Ambioka: calorie sy ny sangan '

Tamin'ny taonjato faha-18, ny voana tanamasoandro eran'ny voany no nentina tany Rosia avy any Amerika Avaratra, fa tamin'ny voalohany, tsy nihinan-kanina. Misy fotoana voana tanamasoandro eran'ny Noheverina ho haingo ny fototra, dia maniry fotsiny ho amin'ny saha fandravahana. Ankehitriny, ny ambioka - ny toerana tena sakafo ny olona maro. Teny an-dalana, any amin'ny firenena Eoropeana ambioka dia heverina fotsiny toy ny sakafo ho an'ny biby fiompy.

Ao amin'ny firenentsika, voana tanamasoandro eran'ny ambioka manotahota ny zava-drehetra na kely na amin'ny lehibe, indrindra ny manao na inona na inona. Maro no tsy mahalala be kaloria ambioka. Caloric afa-po ny vokatra ity dia avo dia avo, efa ho 570 isan-kcal 100g (izay nirakitra 4 h gliosida ary proteinina h 21). Nanazava tena mahavariana calorie avo afa-po amin'ny matavy: 100 grama dia teo ihany ny '51

Efa hatramin'ny taloha no fantatra fa voa voana tanamasoandro eran'ny ahitana be dia be ny diloilo, izay ampiasaina amin'ny fandrahoan-tsakafo be. Tanamasoandro ambioka, na dia eo aza ny matavy sy sakafo afa-po sarobidy, zavatra mahavelona ahitana izay ilaina ho an'ny vatana. Tsy tapaka fihinanana ny voana tanamasoandro eran'ny ambioka manana mahasoa vokany eo amin'ny hoditra, fa koa manampy amin'ny lalàna ny asidra-alkaline fifandanjana eo am-bavan'ny.

Ny voa dia azo hanina nahandro, voaendy fromazy ary ampiasaina ihany koa ho toy ny mameno. Tsara homarihina fa tsara nataony, dia efa ho tanteraka ilaina intsony ny fananana, noho izany dia tsara ny mihinana voa manta. Calorie nandritra ny roasting indraindray mitombo ary tonga 623 kcal, ary izany no tena fiantraikany ratsy eo amin'ny ny sary.

Avy amin'ny ambioka Vonona legioma menaka sy ny SIRAMAMY. Ny tena malaza dia kozinaki vokatra, dia vita amin'ny tsaboina ambioka. Izany sakafo any Rosia dia tsy tsy malaza noho ny voa natono. calorific sanda kozinaki malalaka - 593 kcal isaky ny 100 grama. Mandritra izany fotoana izany, izany vokatra izany fanasitranana mahagaga noho ny fananana. Kozinaki hamerina tanteraka ny tena rehefa areti-mifindra, dia ampaherezo ny hery fanefitra, mampirisika fanasitranana haingana ny sela malefaka.

Ny fifehezan 'voana tanamasoandro eran'ny ambioka:

· Unsaturated matavy asidra;

· Manezioma;

· Zinc;

· Vitamin sarotra: A, E, D, B.

Mihinana voana tanamasoandro eran'ny ambioka manampy fisorohana ny atherosclerosis, fampidinana kolesterola ambaratonga, hanatsarana ny hoditra sy ny volo. Ankoatra izany, ny dingan'ny mihinana ny voa manana mampitony vokany eo amin'ny rafi-pitatitra sy manampy ny fifohana sigara fampitsaharana (mampiriorio avy amin'ny fiankinan-doha). Ireo izay maniry ny hahazo lanja, tokony hihinana 100 grama ny voa, dia hampitombo ny komana sy manome ny angovo ilaina vatana ny loharanom-baovao.

Na dia izany aza, mba hampiasa azy ireo tsara kokoa amin'ny fromazy, maina, dia ny hiteny ratsy fanjakana, toy ny dia ravan'ny mafana fitsaboana ny akora voajanahary mavitrika. Tsy maintsy mahatsiaro tsy hanararaotra azy ireo. Ny zava-misy izany, afa-tsy ny zava-misy fa ny calorie afa-po ny voa dia avo dia avo, izy ireo Nisy vokany ratsy eo amin'ny hatsaran'ny ny mpitsabo nify karazana verinia. Mba tsy fahavoazana ho an'ny karazana verinia, dia nanolorana azy ho hanadio ny tanana.

Raha toa ianao mijaly noho ny heartburn, mitsako kely manta peeled ambioka sy ny aretina haingana handao anao. Manampy amin'ny ady amin'ny refin, indrindra fa eo amin'ny zatovo. Tsara izany dia manampy azy ireo rehefa niharatsy ny fahasalamako. Araka izany, 30 h ny manta voa haidiny mila rano iray vera sy hametraka ny sotrokely ny tantely. Ny vokatr'izany faobe mahandro ¼ fifangaroana sy ny aretina. Makà fanasitranana ranon-javatra hatao intelo isan'andro ho sotrokely.

Ny maharatsy ny mifampiresaka dia ahitana ny zava-misy fa rehefa voa natono miditra amin'ny vatana, dia misy ny fanangonan-karena ny sira ao amin'ny tonon-taolana, ao amin'ny vokany farany, dia very ny mivezivezy. Na dia eo aza ny zava-misy fa ny voa manana somary avo calorie, tsy ilaina ny handao azy ireo mihitsy. Ny zava-dehibe indrindra - ny zo hampiasa azy ireo, fa tsy misakafo. Ary izany no tena tian'ny maro no vokatra soa ihany.