Proteinina, menaka, gliosida: ny fomba fanapahan-kevitra iombonana

Mahaliana ny olona mahalana vao mieritreritra momba ny zava-misy, na eo amin'ny ara-dalàna proteinina, menaka, gliosida ao amin'ny vatany. Azo inoana, izany toe-javatra mitranga ao amin'ny telo:

- in ny aretina;

- ao amin'ny sakafo (te ho very lanja);

- raha te-hihinana marina, fa tsy mba marary (ho fisorohana ny aretina);

Fa ny tranga voalohany ny fandrindràna proteinina menaka gliosida mila araka ny tokony sy mahomby. Ankoatra izany, amin'ny isan-olona manana ny aretina tsirairay taham-pamantarana ireo. Ohatra, fery ny kibo sy ny tahan'ny aretina duodenum proteinina: menaka: gliosida tokony ho eo amin'ny 1: 1: 4. Fa aretina hafa, ny tahan'ny dia saika mitovy, afa-tsy toe-javatra sasany, proteinina, menaka, gliosida ao amin'ny isaky ny 1: 1: 3.

Ny tranga faharoa, izay antsoina hoe ny sakafo ny "Kremlin". Araka ny dikan-ny mpamorona, gliosida ary manana ny nahavanon ny matavy loatra. Raha manam-pahaizana amin'ny aretina maro no Nanoro hevitra ny hanao ny fitongilanana mankany amin'ny carbohydrate vokatra, mba hanome azy ireo tsara ho levitra. Inona avy izy ireo ka ratsy izay mendrika "voarara" avy amin'ny sakafo ara-pahasalamana?

Miezaka ny manazava izany amin'ny teny tsotra sy mora. Mifanohitra amin'izany kosa, menaka sy ny proteinina, gliosida hanangonany ao amin'ny hozatra sela ho toy ny angovo haingana. Fa ampy hery izany nandritra ny fotoana fohy, dia miezaka mamantatra ny antony?

Gliosida dia mitovy amin'ny eran'i Boligaria tantara an-tsehatra: vao haingana teo - ary avy eo dia lasa tampoka. Ary satria ny mpanamboatra ny vary, na mofo, "tsaboina" na "voadio" gliosida, manasaraka avy amin'izy ireo ny sakafo sy ny fibre (bran sy ny mikraoba). Rehefa avy niala ihany ny hydroéthylamidon. Koa satria tsy misy ireo gliosida cellulose, decelerating ny fandevonan-kanina, noana dia niverina ho anao saika avy hatrany (ao anatin'ny 1 ora) aorian'ny sakafo.

Izany dingana tahaka. Noho ny tsy fahampian'ny cellulose, gliokaozy, ihany koa ny solika mandalo ho any amin'ny ra haingana ampy ka noho izany dia avy hatrany jumps siramamy. Rehefa afaka izany, dia manome taova Hanketo indray ny famoahana ny insuline. Ary, kosa, mba hiteraka angovo manomboka hiala amin'ny ra sy ny gliokaozy mandalo izany amin'ny alalan'ny sela. Fa noho ny maro be insuline secretion, gliokaozy avy hatrany nanala avy ao amin'ny ra. Ary rehefa afaka izany, dia mandray ny atidoha ny tsato-kazo famantarana ny tsy fisian'ny solika, izany rehefa misintona anao sy ho an'ny hafa, araka ny toa anao, mikolokolo sakafo. Na dia ny marina ny tena tsy mila solika, satria ny sakafo tonga adiny iray lasa izay. Ity ny fomba mihinana kaloria ilaina.

Misy be dia be ny gliosida ao amin'ny starchy sakafo, voamadinika sy zava-mamy isan-karazany. Ny toetra fototry ny Kremlin tsakafo dia ny hoe rehefa tena amin'ny levitra ny carbohydrate-misy sakafo, dia nanomboka fandraisana menaka.

Ny tranga fahatelo, izany hoe, ny faniriana hihinana araka ny tokony ho mampirisika ny olona hanaraka ny fenitra isan'andro ny proteinina, gliosida ary ny menaka. Koa inona moa izany, ity fitsipika ity dia ho an'ny olona tsirairay?

Proteinina, menaka, gliosida: ny tahan'ny isan'andro.

Tondro fenitra ireo dia miankina amin'ny lafin-javatra maro. Ao amin'ny toerana voalohany, dia mazava ho azy, ny taona, dia ny fanjanahana , ary ihany avy eo - mety ho aretina. Fa ny olon-dehibe ny vidin'ny angovo ny sakafo iray andro dia tsy latsaky ny 1200 kaloria, ary tsy mihoatra ny 3500. Ireo kaloria ho lany mba ahitana ny sakafo rehetra - proteinina, menaka, gliosida.

Ny tahan'ny isan'andro ho an'ny ankizy iray ny fiaretana kaloria 800 ny 2800, ary izany no mivantana miankina amin'ny taona ny taranakao, dia homeko ny tabilao eto ambany.

6 volana - 1 taona - 800

1 year ny 1,5 taona - 1330

1,5goda - 3 taona - 1480

3 taona - 4 taona - 1800.

Ny taona manaraka sokajy - avy amin'ny dimy ka hatramin'ny enin-taona, dia ny fenitra ny 1990 kaloria. Avy fito ka hatramin'ny folo taona - 2380, avy amin'ny iraika ambin'ny folo ny telo ambin'ny folo - 2860. Fa ny ankizilahy avy efatra ambin'ny folo ny fito ambin'ny folo taona, ary mila handevona isan'andro 3160, ny tovovavy mitovy taona vondrona kely - 2760. Araka ny hitanareo ny isan'andro tahan'ny caloric fihinanana dia tsy foana, ary koa ny tahan'ny proteinina, gliosida menaka sy ho an'ny olona tsirairay.