Tsy manomboka milalao fanatanjahan-tena: ny fomba hanaovana ny somersault backwards

Ahoana no hanao somersault backwards? Io asa io dia manondro ny singa fototra ny fanatanjahan-tena, izay ampianarina any am-pianarana ny fampianarana ara-batana kilasy amin'ny sekoly fanabeazana fototra. Fampiasana io dia tena ilaina ho an'ny fampandrosoana ara-batana ankapobeny ny zaza mitsaha-mitombo ny vatana. Manao ny horonan-taratasy indray ary koa ny handroso, dia tsy ao ny teknika somary sarotra ary afaka manatanteraka saika izay rehetra tsy contraindicated noho ny antony ara-pahasalamana.

fanatanjahan-tena

Fanatanjahan-tena - dia sarotra natao ny dokotera sy ny mpanao fanatanjahan-tena fanazaran-tena mikendry ny fampandrosoana sy ny fanamafisana orina ny hozatra endriny. Lavorary ny hanomboka ny fampiharana famaizana izany dia heverina ny taona 4 ka hatramin'ny 5 taona, ary na dia any amin'ny tany sasany kosa kely. Misambotra fanatanjahan-tena, ny zavatra voalohany tokony hatao dia ny nifantoka ny sain'ny karazana ny mihinjitra marika, ary afa-tsy roa volana hifindra ho amin'ny fanazaran-tena mandroso kokoa.

Nahoana no tena zava-dehibe somersaults?

Somersaults sy ny horonam ankapobeny manana fiantraikany amin'ny fanatsarana mpanao asa soa ara-batana Fitness, mampitombo ny haavon'ny mivezivezy sy ny fanamafisana ny rafi-vestibular. Vokatr'izany, eo amin'ny toerana voalohany eo amin'ny vokany tsara dia tokony homarihina fanatsarana ny fandrindrana. Fahaiza-manao vondrona, nohariny tany amin'ny Mazava ho azy fa ny fampiasana izany, hampitombo ny fanaraha-maso ny zava-misy sy ny haavon'ny fiarovana tamin'ny fotoana fahalavoana ao an-trano ny toe-javatra, ary koa eo amin'ny fanatanjahan-tena.

vondrona

Eo ambanin'ny foto-kevitra io dia midika dingana fanomanana alohan'ny manatanteraka ny fampiasana mivantana mihitsy. Ao ny fomba fanao, lainga ny valin 'ny fanontaniana mikasika ny fomba hanaovana ny somersault nihemotra. Ireo singa amin'ity tranga ity dia ampiasaina samy hafa. Vondrona hanavaka nipetraka teo, mandry ka ny sakany sy ny poluprisede. Na inona na inona ny fihetsika dia tanterahina any amin'ny manaraka izao: tokony manenjana tongony, mba hitondra azy ireo amin'ny feny sy nampakatra ny lohalika ny sorony. Ny loha mitehina handroso, famavanin'ny tanana nanery ny vatana, ary ny indray dia boribory. Izany dia arahina somersault ny tenany indray teknika izay manomboka amin'ny buildup, dia nandalo teo amin'ny fanatanjahan-tena mihitsy.

fiarovana fitsipika

Ny voalohany mba hanatanteraka ny somersault indray, mazava ho azy, tsara kokoa eo ambany fanaraha-mason'ny mpampianatra. Mialoha mila mianatra hanao ny somersault mandroso ihany dia hifindra any ny endrika mivadika. Toerana ny fampisehoana Ny tena tsara dia tokony ho fanatanjahan-tena fandriany, fa misy malefaka, aina coating azo ampiasaina raha tianao. Mba tsara manao ny somersault aoriana, milina fampisehoana tokony scrutinized. Tsy maintsy tanterahina hentitra araka ny tsipika ny hazondamosiny.

azo ampiharina fanatanjahan-tena

Rehefa afaka izany, preconditioning, afaka manomboka ny fampiharana ny drafitra. Tsy maintsy squat. Antokony, napetraka ny tànany tamin'ny tany mitovy amin'izy samy izy ary izahay. Rehefa hanoto mafy mba hanambara nanakodia maranitra teo an-damosiny. Mba hampihenana ny enta-mavesatra eo amin'ny lohany sy ny tendany rehefa mikasika ny tany ny indray tsy maintsy hanampy ny tenany mba hanatanteraka ny fanonganam-panjakana, nanosika ny tànany.

notsorina dika

Matetika teo am-piandohan'ny ny fiofanana mampiasa ny tia ambonin'ny. Fanatanjahan-tena ao amin'ny tranga ity tanterahana amin'ny alalan'ny inertia hetsika momba ny tena, rehefa avy hankaloiloy. Amin'izao dingana, dia afaka ho tonga tsara ny haihetsika ny horonan-taratasy indray, izay no mahatonga mora kokoa avy eo. Ary rehefa afaka izany, ianao inoana ny hanontany reappears momba ny fomba hanaovana ny marina somersault indray.

Tokony ho nentina tany tantara

Na inona na inona tsotra ny asa, fa tsara, mazava ho azy, mialoha-view teknika ity tanterahana amin'ny alalan'ny fanatanjahan-tena matihanina. Raha toa ianao ka liana amin'ny fanontaniana hoe "Ahoana no hanao somersault nihemotra?", Fa ianao no dia matahotra ny ny hanandrana hanao fanatanjahan-tena io, mifandray amin'ny olona izay takiana mba hilaza ny momba azy io amin'ny an-tsipiriany sy mampiseho mazava tsara. Mpampianatra tsara indrindra ho fanabeazana ara-batana sy ny mpampianatra Fitness mpampianatra.