Vitaminina toy ny vitaminina: famaritana, karazana, anjara sy toetra

Ny fiandohan'ny taonjato faha-20 dia voamariky ny zava-baovao maro momba ny fitsaboana. Tamin'io fotoana io dia nodinihina sy notendrena ireo vitaminina fototra ilaina amin'ny fisian'ny vatan'olombelona. Nefa tsy milamina ny siansa. Vokatry ny fikarohana maro, dia efa nisy ny fanafody fanampiny manakaiky ny vitamina, antsoina hoe "pseudovitamins" na vatana vitaminina.

famaritana

Ny "Pseudovitamins" dia akora avy amin'ny biby sy ny zavamaniry, izay manana rafitra faran'izay sarotra ary matetika no miorina amin'ny endriny voajanahary, izay mahatonga azy ireo tsy hiditra ao anatin'ireo toeram-pitrandrahana vitamin-minerales izay noforonina tao anatin'ny toe-draharaha indostrialy. Na izany aza, ilaina ihany koa izy ireo amin'ny fikarakarana ara-dalàna ny vatan'ny olombelona, na dia tsy tena manakiana aza ny tsy fahampiana azy ireo ary tsy mitarika aretina mampidi-doza ao amin'ny vatana (na izany aza anefa, ireo mpamorona ny fanampiana ara-tsakafo sy solontenan'ny fitsaboana hafa dia mitaky ny maha-zava-dehibe ny zavatra sy ny vatana toy izany).

Amin'ny ankabeazan'ny trangan-javatra, avy amin'ny sakafo ny voan'ny vitamina toy ny voankazo na voavolavola ao amin'ny vatana, dia tafiditra ao anaty taova avy amin'ny taova anatiny ary tsy misy poizina - izany hoe, tsy mampidi-doza amin'ny ankabeazany.

asa

Ny singa fototra vitaminina dia toy izao:

• Ny fandraisana anjara mavitrika amin'ny metabolismana miaraka amin'ny asino amino manan-danja sy ny asidra fetsifetsy;
• Ny katalaogy sy ny fitomboan'ny fitomboan'ny vitaminina rehetra;
• Ny hetsika anabolika - fitomboan'ny isan'ny proteinina voajanahary izay misy fiantraikany amin'ny fitomboan'ny taova;
• Ny fisorohana sy ny fanaraha-maso ny aretina vokatry ny tsy fahampian'ny zavatra sasany.

fanasokajiana

Ny vatan'ny vitaminina rehetra (toy ny vitamina) dia nozaraina ho kilasy roa:

• Fatomaty - vitamin F sy solida matevina.
• Rano tsy misy rano - vitaminina B, H, U, carnitine, bioflavonoids ary asidra lipoika - vitamin N.

Eto dia misy zavatra azo avy amin'ny vitamina toy izany. Ny tabilao miaraka amin'ny lisitra feno sy ny vokatra misy azy ireo dia haseho etsy ambany.

Matetika ny fiovana dia miova, ary ny sasany amin'ireo anarana dia lazaina fa efa lany andro, toy ny vitamin F.

Ny anton'izany dia vaovao vaovao momba ny fiasan'ny vatan'olombelona, satria ny vitamina tahaka ny vitamina dia toerana tsy dia misy dikany noho ny fahasarotana amin'ny famaritana ny asany sy ny fiantraikan'ny aretina isan-karazany amin'ny fampidirana ireo zavatra ireo. Ohatra, raha tapaka ny pancreas, dia mihen-danja tanteraka ny famokarana sy ny fananganana "pseudovitamins", izay mitarika ho an'ny olona iray mila mitondra vinaingitra, vitamin-toy ny vatana aza omena ny fifehezana matetika.

karazana

Be dia be ny vaksiny, fa ny maina dia:

• Lipoic asidra na vitaminina U.
• Choline, na ny vitaminina B4.
• Inositol, na ny vitaminina B8.
• Carnitine, na vitamin B11.
• Paraaminobenzoic, na vitaminina B10.

Ary tsy lisitra feno izany. Ny tsipiriany dia manoritsoritra ny biochemistry vitaminina. Ny latabatra dia manome ny heviny momba ny loharanony.

Chloride methylmethionine (Vitamin U)

Ny fisehoan-javatra: vovon-jiro mivolom-boaloboka mivolom-boaloboka miaraka amin'ny fofona mampiavaka azy, tsy misy loto ao anaty rano (tsy manova ny rafitra amin'ny alikaola na solvents) ary mihodina eo ambany fitarihan'ny tara-masoandro.

Ny vitaminina amerikana dia hita tamin'ny taonjato faha-50 tamin'ny taonjato lasa teo, nandritra ny fandalinana siramamy siramamy ho fanafody ho an'ny vavonin'ny vavony. Tamin'io fotoana io, dia tsy mbola nianatra ny fahasamihafana misy ny vitaminina sy ny vitaminina toy ny biolojika.

