Alahelo ho an'ny Olaimpika boom. Inona no lanjan'ny toeram vaotoro

Raha toa ianao ka handeha hilalao fanatanjahan-tena zava-dehibe, tokony maintsy misafidy ny tsara akanjo. Quality ny fampiasan-tena tanteraka tsy misy tehina. Dika io akora misy lehibe isan-karazany. Dia miavaka izy ireo ny lanjan'ny, endrika, fomba izay hanamboatra vato. Alahelo noho ny fisotroana manokana mendrika. Rehefa mifidy ny fitaovana ho an'ny mampihatra weightlifting, dia tokony handinika ny fanarahana ny fepetra ao ny fanatanjahan-tena. Ny tena zavatra maro dia Olaimpika fisotroana, izay manana ny famolavolana toetra manokana.

sehatra

Ao amin'ny olona rehetra ny fiainana tonga rehefa mahatsapa fa tonga ny fotoana haka ny fiomanana ara-batana. Mba hahazoana vokatra tsara izany raharaha tokony hanome ny tenanao tanteraka. Lalao Olaimpika vozony ho amin'ny tsorakazo maro tombony. Izany no ampiasaina ho toy mandritra workouts an-trano, ary ny fanaovana an-efitrano. Ireo voltora ampiasaina amin'ny fifaninanana. Ireo entana manana faobe ny endri-javatra. Mba hahatakarana ny fomba tokony hilanja be ny toetra voltora barbell Lalao Olaimpika, dia tokony hahita izay ny lavany sy ny savaivony ny fanatanjahan-tena fitaovana hifanaraka amin'ny fitaovana ity sokajy ity.

Raha mampiasa toy izany isan-karazany projectile weightlifting tianao ho Hanozongozona ao amin'ny efitrano, dia tokony maka hevitra amin'ny mpampiofana momba ny mety sy ny fanahafana ny lanjan'ny Olaimpika-karazana rafitra niantso, ary ny ankamaroan 'ny filanjana azy.

Raha tsy misy ny fitaovana fanatanjahan-tena tsy afaka manao ny fototra hery fanazaran-tena toy ny dabilio milina fanontam-pirinty, deadlifts na squats amin'ny barbell eo amin'ny soroka. Fa araka ny tokony fizarana entana dia tsy maintsy tafiditra ao ny fomba lanja be ny vozony SAMPA. Rehefa dinihina tokoa, hery fanazaran-tena tsy azo mihazakazaka tsy nisy ohatr '.

karazana

Ny voltora rehetra dia azo zaraina ho matihanina sy matihanina. Grif tsorakazo milanja toerana isanisany avy ny fanatanjahan-tena fitaovana. Izany no voalanjalanja, hevitra tsara rafitra-out.

Amateur thinner karazana ary hihaona ny fepetra Eoropeana na ny fomba Amerikana. Noho izany, ny enta-mavesatra azy dia navela handoa latsaka. Akorandriaka matihanina manana matevina savaivony. Fa miaraka amin'izay koa, ka ny lanjan'ny dia afaka hanohitra lehibe kokoa.

Misambotra workouts ao an-trano, mahazo ny tenanao ho matihanina baomba. Izany dia hahatonga ny fampiasana aina kokoa.

Lalao Olaimpika barbells natao ho an'ny enta-mavesatra fetra, ka mahatonga azy ireo amin'izao rehetra izao. Rehefa tonga ny vokatra anankiray sportsman-tahaka ny akorany hampitombo ny entana, raha ny dikan-matihanina dia tsy afaka hitsena ny fitadiavana tombony lanja.

fitsipika

Ny savaivony ny vozon'ny ny fisotroana milalao ny anjara toerana lehibe eo amin'ny famaritana ny mety fari-fanatanjahan-tena fitaovana. Mety ho Eoropeana, Amerikana na Olympic. Ny safidy ny fenitra miankina amin'ny atleta.

Fanamboarana ho an'ny Malagasy ny fampiofanana dia manana ny hasehonao savaivony ny 25 mm. Ny lanjan'ny ambony indrindra izay azo asandratra amin'ny alalan'ny fitaovana toy izany, mahatratra 120 kg. Ny aelin'ny mavesatra indrindra izay mety hapetraka eo ny fitaovana, mandanja 25 kg.

Kely kokoa noho ny fenitra eoropeanina Etazonia. Sleeve savaivony vozony mihatra amin'ny 30 mm. Ny entana ambony indrindra eo amin'ny fetra ny 130 kg. Eoropeana sy Amerikana fitsipika dia natao manokana ho an'ny fampiasana an-trano. Raha mampitaha azy ireo, dia afaka mahita fahasamihafana lehibe. akorany hateviny dia miovaova.

