Ary ianao te-hahafantatra ny fomba kajy ny lanjan'ny ny fitomboana?

Na be no fanampiny kilao raha tsy faly amin'ny olo-malaza, dia ilaina ny manao zavatra mba hanarenana ny toe-javatra. Mazava ho azy, afa-tsy amin'ny olona iray dia manelingelina 1-2 kilao, ary izy ireo sakafo haingana ny tenanao sy ny fanatanjahan-tena, fa ny hafa kosa dia mahazo aina sy ny mihoatra ny 30 kilao, ary tsy mikasa toa hanary azy. Ny zava-dehibe indrindra dia tsy ny BE LOATRA ho levitra, satria vitsy ny olona no anoreksichki tia.

Noho izany dia ilaina ny mahalala ny fomba kajy ny lanjan'ny ny fitomboana. Raha misy vehivavy milanja 55 kilao sy ny halavany 160 sm dia ho ampy boribory, avy eo amin'ny 180 sm dia hamirapiratra amin'ny hoditra taolana. Aza adino fa rehefa fikajiana ny tandrify lanjany dia tsy maintsy mandray an-mandinika ny taona ny 18 taona sy ny tovovavy 50 taona vehivavy mitovy avo, amin 'ny fitsipika, mety tsy ho toy izany koa.

Misy fomba maro mba hahitana ny optimum lanjany. Ny rijan-samy hafa dia mety tafiditra ao ny halavan'ny tena, dia ny boky eto ambany ny tratrany, hatotanana girth. Ny tena malaza sy mora fomba kajy ny lanjany eo amin'ny fitomboan'ny vehivavy dia toy izao manaraka izao: ny tena halavan'ny in santimetatra Ilaina ny haka 100 raha 40 ka hatramin'ny 50 taona ho an'ireo anelanelan'ny 20 sy 40, ny vokatra tsy maintsy ho ny 10%, ary ny izay mihoatra ny 50, hametraka hafa 6%. Mba hahazoana vokatra azo antoka ny zazavavy, izay tsy dia 20, dia tsy maintsy haka 110.

Na dia eo aza ny zava-misy fa ny safidy ny fomba kajy ny lanjan'ny ny fitomboana, nametraka ny hanomboka no tsara, mba hahitana raha ny tahan'ny ny kibonao lanja mifanaraka amin'ny famaritana ny tondro. Noho izany, mba mahita izany, ny lanjany amin'ny kilao mizarazara ny hahavony (refesina amin'ny metatra) joro. Ohatra, miaraka amin'ny halavan'ny M 1.70 manana 62 kg. Ny BMI dia kajy toy izao manaraka izao: 62 / 1,7 * 1,7 = 21,46. Io tarehimarika dia avy amin'ny fitsipika, izay ao anatin'ny 18,5-25. Mazava ho azy fa raha ny BMI no nanolorana azy ho amin'ny 25, izay no antony ny mieritreritra momba ny lanja very, satria ny tarehimarika 25-29,99 mampiseho fa lanjany loatra, izay mety ho soso-kevitra ny amin'ny hoavy matavy loatra. Raha ny BMI dia lehibe noho ny 30, dia toa matavy loatra ny ambaratonga voalohany, mihoatra ny 35 - ny faharoa, ary mihoatra ny 40 - ny fahatelo ambaratonga. Ireo amin'ny vatana bahoaka fanondroana ny latsaky ny 18.5, dia misy antony ny mieritreritra momba ny fomba hahazoana ny roa kilao. Raha toa, na izany aza, ny kajikajy lasa fa ny BMI latsaky ny 16, dia inoana izany ianao dia ho afaka sitrana tsy misy fanampiana ara-pitsaboana, toy izany thinness porofo ny olana ara-pahasalamana lehibe.

Mazava ho azy, io raikipohy dia tsy tafiditra ao karazana vatana sy ny karazana asa: ny tonga lafatra lanjany ny vehivavy izay tafiditra eo amin'ny fitondrana fanatanjahan-tena, dia ho ambony kokoa noho ny an'ny vehivavy atleta, na dia manana ny iray ihany avo. Fa na dia ny faobe fanondroana ao anatin'ny ara-dalàna isan-karazany, ka mbola tsy faly sy ny olo-malaza, dia nahoana no tsy mieritreritra momba ny sakafo sy ny workout, izay ianao dia ho afaka hanitsy ny olana faritra, hanaisotra be loatra matavy ary manao ny tena mendrika kokoa.

Raha ny marina, maro ny mino fa diso pyshechki ambany vehivavy sarotra hihena, ary ny hahavony ho tonga lafatra ny vehivavy dia be noho 1.70 M: amin'ity tranga ity, ny lanjany fanampiny dia tsy dia miharihary. Fa izao no hevitry ny diso. Extra lanja exacerbates olana ara-pahasalamana, mahakasika ny tarehiny ary ampio taona misy vehivavy. Noho izany, zava-dehibe ny ho afaka tsara ny kajy ny lanjany eo amin'ny fivoarana sy ny hitady fomba hahazoana ny tena izay dia ho aina.