Vitamin U dia ilaina satria:

• Manala voka-dratsy sy mampidi-doza;
• Mandray anjara amin'ny dingana amin'ny famokarana zavatra iray hafa - choline;
• Mifandray amin'ny famerenana ny vatan'ny fery taorian'ny fery sy ny fanesorana ny miozolomana marefo, mba hisorohana ny famokarana jiosy marefo;
• Mampihena ny asidra ny gaza;
• Mampihena ny soritr'aretin'ny alèin'ny sakafo (zava-manitra, aretim-pivalanana);
• Manala fanafihana ny asam-panafihana amin'ny alfabeta bontana sy ranomaso noho ny karazana tsy fahampian-tsakafo rehetra ho an'ny vovobonin'ny zavamaniry;
• Manala ny metabolisma amin'ny tavy sy ny kolesterola.

Izany no antony maha-ilaina ny vitaminina. Ny fikarohana siantifika momba ny fikarohana siantifika dia mandinika ny fianarana ireo toetra mahasoa ireo.

Ny ilain'ny zavamananaina isan'andro ao amin'ity vatana ity dia 200 mg.

Aorian'izay, diniho ny vinaingitra vitaminina manaraka.

Choline (vitamin B4)

I Kholin dia heverina ho iray amin'ireo "mpisava lalana" vitaminina vitaminina, satria hita tamin'ny taompolo faha-60 tamin'ny taonjato faha XIX, na dia ny fandalinana tanteraka ny fananany aza dia taonjato maro taty aoriana.

Ny choline dia mamitsaka mora foana ao anaty rano ary mihintsana amin'ny hafanana ambony, izay matetika no hita ao amin'ny sela misy ny fiaviana.

Vitamin B4 dia ilaina satria:

• Manatsara ny fizotran'ny fanodinana voalohany sy ny fanaparitahana ireo sakafo mahavelona amin'ny alàlan'ny rafi-pandaminana;
• Mandray anjara amin'ny metabolisma amin'ny fatim-bary sy ny tsiranoka ao amin'ny aty;
• Manana ny habetsaky ny kolesterola;
• Manatsara ny kalitao sy ny haingam-pandeha amin'ny neuromuscular impulses;
• Manara-maso ny fiasan'ny rafi-kadjasy;
• Manala ny toaka misy alikaola sy tantely. zava-mahadomelina;
• Manatsara ny fiasan'ny atidoha sy ny fahatsiarovana, miady amin'ny atherosclerosis sy ny aretin'i Alzheimer;
• Mamelona indray ny atidoha.

Ny fitsipika andavanandro dia 500 mg (tafahoatra amin'ny fepetra sy ny toe-javatra mitaky ny fiasan'ny atidoha).

Famantarana ny tsy fisian'ny choline

Ny famantarana ny tsy fisian'ny choline dia mampiavaka ny fahasosorana, ny fikolokoloana ny loha, ny fikorontanana amin'ny torimaso sy ny fitsangatsanganana ara-pihetseham-po (ohatra, ny tahotra tsy mitombina na ny fanahiana), ny tinnitus, ny olana momba ny torimaso, ny fivalanana ny atody, ny fitsangatsanganana cholesterol ary ny hypertension.

Ny tsy fahampian'ny choline ampy dia mety hiteraka aretina isan-karazany - avy amin'ny cirrhose sy ny areti-nify ary ny aretin-koditra. Andeha hodinihintsika fa misy vinaingitra kokoa vitaminina B.

Inositol (vitamin B8)

Io karazam-panafody io, izay niseho tamin'ny dingan'ny fanondranana glucose, dia nianatra voalohany tamin'ny 50 taonan'ny taonjato faha XIX tany Alemaina.

Ao amin'ny endrika voajanahary, ny vatana dia vovoka fotsy amin'ny endriky ny kristaly mamy kely, tsy mety levona anaty rano ary tsy mitondra hafanana be. Ny ankamaroany (3/4) inositol dia novokarin'ny vatany, ny ambiny dia takiana amin'ny famenoana ny sakafo mety.

Noho ny mahasoa?

Inositol dia ilaina satria:

• Mitazona ny halafon'ny dingana metabolika noho ny fidirana ao amin'ny tsindrona japona;
• Manala ny fatran'ny lipida mitarika amin'ny fahaverezan'ny lanja;
• Manana ny fiarovana amin'ny kolesterola;
• Mampihetsi-po ny asan'ny atidoha;
• Manamafy ny fifantohana amin'ny fiheverana, ny fizotry ny fahatsiarovan-tena ary ny fiasan'ny saina ara-tsaina;
• Mampihena ny reradrerin'ny atidoha;
• Manasitrana ny fiafaran-javatra manimba ny ratra;
• Arovy ny aty amin'ny voka-dratsin'ny toekena;
• Manimba ny fitomboan'ny vatan'ny sela, manopy ny atiny;
• Manolotena ireo radika maimaim-poana izay manimba ny tranokala;
• Mandray anjara amin'ny fiasan'ny rafi-pitondran'ny olombelona, manatsara ny azo tsapain-tanana ny spermatozoa.

