Fehin-kibo hatoka hozatra, ny asany

Rehetra momba ny tena, anisan'izany ny vozony, dia niforona avy amin'ny hozatra. Ny lisitry ny tena dia ahitana ireo hozatra sy ny tendany andilany, izay ho natokana ho an'ny lahatsoratra.

Fibre ny hozatra tsirairay dia miavaka amin'ny ny tari-dalany. Izahay dia hita teo amin'ny lafiny roa dia oblique, raha ny tapaky ny volana - longitudinal. Hozatry rehetra dia karazana finday hijoro lohany sy mitana andraikitra tena manan-danja.

Noho izany, ny fehin-kibo dia ambony sosona lalina hozatry ny olona, izay miorina hazondamosina hozatra nahay mba hanangana telo sosona (ambony, kafa sy lalina). Toy ny olon-kafa, fehikibo hozatra tsara mivelatra. Izy no lehibe sy mahery, dia tanàna no vodi-lalana ny vozon-tranonjaza sy ny etona hazondamosiko efitra. Symmetrically voan'ny, hozatra io mitohy ny hazondamosiko sy ny vozony samirery ny fampihenana ny nifandimby tamin'ny lalana iray ihany. Innervation ny hozatra dia tanterahina amin'ny alalan'ny aoriana ny hazondamosina hozatra, mamelona lalina sy ny vozon-tranonjaza occipital lalan-dra.

Izay mijaly noho ny hozatra fanaintainana

Maharatsy ny mifampiresaka asa mipetrapetraka tsara fantatry ny olona izay manana trosa amin'ny iray diso toerana ao amin'ny loha dia mety hampitombo ny hozatra spasms ao amin'ny vozon'ny. Indraindray ny fahoriana miseho rehefa mandeha na hafa overvoltage zavakanto. Ny vokatra azo dia famatrarana ny dra, mahantra sy ny fikorianan'ny ra famatsiana ny hozatra, izay mitondra any amin'ny mamontsina, fanaintainana sy ny hypoxia.

Toy izany ny fanjakana, kosa, afaka mitarika tsy ny endriky ny aretin'andoha matetika, fa koa natahotra aretina. Noho izany, raha efa nampahoriny fehin-kibo vozony hozatra, dia ilaina ny manao fiatoana fohy tamin'ny zavatra nataony sy mitandrina ny azy.

Ahoana no mba hanamafy orina ny hozatra

Rehetra ny hozatry ny hatoka miaraka tsiroaroa, izany hoe lateral flexion-fanitarana dia hampiasa azy ireo amin'ny fomba feno. Noho io endri-javatra io, tena tsotra indrindra mamelatra ny fanazaran-tena, raha tsy mbola manomboka harahina, mila manapa-kevitra eo amin'ny fitarihana izay omena ny fiakarana mora kokoa. Ho an'ny sasany, ity hetsika niamboho, fa ny hafa kosa - fanitarana (tilting ny loha tsy mahazo manao amin'ny tratrany). Noho izany, ny fanatanjahan-tena dia tokony hatao ao amin'ny dingana,-dalam-pandrosoana voalohany extensor hozatra, ary izay ihany vao mba hampaherezana azy ireo, manomboka hanao lateral Jery mitongilana-doha.

Amin'ny alalan'ny nanomboka kely, fa ny manao izany isan'andro, ary ny fihenjanana mitombo tsikelikely ao amin'ny vozon'ny hozatra, isika dia mikatsaka mba ho azo antoka fa hery izy ireo, anisan'izany ny, mazava ho azy, ary fehin-kibo vozony hozatra.

Fanazaran-tena ho an'ny fanitarana

Fanazaran-tena dia tanterahina any amin'ny toerana eo. -Tanana miforitra amin'ny indray, manosika ny lohany sy nampakatra ny saokany ny tratrany. Back dia tokony hotehirizina mahitsy. Io fampiasana hozatra no mampandeha tsara ao amin'ny vozon'ny andilany ary koa semispinal, tohatra sy trapezius hozatry ny lohany.

mamelatra

Tena nanaovana fikarohana lalina ny hozatra vondrona, dia afaka manampy kely ny enta-mavesatra, ary manomboka mihinjitra. Ao amin'io fiofanana mifandimby manao tilts ny lohany - avy eo ankavia sy ankavanana.