Bar for Olaimpika tehina hasehonao manana hatevin'ny 50 mm. Miaraka io karazana fitaovana manome fahafahana azy io mba hanangana lehibe ampy lanja. Vokatra manaraka io fitsipika, be mpampiasa sy ny fampiofanana ao amin'ny gyms ny matihanina bodybuilders.

famolavolana

Alahelo ny Lalao Olaimpika dia tsy maintsy hihaona barbells fitsipika sasany. Mety hanohitra ny ambony indrindra enta-mavesatra ny 600 kg. Ny vokatra dia fitaovana ilaina amin'ny foto-bolo. Raha tsy misy azy ireo, ny fitaovana milanja 20 kilao sy ny foto-bolo - 25 kg. Pancake tanany dia manana teti-dratsy toy izany koa dia manana ny fahafahana hanodinana ny. Izany fanamiana manamora ny mampifandanja ny fizarana sy ny entana nandritra ny workout.

Ny vokatra dia tsy hanodinana ny eo an-tanan 'ny atleta. Izany manakana naratra nandritra ny fampiofanana. Ny ara-nofo ho an'ny fanamboarana ny 'ity faritry ny tsorakazo no ho vy ny tena tsara kalitao. Ny nandrisika izay mahafeno ny hatsarana sy ny zava-bitany fepetra. Vy ny famokarana iray misy soratra hoe 60-P-2.

Vokatra ity dia fitaovana amin'ny rafitra toy ny ankihibe hidy. Izany no iray amin'ireo fomba azo antoka sy mety any an-tendrombohitra izay tsy simba ho etỳ ambonin'ny ny vy. Ny halavan'ny manontolo ny faritra miasa ao amin'ny fisotroana manana notch ho an'ny aina sy mateza mafy.

Men akorandriaka

Ho an'ny lehilahy sy ny vehivavy, dia misy lafiny sasany ny rafitra masontsivana. Lalao Olaimpika karazana akorandriaka ho an'ny olona manana halavan'ny M 2.2. Ao amin'ny tany izay mpanandratra ny sandry, ny savaivony lasa teritery kokoa, ary tonga 28 mm. Ny seza kapila dia 50 mm. Ny halavan'ny ny faritra miasa dia mitovy amin'ny 1.32 m. Faritra ity dia notch. Grif noho izany santionany tsorakazo no hinged Pancake halavan'ny faritra 40 cm.

Ary noho izany karazana fitaovana miteraka kodiarana izay mandanja 0.25; 0,5; 1.25 kilao (natao tamin'ny endrika Chrome). Mampihatra lehibe kokoa lanjan'ny 2,5 kilao (lanja mainty), 5 kilao (fotsy pancakes); 10 kilao (maitso), 15 kilao (mavo); 20 kilao (manga), 25 kilao (mena). Disks lanja rehetra manomboka amin'ny 2,5 kilao no rubberized sisiny. Izany dia mamela anao mba hampihenana ny tabataban'ny haavon'ny mandritra ny workout.

vehivavy voltora

Vao hahalala fa tena lanjany tehina vozony fitsipika tsirairay avy ianao, dia mila mamaritra fa izay no lisitra izany. Fa ny vehivavy Hetsika amin'ny weightlifting dia miavaka amin'ny tsy lanjany. Ny rihana atsangana ara-drariny an-danjany eo ho eo latsaky ny 5 kg.

Ny savaivony ny asa fototra amin'ny vehivavy faritra fanatanjahan vokatra latsaka 3 MG (mitovy ny 25 mm). Dia manasongadina ihany koa ny vehivavy vaotoro Olaimpika barbells avy amin'ny vokatra toy izany koa ny halavan'ny lahy. Grif fohy amin'ny 15-40 cm.

Ireo masontsivana ampy hanomana ny vehivavy ho an'ny fifaninanana sy ny manome azy ireo fahafahana handray anjara amin'ny bodybuilding.

Rehefa familiarized ny akora ho an'ny weightlifting dia Olaimpika barbell toeram ny santionany, azo atao ny misafidy ny tsara fanatanjahan-tena fitaovana fenitra. -Kalitao avo fiofanana ihany no azo atao amin'ny fampiasana ny avo lenta izay mahafeno fepetra rehetra ny fitaovana. Izany fialana ratra, ary koa mba hiasa avy ny hozatra rehetra vondrona mahomby kokoa.