Diet for tapaka. Sakafo ho an'ny tapaka: fototra fitsipika

должно способствовать скорейшему заживлению хрящевой ткани и костей. Noho ny fanatanterahana fampianarana isan-karazany mifandraika amin'ny sakafo sy ny sakafo hita fa ny tapaka ny sakafo dia tokony handray anjara amin'ny fanasitranana haingana ny taola-malemy sy ny taolana. Inona no vokatra tokony ho fihinanareo, ary inona no tsy maintsy ho lao? Na ny hifikitra amin'ny sakafo, ary ny vokatry ny toe-tsaina manoloana ny jambany ny fahefana taorian'ny tapaka?

Izay no antony tapaka mitranga?

Vaovao fantatra ankehitriny izay porofo mazava manamarina saika famaritana ny andraikitry ny sakafo eo amin'ny fanasitranana ny tapaka. Tena tsy misy zava-miafina izay mba hanao ny taolan'ny tany am-boalohany karazana fanabeazana dia tsy maintsy ho mafy ny taolana eo amin'ny natiora callus tapaka toerana. и кальцием. Ary noho izany ny tena mitaky zavatra sasany, anisan'izany ny tany am-boalohany anjara nipetrahan'ny sakafo manan-karena amin'ny phosphore sy ny kalsioma.

Nahoana no mitranga tapaka? Ny zava-misy fa ny taolana sela dia karazana connective manokana. Izany karazana fanohanana nikarakara tsy miasa amin'ny fanajana ny rafitra manontolo, fa koa ny hematopoietic, ary mandray anjara mavitrika eo amin'ny dingan'ny metabolism ao amin'ny vatana. Ny firafitry ny sela taolana no tena ahitana sira mineraly, izay nameno ny taolana sela sy ny collagen kofehy. Noho izany, ny asa voalohany nanao vesting taolana dilatra, ary ny faharoa afaka mihoatra allowable entana amin'ny elastification.

Noho ny tsy tapaka ny taolana fanavaozana ny rafitra sela mahakasika ny taolana fandringanana, manomboka hanjaka eo amin'ny regenerative lamina. Noho izany misy tapaka.

Ahoana no hihinana amin'ny anjara?

Rehefa tapaka ny hery dia tsy maintsy manaiky ny fitondrana. Ankoatra izany, dia ilaina ny sakafo ahitana vondrona sasany ny vokatra. Ny ankamaroan'ny olona dia mahafantatra na mahatsapa fa hanasitrana taolana fa tsikelikely (raha kely indrindra roa volana). zava-dehibe maro samihafa karazana otrikaina mba hahazoana antoka ara-pahasalamana fitomboan'ny taolana ny olona iray sy ny, mazava ho azy, angovo. Fa tapaka ny hery dia tsy maintsy voatery javatra dia avy amin'ny vitaminina sy ny mineraly, asidra amine sy Mahasalama. Anisan'ny manan-danja indrindra asidra amine dokotera mihevitra azy io mety ny hitondra lysine, arginine, proline, glycine, ary ny anankiray kosa cystine sy glutamine. Ireo singa dia ampahany manan-danja ny inert bahoaka, toy ny proteinina. Noho izany, mba hahazoana ny ampy ny isan'ny asidra amine mba hitazonana-draharaha Rehefa notapahiny ny fanjifàna faobe tsy maintsy bebe kokoa mihoatra noho ny singa 10-20 miligrama isan'andro.

Inona koa?

