Dikul: hanampiana ny amin'ny lamosin'ny amin'ny lumbar hernia

Inona no atao hoe ambany indray fanaintainana, fantatry ny maro. Aretina ny hazondamosiko mitranga noho ny antony samihafa, na dia mbola kely. Amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra, izany dia noho ny fahalemen'ny rafitra ny hozatra sy ny fikorianan'ny ra sy ny sakafo ny tambatsela. Noho izany, iray amin'ireo tena fitsaboana ho an'ny aretina ny hazondamosiko ho physiotherapy.

Ary misy fomba maro sitrana ny mivezivezy. Ny mpanoratra ny iray amin'ireo malaza indrindra dia ny akademisiana Dikul Valentin. Fanazaran-tena ho amin'ny lamosin'ny hernia, Nanoro hevitra azy ireo mba hanampy, tsy fanamaivanana fanaintainana ary hampitombo ny fe-potoana famelan-keloka. Dikulja teknika miavaka ao fa manampy ny olona iray ho sitrana tanteraka. Tsara ihany no mila manao fanazaran-tena manokana ho amin'ny lamosin'ny.

Dikul: sary sy tantaran 'ny firongatry teknika

Ary maro ny dokotera sy ny fanarenana toerana ho an'ny marary amin'ny hernia mampiasa io rafitra io. Akademisiana Valentin Dikul namorona azy mifototra amin'ny zavatra niainany manokana, toy izany koa ny fahombiazan'ny fanatanjahan-tena voamarina tsirairay. Io lehilahy io dia fampisehoana teo aloha mpanakanto sy lehibe hazondamosina ratra. Doctors Dikul nino fa mbola ho amin'ny fiainana ny tsy manan-kery, afa-miala eo amin'ny seza misy kodiarana. Fa asa mafy sy ny faniriana mba hahasitrana nanampy azy tsy hanao izany. Tsy nilaza fotsiny izy niverina tany amin'ny cirque peratra, fa koa tonga fampisehoana Acrobat.

Ao amin'ny ho avy, io nanosika azy hianatra ny olana ny fanarenana ny marary amin'ny hazondamosina pathologies. Valentin Dikul Lasa akademisiana. Nanjary rafitra ny fanazaran-tena ho an'ny sokajy samihafa ny marary, na dia ho an'ny ankizy amin'ny atidohany. By simulators hamela azy ireo hiverina any amin'ny fiainana mavitrika, na dia ireo izay nolazaina mialoha dokotera fahasembanana.

Manokana fanasitranana traikefa nanampy akademisiana hanaporofoana fa natahotra sela afaka fiterahana indray, dia azo atao ny hamerina ny asa ny hazondamosiko rehetra pathologies. Motor asa manomboka dingana sarotra biochemical, dia mampiasa fikorianan'ny ra sy ny metabolism. Izany miverina ny hozatry ny asa, hahamaivana ny fahorian'ny spasms sy ny fanaintainana.

Manasongadina Dikulja teknika

Izany angamba no hany rafitra ny fanazaran-tena izay manampy amin'ny marary hazondamosina pathologies: Tsy mbola tonga ny tokony homarinana avy amin'ny ny aretina, ary tanteraka hanary izany. Ary ohatra ny marary tena Valentin Dikul. Fanazaran-tena ho amin'ny lamosin'ny hernia no namoronany ny soso-kevitr'izy ny antony sy ny toetra mampiavaka ny aretina. Fitness fitaovana manokana natao mba hanampy indray na dia amin'ny marary amin'ny pathologies aorian'ny ratra mafy na fandidiana eo amin'ny hazondamosiny.

