Diet ny laisoa nalona

Ahoana no fifadian-kanina ho very tsy ilaina kilao, ary ho vonona ny manidina izao? Inona no tena sakafo tsara sy mahomby? Ireo olana ireo tena liana amin'ny vehivavy maro. Sakafo isan-karazany fa izany no mihoatra noho ny ampy. Saingy eto no fidinao?

Dia manolotra anareo ny safidy tsara indrindra - ny sakafo ny laisoa. Izany no tena tsara mifanaraka amin'ny lohataona, araka ny ahitana be dia be ny vitaminina C ary B. Diet laisoa nalona manana manokana tombontsoa, satria ferment lactic asidra miforona, izay tena manampy ny famerenana ny famelan-tsazy araka ny ririnina, ary mampirisika mahomby matavy afo. Fa koa amin'ny sakafo ny laisoa koa tsara indrindra izany. Ny tombony dia ny hoe rehefa manomana laisoa tenany tsy ho very ny fananana mahasoa.

Diet laisoa nalona harena be, manezioma, vy sy tartronic asidra, izay miantoka tanteraka fandevonan-kanina ny gliosida ary manakana ny fananganana ny matavy sela. Tombony hafa - Tsy hahatsiaro tena noana, satria na dia ambany ny laisoa nalona-calorie, fa tena mahafa-po. Noho izany sakafo efa 4 andro, dia afaka milaza veloma 2-3 kilao!

Ny tena vokatry ny sakafo izany, araka izay efa nahalala, dia ny laisoa nalona. Fa mba tsy ho setroka ny vatanao, ny sakafo dia ahitana be dia be ny sakafo hafa. Ny fototry ny sakafo rehetra dia heverina ho ampy mba hahazoana ranoka: andro dia tokony misotro ny 2 litatra ny rano.

Diet laisoa nalona maharitra 4 andro.

One Day.

sakafo maraina:
Ny vilia baolina amin'ny 150 grama ny curd (hangalana) hametraka aneta, dipoavatra ary ny sira (raha tianao azo voatsatso amin'ny rano mineraly) no manitatra eo amin'ny silaka mofo tsakafo. Misotroa 1 kapoaky ny brine ny laisoa nalona.

sakafo atoandro:
Tao amin'ny lasitra mafana hametraka ny laisoa nalona (200 g), ary 100 h ny kisoa. Pour rano kely, manampy araka ny tsiro manokana tiany, sira sy dipoavatra. Madinidinika ho dimy ambin'ny folo minitra eo ho eo.

sakafo hariva:
Hetezo salady masirasira laisoa (eo ho eo amin'ny 150 g), ny antsasaky ny kokombra, 4 radishes, 30 h tany walnuts, feno yoghurt, ary optionally flavored amin'ny dipoavatra mainty.

Ny andro faharoa.

sakafo maraina:
Medium haben'ny farantsa manapaka akondro ary hanidinanao yogurt (latsaky ny 150 ml). Pour teo an-tampon'ny 1-2 tablespoons tablespoons ny OAny am-flakes, ary ampio ranom-boasarimakirana.

sakafo atoandro:
1 tongolo voatetika sy Fry amin'ny lapoely in kely ny menaka. Add 200 grama ny laisoa nalona, nahandro amin'ny 100 ml ny rano, 50 ML ny ranom Apple, sy ny helo-drano ravina sy ny sira, dipoavatra zava-manitra na hafa. Cover, ary avy eo dia maty ny 15-20 minitra.

sakafo hariva:
150-200 Fry ny Salmona fillet dia atopazy kely amin'ny ranom-boasarimakirana. Manaova salady ny laisoa laisoa (200 g), notapahina ho iray, manampy maitso voatetika onion. Fenoy ny Can 2 tablespoons mayonnaise na yoghurt.

Ny andro fahatelo

sakafo maraina:
Vao avy voaporitra ranom ho antsasaky ny voasary mba miara fromazy trano rantsan-kazo (150 h matavy-maimaim-poana) ary hanampy iray tablespoon ny voana tanamasoandro eran'ny ambioka. Misotroa iray vera brine ny laisoa nalona.

sakafo atoandro:
Fry 150 h-kazandrano anjaka hitohizany. Report laisoa nalona (200 g) dia novonoiny. Afaka haidiny kely ranom-boasarimakirana.

sakafo hariva:
Ho salady masirasira laisoa (150 g), ary voaloboka 4-5 faniry tsy misy lavaka famorian-drano. Voaloboka dia tokony mitetika ary te hanampy azy ny laisoa. Manaraka, Fry ny pancakes vita amin'ny ovy. Roa-kely makarakara salantsalany ovy amin'ny harato tsara ary afangaro amin'ny atody iray. Add dipoavatra sy ny zava-manitra mba hanandrana, sira. Fry avy amin'ny legioma menaka eo amin'ny andaniny sy ny ankilany.

Ny andro fahefatra

sakafo maraina:
Sakafo mofo amin'ny bran sy silaka fromazy. Azonao atao ihany koa ny mihinana 2-3 slices ny paoma.

sakafo atoandro:
Hetezo 200 h kely tapa-hen'omby fillet sy Fry. Rehefa avy nanampy 200 grama ny laisoa nalona ary ny antsasaky ny voatetika dipoavatra.

sakafo hariva:
150 h kisoa mitetika ho farantsa kely. Fry ao anaty skillet. Hetezo voatabia iray ary afangaro izany amin'ny laisoa nalona (100 g), dia hanampy ny nendasina kisoa, ary koa ny sira, zava-manitra, dipoavatra sy ny ranom-boasarimakirana mba hanandrana.

Ny fahombiazan'ny sakafo amin'ny laisoa nalona resy lahatra ny maro. Tsy fotsiny fanampiana lehibe ho haingana manala ny lanjany be loatra, nefa tsy misy mahatonga fahavoazana ho an'ny vatana. Ampitahaina amin'ny sakafo, ny sakafo izay mahatonga anao saika kivy mihinana, io sakafo tena isan-karazany manana sakafo, dia toy izany dumped Mp tsy hiverina! Diet laisoa nalona - ny fomba hatsaran-tarehiny!
Ho salama, Slim sy tsara tarehy!