Zava-dehibe ny manamarika fa ny Mahasalama ao amin'ny vatan'olombelona nandray anjara tamin'ny fampiharana ny endri-javatra roa famaritana. Ny voalohany amin'izy ireo dia ny hamerenana amin'ny laoniny ny fahavoazana ateraky avy amin'ny fifandraisana simba ny sela amin'ny taolana oksizenina. Noho izany, ny molekiola niforona ny miovaova toetra, izay mahatonga ny dingana miadana fanasitranana ny taolana ary betsaka hanakorontana ny asan'ny rafitra fiarovana izay mifandray amin'ny vatana. Ny asa faharoa dia ny hampihenana ny mamaivay ny toe-javatra fanilikilihana lasa miadana kokoa ny fanasitranana dingana. богата данным витамином, из-за чего ее рекомендуют врачи при переломах). Teny an-dalana, vitaminina C dia mahery vaika antioxidant (azo atao ny manampy fa ny aty ombilahy kely manan-karena amin'ny vitaminina antontan-kevitra, izay no antony ny atolotry dokotera ho an'ny tapaka). Ankoatra ny vitaminina C, anjara toerana lehibe dia nilalao ny vitaminina D, K sy B6, manao ny asa ihany koa ny zavatra simika catalysts endriky ny fanehoan-kevitra izay mitranga amin'ny olona rehefa tapaka nandritra ny fanarenana.

Mineraly sy ny soa

Araka ny Hay, mihinana tsara fa ho tapaka splicing taolana dia ahitana singa isan-karazany. Fa dingana fanarenana ara-dalàna ao amin'ny sakafo ho lany mineraly, eo izay toerana manokana no nipetrahan'ny kalsioma, fanitso, varahina, phosphore sy ny silisiôma.

Fa feno zavatra mahavelona ao amin'ny tsy maintsy tafiditra ao ny sakafo sakafo manan-karena amin'ny proteinina. Toy ny fitsipika, ny ampahany kely dia kely izany ahitana ny habetsahan'ny matavy. , бобы, обезжиренный творог, мясо птицы за исключением кожицы и так далее. Ny ohatra manaitra dia ny trondro, veal aty, tsaramaso, trano rantsan-kazo ambany matavy fromazy, afa-tsy hoditra akoho amam-borona sy ny sisa.

Ny loharanom-baovao dia ny Mahasalama ny voanjo, ny voankazo (indrindra mamirapiratra), legioma sy ny legioma. Teny an-dalana, mpahay siansa nahita fa mavitrika indrindra ao amin'ny voankazo sy legioma ambony indrindra ahitana ny isan'ny singa angon-drakitra, ka raha ny tapaka dia mila ihany koa ny mitandrina.

Sakafo manan-karena amin'ny kalsioma (Loha)

Araka ny Hay, eo amin'ny raharaha tapaka mahasoa dia ny mampiditra ao amin'ny sakafo sakafo manan-karena amin'ny kalsioma. Teny an-dalana, nony niherina offset fa mahakasika ity fanambarana dia nitombo avo roa heny. Ireto manaraka ireto no tena manan-karena amin'ny sakafo mahazatra kalsioma (Table I):

Phosphore sy ny fampiasana ao amin'ny dingan'ny fanarenana

Ambonin'ny zava-nisy nanamarika fa araka ny tapaka dia mety ho tafiditra ao ny sakafon'ny sakafo manan-karena amin'ny phosphore. Tamin'ny voalohany, eto dia ilaina ny mitondra ny atodiny ny Sturgeon trondro, atody yolks, tsaramaso, fromazy, hen'omby aty, walnuts, voatavo, buckwheat sy OAny am-voamadinika ary tsy latsa-danja hafa mahasoa vokatra. Fa amin'izao fotoana izao no nameno ka ny fanjifana ny phosphore kokoa noho ny kalsioma mety mahakasika ny dingana suction faharoa, ka noho izany dia miadana be ny fananganana ny taolana sela. Noho izany, dia tokony hifehy ny habetsahan'ny consumable zavatra, manao ny tsara sakafo niherina ny efa ho tonga lafatra.

Folic Acid - singa fototra tapaka

Mba hamorona ny toe-taolana collagen endriky ny sakafo fotsiny ahitana mila vitaminina B6 sy ny B9 (folic asidra sy ny pyridoxine). Ny lehibe indrindra habetsahan'ny voalohany ahitana vokatra toy ny akondro, legioma maitso, tsaramaso, laisoa, vary mikraoba, ny masirasira Brewer, bovine aty, voanemba sy Citrus. Vitamin B6 manan-karena makamba, Salmon, ovy, ham, akondro, voana tanamasoandro eran'ny ambioka sy ny omby aty.