Ekeo ny manomboka toerana:

1. Ny ankavia kosa, dia eo an-dohany.
2. Mitehina nandroso, ary avy eo miezaka hanatratra ny saokany-kina.
3. Fitsaharana.
4. Change tanana.

Eto dia mandray anjara ny lateral hozatra, fa koa ny asa sy ny salasalany. Ireo fanazaran-tena hanatsara ny ra hivezivezy, anaro voasakantsakan'ny herinaratra be loatra ny alalan 'izy ireo nanamafy fehin-kibo tsara hozatry ny lohany sy ny tendany.

Flexion fanazaran-tena

Manaraka, dia miroso amin 'ny hiondrika sy Jery mitongilana ny lohany indray;

1. Tanana miforitra ao ny hidin-trano eo amin'ny handriny.
2. Slumped sorony.
3. Chin tonga araka izay avo araka izay azo atao.

Ary farany, miezaka mamerina ny fanazaran-tena ny lateral hozatra. Ny fototry ny fanjakana tan-mamelatra ny lanitra ny hozatra - ny hetsika dia mifanohitra tanteraka ny ara-dalàna ny hetsika. Raha toa ianareo hiaina misy fanaintainana amin'ny hozatra fampiasana fehikibo fanazaran-tena.

Mba mahatsapa izany ianao, dia mila mipetraka Jery mitongilana kely ny lohanao ho any amin'ny ilany. Ny fanindriana ny rantsan ao amin'ny vozon'ny fiolahana azo nihevitra toy ny hozatra hatoka tightens fehin-kibo. Ny asany no mahatonga ny fihodinan'ny, flexion sy ny fanitarana ny vozon-tranonjaza hazondamosiny. Amin'ny fipihana eo amin'ny rantsan-tananao izany, ary mihazona azy amin 'izany toerana nandritra ny fotoana kelikely, dia hahatsapa izany miadana sy fialam-boly mahafinaritra.

Nahoana no naratra indray ny hozatra

Medical antontan'isa mampiseho fa miverimberina fanaintainana eo amin'ny ozatra amin'ny hita ao ny indray isaky ny olon-dehibe fahatelo. Matetika dia spasm ny vozony, fa misy antony hafa koa:

1. Ny iray amin'izy ireo dia sciatica vozon-tranonjaza. Ary rehefa miseho ny fandikan-dalàna ny kozatra fakany, ary azo aseho amin'ny endrika Matsilo tantara ny fanaintainana. Mba hisorohana izany, dia ilaina ny manokana vola tsara ny fananganana ny hozatra corset. Mamela anao hanaisotra ny enta-mavesatra ilaina ny tendany.
2. Amin'ny maranitra kosa eo amin'ny loha na ny fanazaran-tena ratsy dia mety ho ny hery, miaraka amin'ny fahatsapana ny tsy mahafinaritra ny fanaintainana.
3. Raha ny fehin-kibo vozony hozatra dia mandrebireby ny fanaintainana sy ny nanaintaina ela palpation nahatsapa mazava tsara thickening sy ny fanaintainana lasa matanjaka kokoa, misy myositis - mamaivay ny hozatry ny hatoka.
4. Misy ihany koa ny maro hafa lehibe kokoa aretina izay misy fanaintainana eo amin'ny ozatra - ischemic aretim-po, polymyalgia, ankylosing spondylitis. Noho izany, ny endriky ny fanaintainana matetika ao amin'ny vozon'ny dia tokony hijery dokotera.

Tandremo ny tenanao

Raha mbola nanana spasm hozatra sy ny fanaintainana mahery ampy, tsy misotro fotsiny analgesics. Amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra dia ampy ny miala voly haka mafana fandroana, hanao ny otra malefaka na maka fohy tongotra miala voly.

Ny hozatra ny fehin-kibo amin'ny vozon'ny-tena eo amin'ny dingana ny miaina sy mitelina, milaza feo, ka tokony handoa manokana ho azy io, isan'andro mba hanao fanazaran-tena mba hanaraha-maso tsotra fihetsika ary hamela ny tenanao hiasa fohy ezaka fiatoana. Izany no manan-danja ampahany amin'ny tena, izay tokony ho arovana.