Ny rafitra rehetra dia mifototra amin'ny tsy tapaka ny fotoam-pivoriana, mitombo tsikelikely ny entana, ary henjana fankatoavana ny lalàna. Ny maha Dikulja fanatanjahan-tena - eo amin'ny fanatanterahana hery fanazaran-tena aho ary mikely aina fanazaran-tena izay hanampy amin'ny fanamafisana orina ny rafitra sy hanatsara hozatra fikorianan'ny ra. Ankoatra ireo dia ahitana singa sarotra ny yoga, Pilates sy ny mifoka rivotra fanazaran-tena. Noho izany, dia indraindray misy tsy mahazatra ny sasany ho amin'ny lamosin'ny fanatanjahan-tena. Dikul hazondamosina Mason'ny mino fa azo naverina tamin'ny laoniny niaraka tamin'ny fanampian'ny entana araka ny tokony ho voafantina. Fa fampiofanana ny fahombiazana dia miankina voalohany indrindra amin'ny ny ezaka ny marary sy ny toe-tsaina tsara.

Iza aretina mampihatra

Ity tontolo ity dia mikendry ny hazondamosiko fanarenana isan-karazany pathologies. Tsy hoe mba hampianatra ny marary mba hiaina ny aretina, nefa mitady ho tanteraka hanasitrana Valentin Dikul. Fanazaran-tena ho amin'ny lamosin'ny Amin'ny osteochondrosis afaka hanakana ny handringanana ny Discs sy ny taolana, ary hisorohana ny fisehoan-javatra ny hernia sy ny deposition ny sira. Manatsara entana voafantina manokana fikorianan'ny ra sy ny sakafo ny sela, izay namerina ny asa. Izany dia ny fisorohana ny fahasarotana, sy ny marary ara-dalàna ny fiverenan'ny amin'ny fomba fiasa mifantoka amin'ny fiainana, izay noforonina ny Dikul.

Miverina amin'ny fanazaran-tena ho an'ny scoliosis koa tena mandaitra. Fihetsika diso matetika mifandray amin'ny hozatra fahalemena. Noho izy ireo hanampy amin'ny fanamafisana orina ny hazondamosiko indray ny teny marina. Ny fihetsika ara-dalàna sy ny hozatra matanjaka corset - dia ny tsara indrindra fisorohana ny herniation ny lumbar.

Fa tsy mba hisorohana aretina lehibe hazondamosina no namorona azy manokana tontolo Valentin Dikul. Fanazaran-tena ho amin'ny lamosin'ny hernia fanampiana mba manala azy na oviana na dingana ny fampandrosoana. Na dia taorian'ny fandidiana ny olona iray dia afaka miverina any po ara-dalàna amin'ny fiainana. Toy izany ihany koa ny fanazaran-tena mandaitra ny atidohany sy ny fanarenana taorian'ny naratra.

hazondamosina hernia: Mahatonga ny fitsaboana

Toy izany famerenana izany matetika dia takiana ao pathologies ny intervertebral Discs. Mety ho kely na protrusion famindram-ponenana, izay nanjary fantatra tamin'ny anarana hoe protrusion. Na tsara hernia amin'ny fahasimbana na fahatapahan'ny tanteraka ny annulus fibrosus ny kapila. Ireo toe-javatra hitarika ho amin'ny fanaintainana mafy ao aoriana, ny fandikana ny innervation ny ratsam-batany, ary mihena mivezivezy.

Hernia hiseho noho ny antony samy hafa, fa indrindra noho ny fanitsakitsahana ny metabolic dingana ao amin'ny sela, ary koa noho ny fahalemen'ny ny intervertebral hozatra sy ny hozatra. Nampahatezitra ny bulging kapila azo naratra, adin-tsaina, ny hatavezana, mipetrapetraka fomba fiaina. Alohan'ny hanombohana ny fitsaboana ny hernia, mila mahita ny antony ny fisehoan-javatra, ary miezaka ny fanafoanana izany. Noho izany, dia foana ny fomba fitsaboana nofantenana tsirairay. Fitsaboana dia tokony ho sarotra, ary voatery ahitana fitsaboana ara-batana.