Dia ilaina ny manampy ny lisitry ny vitaminina B12, izay ihany koa Mandray anjara lehibe eo amin'ny famerenana dingana taorian'ny tapaka. Ny loharanom-vitaminina io eo amin'ny toerana voalohany dia ny sakafo ny biby fiaviana (vokatra ronono, hena, trondro, atody sy ny sisa).

Zokiolona sakafo ho an'ny tapaka

Araka ny efa nambara, ny fanavaozana ny sela taolana avy amin'ny zokiolona ny olona miadana be, ary ny habetsaky ny collagen dia mihena be. Noho izany, ny taolana ho tena marefo. Izany no mahatonga ny olon-dehibe amin'ny tapaka tokony hanaraka ny sakafo sasany, ny voalazan 'ny dokotera tsy tapaka. Tamin'ny ny fototry, ny sakafo ihany dia ahitana ireo vokatra toy ny ho an'ny olona tanora kokoa. Izy ireo voatanisa etsy ambony. Ny hany zavatra tokony ho nanome rehefa azo atao izany ireo vokatry ny vokatra eo amin'ny rafitra hafa momba ny tena, satria matetika ny be taona tsy iray, fa maro ny olana ara-pahasalamana. Zava-dehibe ny haka ny sakafo Na ahoana na ahoana tsy manisy ratsy ny olombelona.

по отношению к пожилым людям является еще более актуальным, что для молодых. Fa izany eo ihany, ny trondro solika tao tapaka momba ny be taona dia vao mainka ilaina maika ny tanora. Izany zava-misy dia tsy maintsy ho voasambotra koa fiheverana, ary, mazava ho azy, ho tarihin 'izany.

Inona no tokony ho nesorina tamin'ny sakafo nony niherina?

должно быть не только сбалансированным, но и проходить по особому режиму. Fa tapaka ny sakafo tokony ho tsy mahay mandanjalanja, fa maka toerana ao amin'ny fomba manokana. Ankoatra izany, ny raharaha ny fandrosoana eo amin'ny sakafo dia tokony ahitana mineraly isan-karazany, vitaminina ary asidra amine. Misy fanazavana momba ity olana ity etsy ambony. Fa dia mafy voarara hihinana ny raharaha ny tapaka? Izany mainka nampahaditra ny zava-misy sy votsa ny fanasitranana dingana?

Voalohany indrindra, nony niherina ny dokotera kevitra mafy ny manilika avy amin'ny sakafo ny toaka, noho izy ireo meloka ratsy indrindra asan'ny sela izay mahaforona taolana. Raha tsy izany, dia manomboka andravana amin'ny tahan'ny haingana kokoa noho sitrana. Faharoa, dia ilaina ny manilika ny mety hisian'ny sakafo kafeinina. Ny zava-misy fa rehefa mety fahaverezan'ny fampiasana ny kalsioma ao amin'ny fisotrony. Noho izany, dia nanoro hevitra ny dokotera tsy mba hisotro kafe, dite mahery sy zava-pisotro hafa carbonated. Ankoatra izany, tsy afaka mihinana sôkôla sy ny zava-mamy hafa. Fahatelo, dia ilaina ny hampihena ny habetsaky ny saborany ho levona, satria sakana lehibe ho amin'ny ara-dalàna ny dingana ao amin'ny intestin hisakana ny fiasan'ireny. Menaka dia afaka mamatotra ny intestin, namorona miaraka amin'izay koa izay savony fa tsy nolevonina, fa excreted fotsiny. Raha manaraka izany fitsipika tsotra sy ny sakafo amin'ny fanarahana ny fepetra rehetra, ny famerenana ho dingana hitranga mora foana araka ny tapaka ary tsara.