ny 180 degre momba ny ora. Mba hametraka ny tony voatavo nentim-paharazana Duo - feta fromazy sy kely oregano (3 tablespoons). Tsy misy afaka hiova ihany koa ny maitso na Basile arugula, sira sy ny zava-manitra.

Saingy ho an'ny olona kamo sy tia ny mamirapiratra volomboasary voankazo Ho izahay hampiseho anao ny fomba mba hanendasany ny voatavo any amin'ny microwave. Tapaka ny silaka voatavo napetrany tao anatin'ny boaty manokana ho an'ny microwave, nofaranan'ny paikady niakatra tamin'ny rano kely, mba tsy ho very ny juices, dia mba anatero minitra 8 "Grill" ao amin'ny microwave. Siramamy sy ronono hametraka ihany avy eo, azonao atao ihany koa ny tsirony amin'ny kanelina - tany am-boalohany sy mafana be mitambatra. Tolo-kevitra amin'ny fomba fahandro ny voatavo amin'ny microwave lafaoro, ny Lamesa, fa na ny fomba fanamboarana ireo dingana mialoha ny etona na ny lovia kely lobules.

Mahavita mihazona voatavo paty mitambatra amin'ny spaghetti, dia sakafo amin'ny endrika admixtures amin'ny Koba isan-karazany hafa voa. Lovia iray ity dia manana caloric ambany sy ny harena sarobidy ny natiora amin'ny endrika carotene, kofehy, vitaminina E.