Nahoana no fanatanjahan-tena mandaitra amin'ny hernia

Fanazaran-tena manokana mandroso hanamafy orina ny rafitra hozatra, izay miantoka tokony fixation ny hazondamosiko, ary hahamaivana ny fahorian'ny ny enta-mavesatra amin'ny lumbar. Ankoatra izany, ny hetsika ary manatsara tsy mikoriana ny ra sela sakafo. Izany no fanitsakitsahana ny lamina metabolic dia matetika vokatry ny hazondamosina pathologies. Io foto-kevitra natao mba hamorona ny rafitra Dikul Valentin. Fanazaran-tena ho amin'ny lamosin'ny hernia mandroso izany mba hifanaraka amin'ny toetra sy ny aretina Localisation. Akademisiana ihany koa dia mino fa zava-dehibe ny hanamafy orina ny kibo hozatra sy ny andilany.

Tena ilaina ny fampiasana ara-batana ho an'ny marary rehetra amin'ny hazondamosina hernia. Rehefa dinihina tokoa, miaraka amin'ny tsy ara-batana asa ny hozatra sy ny hozatra no atrophy, nitarika ho amin'ny fivoarana ny aretina. Malemy hozatra rafitra dia tsy ho afaka hihazona ny hazondamosiko ao amin'ny toerana marina, ny kodiarana mba hanaratsy foana. Rehefa dinihina tokoa, ny entana rehetra, rehefa mitondra fiara, na dia eo amin'ny olon-tsotra ny tena lanjan'ny deduction ho latsaka an-taolana sy ny taola-malemy.

Inona no tsy tokony hatao mandritra ny hernia

Izay mety ho ara-batana io aretina io fanatanjahan-tena ao dia tokony hanomboka amin'ny famelan-keloka. Tamin'ny voalohany, ireo fanazarantena dia tanterahana eo ambany fitarihan 'ny mpampianatra. Rehefa dinihina tokoa, ny lumbar hernia - dia toe-javatra izay ny ratsy Mety hahatonga antsika hanao hetsika lehibe fahasarotana. Ny fiovàna kely ny kapila tsindry bebe kokoa eo amin'ny kozatra fiafarana, lalan-dra, na simba nanongo tsokan'ny hazon-damosiny. Ary noho izany Dikulja indray fanazaran-tena hernia manokana mifanaraka amin'ny toetra ny aretina. Ary rehefa manao, misy fetra sasany fa ny marary dia takiana mba hampitandrina:

• tsy afaka manao ny fanazaran-tena ho mitondra ny miseho ny fanaintainana, toy ny mety mampiseho ny fifindran 'ny kapila;
• ny dingana voalohany ny fampiofanana sy ny dingana lehibe ny aretina dia tsy nanolorana azy ho manao fanazaran-tena amin'ny Nandika vilana ny hazondamosiko;
• voarara fitraitraiky, mikitoatoana sy may ny antontam, indrindra any amin'ny faritra lumbar;
• nandritra ny fanazaran-tena ilaina mba tsy hetsika tampoka;
• tsy azo mivantana iharan'ny amin'ny hazondamosiko enta-mavesatra, dia tsy mitarika ho amin'ny tsy haingana fanasitranana, sy manohitra ny vokatra.

fanatanjahan-tena asa

Nahoana no tena mandaitra fanazaran-tena ho amin'ny lamosin'ny Dikulja hernia? Ny fahalalana ny Anatomy sy physiology ny musculoskeletal rafitra, ho ela fandinihana ny marary amin'ny pathologies samy hafa ny hazondamosiko, ary ny zavatra niainany ny fandresena ny aretina efa namela olona izany mba hamoronana rafitra toy izany ny fanazaran-tena izay manao ireto asa manaraka ireto:

• hahamaivana ny fahorian'ny fanaintainana sy ny hozatra spasms;
• manamafy ny hozatra corset ny hazondamosiko;
• normalizes ra sy ny sela famatsiana sakafo;
• Tsy miteraka fihetsika tsara sy mamelatra ny hazondamosiko, manampy mba hanafaka ny tsindry eo amin'ny Discs;
• mampitombo ny fivezivezena, niverina ny marary mba tsara hanao asa mahazatra.

