Fahagagana fanafody: yogurt amin'ny bran noho ny mitondra kibo sy ny levitra

Tsy ho foana mitsitsy fampiasana ny vatana sy, indrindra indrindra, ho an'ny kibo. Indrindra rehefa tsy maintsy misafidy eo amin'ny manitra, tena matsiro sy salama, mazava izy, nefa tsy dia hampilendalenda. Nisy andianà zava-nitranga tamin'ny maintsy pivavahana, fety, izay "rehetra manavaka" - ary ny vavoniny mila fanampiana intsony ao ny endriky ny fifadian-kanina ny andro, na maromaro mihitsy aza. Amin'ny toe-javatra toy izany, dia mamonjy ny fitaovana lehibe - yogurt amin'ny bran, izay manadio ny vatana moramora ary hamela azy "hiala sasatra" avy digesting be dia be ny sakafo dia tsy tena ilaina.

Natural fanafody ho an'ny kibo sy ny tsinainy

Raha hampidiran'izy mandrakariva ny kibony amin'ny manimba sy avo-calorie sakafo, dia ela na ho haingana dia ho "mpikomy." Amin'ny fomba ahoana, sary an-tsaina angamba ianao. Izany alaheloko, ka tsy mety ho bloating fanaintainana, mirohondrohona, olana mankany amin'ny trano fidiovana, ary ny hafa dia tsy syndromes tena mahafinaritra. Tsy inoana fa nisy olona Ho faly toy izany ny fanehoan-kevitra. Raha ny fahoriana dia efa nanomboka, dia maika mila intsony. Ary mba hanampy anao amin'ny tsy izany fahagagana pilina, fa voajanahary, fa fitaovana mahomby - yogurt amin'ny bran. Andeha isika hijery ireo fananan 'tsirairay ireo vokatra.

Kefir - ny hisotro amin'ny vavony

Tena tsy misy zava-miafina kefir afaka normalize microflora ny tsinay, ary "tony" ny vavoniny. Ny ahazoan'ny dia nirakitra bifidobacteria, izay misakana ny firongatry ny brozhzheniya dingana sy putrefaction tamin'ny kibony, hampiroborobo ny tsara fanesorana ny simba vokatra sy mampidi-doza poizina. Manatsara Kefir peristalsis, accelerates ny fandevonan-kanina ary manampy tsara kokoa ny zavatra mahavelona dia variana. Satria voatery mila misotro raha manana olana amin'ny kibo, ary rehefa ela fanasana.

Bran soa tsinay

Ary nahoana izy io no nanolorana azy ho handevona yogurt amin'ny bran? Ny zava-misy dia tsy latsaka (ary angamba bebe kokoa) ilaina ho-draharaha. Bran dia manan-karena amin'ny fibre ary koa ahitana potasioma sy vitaminina ny vondrona B. moramora izy ireo fiantraikany eo amin'ny tsinainy, fanatsarana ny asa sy hisorohana ny firongatry ny dysbiosis (tsy fahampian-tsakafo ampahany iray hafa). By mampitombo peristalsis kishenika zavatra mahavelona dia mikeleza aina fatratra ratsy, ary afa-po amin'ny sakafo caloric nihinana dia mihena.

Mahagaga duet yogurt sy ny bran

Ny vokatra roa sosona dia ny fitambaran'ny vokatra ireo, na izany aza, dieticians fahazoan-dalana ny fampiasana ny yogurt amin'ny bran sakafo. Ity zava-pisotro atao hoe ara-drariny fanasitranana, araka izay, tao an-peryh, manala maro ny olana miaraka amin'ny kibony sy ny tsinainy, ary faharoa, manampy ny very lanja amin'ny alalan'ny fanadiovana ny vatana sy uskorniya metabolic dingana. Ankoatra izany, dia tsy mahasoa, fa tena matsiro, mahasalama sy mahafa-po. Afaka soa aman-tsara ho soloina iray sakafo hariva, na mba handamina ny andro fifadian-kanina taminy.

Na dia eo aza ny zava-misy amin'izao fotoana izao dia misy maro isan-karazany sy ny sakafo isan'andro dia misy zava-baovao, ny sakafo "Kefir sy ny bran" tsy very ny fifandraisany. Izany no ampiasaina 'ireo izay tsy te-ho very lanja ihany fa hanatsara ihany koa ny vatana, voadio avy ao anatiny, ary dia toy izany hanatsarana ny bika aman'endrikao. Hoditra rehefa afaka andro vitsivitsy io hery io dia ho madio kokoa, raha fresher sy hamirapiratra avy ao anaty. Andramo ary ho azo antoka ny zavatra niainany. Amin'ny andro dia misy sakafo 3-4. Yogurt miara bran taham-2-3 tablespoons isaky ny kapoaky ny bran sakafo ny 1% yogurt. Tsy mahatsiaro ho noana, fa tamin'izany andro izany ny kely indrindra mahazo ny kaloria ary tsy mamorona Ny alahelo ao amin'ny kibony. Tsaboina ary hihena, mampiasa ny matsiro sy ny ara-pahasalamana tsotra fanafody.