Inosine dia antsoina koa hoe "formula formula beauté" noho ny vokatra mahasoa eo amin'ny fefy sy ny hoditra.

Amin'ny fanafody, io vinaingitra vitaminina io dia ampiasaina amin'ny fikarakarana ny aretim-pivalanana ho an'ny diabeta sy ny aretina hafa izay mahatonga ny fahatsapana ny fiafarana nervey.

Ny tsy fahampian'ny inositol dia miteraka tsy fahitan-tory, fahitana tsy dia mahazatra, kolesterola ambony ao amin'ny ra, fihenan'ny hoditra ary ny fihenan'ny volo.

Paraaminobenzoic asidra (Vitamin B10)

Ny Vitamin B10 amin'ny endriny madio dia volo kiran-kiran-tena izay mamitsaka mora foana amin'ny alikaola sy etera, fa tsy azo ampiasaina amin'ny rano. Ny trondro dia hita tamin'ny taompolo faha-60 tamin'ny taonjato faha XIX, ary ny fikarohana momba ny zavatra ilaina dia notanterahana nandritra ny telopolo taona.

Ny asidra dia asidan'ny amino, matetika avy amin'ny asidin'ny benzoika.

Ny fepetra takin'ny andro isan'andro ho an'ny zavatra dia miankina amin'ny habetsahan'ny vitamin B9 ao amin'ny vatana, satria ny asidra feno amin'ny ampy dia mitaky ny filàna fanampiny fanampiny paraaminobenzoic.

Amin'ny salan'isa, ny fitsipika dia 100 mg isan'andro, na dia ilaina aza ny fitsaboana ampy dia mety hahatratra 4 grama ny doka.

Tena ilaina ny asidra Paraaminobenzoic:

• Manome ny fiantraikan'ny fanoherana ny alèji;
• Mandray anjara amin'ny famokarana folacin, pyrimidine ary ako amino;
• Mampitombo ny habetsaky ny famokarana interferon - proteinina iray manokana miaro ny ankamaroan'ny aretina, anisan'izany ny tsindrona intestinal, gripa sy hepatita;
• Mampitombo ny hafenan'ny ra, manampy amin'ny ady atao amin'ny thrombi vascular;
• Manohana ny asan'ny tiroidan'ny tiroida;
• Mampirisika ny famokarana rononon-jaza;
• Manana toetry ny hoditra sy ny volony;
• Miaro ny hoditry ny fahasimbana amin'ny taratra ultraviolet ary mampitombo ny tonony;
• Manampy amin'ny fiatrehana ny tsy fisian'ny pigmentation hoditra amin'ny vitiligo.

Ny tsy fahampian-tsakafon'ity vinaingitra vitaminina ity dia karazana aretina hoditra maro, fihenan-damba ary fiharatsian'ny toe-javatra ankapobeny (ny fahamiramirana, ny fahamendrehana, ny tsy fahampian'ny hazavana), ny aretin'andoha, ny aretim-panafody, ny fanombantombana ny masoandro, ny dystrophy ary ny anemia.

Ary na dia ny fahasamihafana lehibe indrindra amin'ny vitamin sy vitaminina dia ny tsy fahampian'ny faharoa dia tsy miteraka aretina tena goavana, fa ny tsy fahampian'ny "pseudovitamins" dia mety ho tsy mahafinaritra ihany koa.

Carnitine (vitamin B11)

Manana metabolisma haingana amin'ny tavy izany ary manakaiky ny rafitra rehetra, ary manampy amin'ny famokarana herinaratra bebe kokoa.

Carnitine no tompon'andraikitra amin'ny:

• Famerenana ny fivarotan-tsakafo;
• Famolavolàna ny elastic elastic sy mahery;
• Ny hetsiky ny asidra maitso mba hanomezana angovo ho an'ny angovo;
• Fanampiana amin'ny rafi-panadinana;
• Ny fisorohana ny aretim-po rehetra;
• Fanampiana ny fanafihana angina.

Ny tahan'ny entana isan'andro dia 300 mg. Ho an'ireo izay te-hanaraka ny fomban-drazan'ny vegetarianism sy ny sakafo tsy misotro dia tokony hampiasa vitaminina-mineraly misy karnitine avo lenta ianao.

Ny tsy fahampian-tsakafo dia miseho amin'ny aretim-pahasalamana mahatsiravina, ny fidiram-bola haingana amin'ny fahasarotana amin'ny hetsika sy ny tsy fahampian'ny fofona, ny tsy fahampian'ny rivotra sy ny ranomaso, ny tsy fahafahana miasa amin'ny asa.

famaranana

Mba hamenoana ny fepetra takina isan'andro, manam-pahaizana maro no manoro hevitra hanangona latabatra miavaka amin'ny vokatra sy ny vokatra tianao indrindra momba ny votoatin'ny "pseudovitamins" ilaina amin'ny fikarakarana ara-dalàna.

Nandinika ny voka-dratsin'ny vitamin-tena malaza indrindra izahay, ary koa ny fahasamihafany amin'ny vitamina.