Ny fitsipika fototry ny asa

Dikulja indray fanazaran-tena dia tena misy vokany tsara eo amin'ny hazondamosina hernia. Manampy ny marary mba hiverina amin'ny ara-dalàna amin'ny fiainana. Fa noho izany no tokony ho anjara amin'ny alalan'ny fitsipika sasany:

• Akademisiana Manoro hevitra hanomboka fampianarana avy hatrany taorian'ny fanjavonana ny fanaintainana;
• fanazaran-tena tokony hanatanterahana isan'andro, ny tontalin'ny fotoana lany azy, dia tsy tokony ho latsaky ny adiny iray, dia tsara indrindra ny maka fotoana isan'andro 2-3;
• ny famerimberenana ny tsirairay fanatanjahan-tena tokony hatao tsy mihoatra ny in-10, ary ny isan'ny AHOAN nitombo tsikelikely;
• entana ihany koa ny mitombo tsikelikely ny fanamafisana ny hozatra;
• amin'ny asa dia mila mihaino tsara ny fihetseham-pony;
• Afaka manao fanazaran-tena ihany no ireo izay natolotry ny dokotera;
• amin'ny endriky ny fanaintainana na ny tsy fahazoana aina dia ilaina mba hampihenana ny mafy na ny fanatanjahan-tena tanteraka intsony.

Manasongadina lesona amin'ny teknika Dikulja

Ny fepetra manan-danja indrindra ho an'ny ny fahombiazan'ny fampiofanana - dia ny olona manatona marary tsirairay. Noho izany, ny olona iray dia mety ho ilaina amin'ny fitsaboana ny enim-bolana, iray hafa - nandritra ny taona maro. Izany dia miankina amin'ny hamafin'ny aretina sy ny ambaratongam-mendrika ny marary hozatra. Mahazo ny asa, dia tokony hatao amin'ny mitohy fandidiana. Hernia zara raha miseho tampoka, matetika izany dia ialohavan'ny nandritra ny taona maro sy ny sela pathological dingana fandringanana. Noho izany, ny filàna ny hamerina azy ela loatra. Zava-dehibe ny ny marary dia natsangana ho fahombiazana fa tsy manapaka fampianarana.

Ny rafitra rehetra ny fanazaran-tena namorona ny akademisiana, dia nozaraina ho dingana telo.

1. Voalohany, ny vatana voaomana ho loadings tatỳ aoriana. Dingana ity no zava-dehibe indrindra ho an'ireo izay mitondra mipetrapetraka, ary manana fomba fiaina malemy hozatra.
2. Ao amin'ny dingana faharoa fampiasana hanatsara hozatra feo ka nampahery tonon-taolana sy hozatra.
3. Rehefa afaka izany, sarotra ihany dia ahitana fanazaran-tena mba hanana intervertebral hozatra ka nampitombo ny mivezivezy sy ny manovaova ny hazondamosiny. Mazava ho azy io mafy dia manampy mba hisorohana ny fivoarana bebe kokoa ny aretina sy ny toe-javatra maro manampy amin'ny fanasitranana tanteraka.

Afaka manao izay pathologies. Fa ny teo aloha nanomboka ny kilasy, ny vokatra kokoa ny rafitra, izay noforonina ny Valentin Dikul. Fanazaran-tena ho amin'ny lamosin'ny amin'ny kapila protrusion afaka tanteraka azy ireo ara-dalàna indray, ary hisorohana ny fampandrosoana ny hernia. Nandany tsy mihoatra ny adiny iray andro iray kilasy, ny olona iray dia afaka ny hazondamosina hiarovana ny fahasalamana nandritra ny taona maro.

Inona no fanazaran-tena dia mahomby amin'ny lumbar hernia

Rafitra maro samy hafa namorona akademisiana Dikul Valentin. Fanazaran-tena ho amin'ny lamosin'ny amin'ny hernia ny lumbar hazondamosiko, vozon-tranonjaza thoracic na dia somary tsy mitovy, toy ny dia mikendry ny fanamafisana orina vondrona hozatra samihafa. Aza adino ny mampiditra mamelatra fanazaran-tena, ohatra, ny fisotroana visy, miaina fanazaran-tena, ny yoga sy ny Pilates singa. Ny sarotra dia nofantenana tsirairay. Mety tafiditra fanazaran-tena isan-karazany ho amin'ny lamosin'ny. Dikul Manoro hevitra ireo:

