Trondro in foil amin'ny fanendasa-

trondro hena misy Omega-3 amine izay tena ilaina mba ny tena, nefa tsy azo vokarina ao. Izany dia ahitana ihany koa ny trondro toy ny vitaminina A, B, E, ary D. Amin'ny fihinanana trondro tsy tapaka dia afaka hisakana ny fisian'ny ny kolesterola takelaka teo amin'ny rindrin'ny lalan-dra. Ankoatra izany, io trondro manan-karena amin'ny phosphore, izay tena ilaina mba hamita ny asan 'ny atidoha. Lovia avy amin'izany ihany koa ny trondro dia manan-karena amin'ny vitaminina, ary, raha toa ka vonona tsara. Trondro in foil amin'ny fanendasa-dia manomana tena tsotra, ho toy izany koa amin'ny fomba mba hamonjy ny ilaina indrindra, izay ao trondro ity.

Nanendy trondro in foil amin'ny fanendasa-

sakafo:

• Trondro - 3 fatiny;
• Lemon - 1 PC;
• menaka oliva - 1 lovia kely dite;
• anana - mba hanandrana;
• Zavatra anana, sira.

Tamin'ny voalohany, dia ilaina ny manadio ny trondro ka hafafiny amin'ny ranom-boasarimakirana kely, dia vanim-potoana amin'ny teny italiana anana. Fish kibo Arian'ny onion maitso na anana hafa. Trondro tsirairay Wrap amin'ny foil sy ny toerana ao amin'ny lafaoro. Bake nandritra ny 20 minitra amin'ny mari-pana ny 200 degre. Toy izany ny lovia nanompo tsara indrindra fotsy Italiana divay.

Fomba fahandro ny trondro ao amin'ny lafaoro miaraka amin'ny legioma?

Araka ny efa voalaza etsy ambony, noho ny fampiasana ny trondro foil hena mitana ny ilaina indrindra ny fananana sy ny mbola be ranony. Ireto manaraka ireto dia ahitana ny fomba fahandro ho an'ny trondro mbola sy legioma. Sakafo ho an'ny 2 servings:

• Karaoty - 1 PC;
• seleria - 1 tahony;
• persily - 1-paka;
• tongolo maitso - 2 pcs.;
• Basil voatetika - 2 tablespoon;
• trondro - 2 pcs;
• menaka oliva - 3 tablespoon;
• Lemon - 1 PC;
• dibera - 1 sotro;
• tany mainty dipoavatra, sira.

Voalohany dia mila hosasana sy manadio ny persily, tongolo sy ny seleria. Dia hotetehina mitetika sy miara voatetika Basil.

Fish Mandroa, dia maina, ary avy eo dia hamafàny ny ao anatiny miaraka amin'ny dipoavatra sy sira. Ny foil tokony lubricated amin'ny menaka oliva, ary nataony tao ny hazandrano izay io zavatra miaraka amin'ny legioma sy ny anana. Dia hofafazany ny trondro miaraka amin'ny menaka oliva, sira sy dipoavatra; voahodidina lamban-foil sy manendasa adiny iray teo ho eo amin'ny 200 degre.

Mandroa, dia maina voasarimakirana, dia tapaka ho slices sy browned dibera.

Raha ny trondro ao foil amin'ny fanendasa-dia ho vonona, handravaka azy amin'ny slices ny voasarimakirana sy ny Basil ravina. Raha atambatra, lovia io maka latsaky ny 40 minitra. Araka ny hitanao, trondro trondro amin'ny fanendasa-dia manomana sy haingana fotsiny. Ankoatra izany, dia mety ho lehibe ny fialan-tsasatra sakafo ho an'ny latabatra.

Masiaka trondro in foil amin'ny fanendasa-

Izany dia ho tsara dia tsara trondro sakafo hariva ho an'ny fianakaviana manontolo, ary koa ny tsara mifanaraka toy ny fialan-tsasatra lovia no izy. Rehefa avy trondro mahagaga miaraka manitra hampiarahina amin'ny anana, ary tsy maka fotoana be dia be mba hiomanana. Ingredients izay ilaina ho an'ity lovia:

• Trondro - 2 sekely (300 h tsirairay);
• Basil;
• persily;
• sprigs ny cilantro - roa sekely;
• sprigs ny mint - roa sekely;
• Lemon - 1 PC;

Mba hanomanana ny saosy:

• menaka legioma - 2 tablespoon;
• Saosy soja - 2 tablespoon;
• siramamy - 1 sotro dite;
• Dimona ranom - 2 tablespoon

Voalohany indrindra, tokony Sasao tanteraka sy ny zava-maitso rehetra trondro. Dia lambam-pandriana roa manomana ny foil sy miforitra amin'ny tapany. Amin'ity tranga ity taratasy iray dia tokony ho ampy ho iray obvorachivanie trondro. Teo an-tampon'ny foil tsirairay mba hametraka kely ny Basil, persily, ny sprig ny cilantro sy ny solila. Ary hametraka ny trondro ka hafafiny amin'ny voasarimakirana Peel.

Mba hanomanana ny saosy ilainao ao amin'ny kaopy na fitoeran-javatra hafa mba afangaro legioma menaka, siramamy, saosy soja sy ny ranom-boasarimakirana. Tsara hanelingelina mandra-siramamy miempo. Avy eo haidiny ny saosy ny trondro sy entiny izany amin'ny foil. Mifono trondro hitafy ny lovia ka nataony tao amin'ny lafaoro ho antsasaky ny ora ny amin'ny 200 degre.

Vsgeo manompo tsara kokoa sakafo in foil mba hitandrina izany mafana. Amin'ity tranga ity, hafafiny amin'ny ravina voatetika Basil vaovao.