• visy amin'ny savily manokana, hita ny totozy;
• fanatanjahan-tena "esory" - ny fanantitranterana nitsilany teo amin'ny famavanin'ny tanana sy ny rantsan-tongotra,
• manainga tongotra nandry tamin'ny an-damosiny;
• Mandry eo amin'ny miverina amin'ny lohalika voahenjana tongony mba mikotrika an-tanana;
• manenjana vatana tsikelikely hatrany, niamboho, sideways;
• visy ny crossbar.

Fakan-tahaka napetraka ny fanazaran-tena ho amin'ny lamosin'ny Dikulja

Ny ankamaroan'ireo ny fanazaran-tena hernia lumbar hazondamosiko tanterahina any amin'ny toerana supine amin'ny somary ambonin'ny mafy. Ny sasany mila fitaovana fanampiny - fingotra fatorana. Sliding fanazaran-tena hafa tafiditra eo amin'ny tany, mba hanamorana izay azonao ampiasaina cellophane. Inona àry no mety ho sarotra hernia?

• Voalohany ny fikotranana hamindroana ambony ny hozatra. Mety ho tilting, miodina, mamelatra ny lanitra. Dia nanao hetsika rehetra hampandeha tsara sy miadana.
• Lainga amin'ny indray, manidy tongotra tadivavarana. Raha tsy misy maka an-damosiny avy amin'ny tany, moramora atsangano ny feny havia sy miezaka ny hanitatra izany ho amin'ny tsara. Avereno ho eny am-pita.
• Mandry amin'ny indray, mità ny tanana tratra. Raha tsy misy maka ny vatan'ilay ambony sy ny tongony eny amin'ny gorodona, hanaovana dingana Extra sasany ao amin'ny iray hafa sy ny tari-dalana.
• Toy izany koa ny fampiasana fa tamin'ity indray mitoraka ity ny tapany ambany amin'ny toerana ny tena sy ny lafiny mitondra ambony bends, sliding manerana ny tany.
• Mijoro, fitaovam-piadiana izy, mitana ny tapa-kazo. Miankina midina tsikelikely, ny fitandremana ny indray mahitsy sy ny tanana nampidininy. Nanenjana tongotra kely.
• Mijoro mahitsy am-pelatanany ankavia ny fingotra tarika, ny faran'ny izay tafatoetra ny tongony. Ataovy ny tananao ankavanana ao ambadiky ny lohanao, ary tsikelikely ho amin'ny ankavanana, miankina, manohitra ny fanoherana ny fehin-kibo.
• Nandry teo amin'ny kibony, ny tànany nanery ny feny, mihidy tongony. Tsikelikely manangana ny ambony tratra, fiatoana ao amin'ny toerana ambony ao anatin'ny segondra vitsy.
• Mandry eo amin'ny miverina amin'ny tongotra Bent mitarika tsikelikely ny lohalika ny tratrany.

Reviews ny Dikulja fitsarana

Ny fanarahana ny torohevitra sy ny fianarana tsy tapaka mba hanampiana ny marary hiverina ho amin'ny fiainana mavitrika. Teknika io dia mifototra amin'ny zavatra niainany, noho izany dia efa ho 100% mahomby.

Reviews ny marary, izay natao hanesorana ny lehibe pathologies, nanamarika fa sarotra. Tsy maintsy manao isan'andro. Fa ny vokatra mendrika ny ezaka - dia tsy fanaintainana fanampiana fa mivezivezy indray ny hazondamosiko, ary hiverina ho amin'ny fiainana mavitrika. Fa ity no tsy manam-paharoa Dikulja teknika: Manaova fanatanjahan-tena tsy mampianatra ny marary mba hiaina ny aretina, ka hahasitrana azy tanteraka. Noho izany, izany no tena tian'ny ankizy - tao anatin'ny taona vitsivitsy noho ny fanampian'ny sitrana mihoatra ny 10 arivo marary.