Firy kaloria amin'ny voatabia?

Tsy hafahafa ny sary an-tsaina fa nisy fotoana any Rosia tsy mahafantatra toy izany mahatalanjona sy tena zava-dehibe, ilaina Berry-toy ny voatabia. Eny, aza gaga, ny mahazatra voatabia, izay rehetra hita ho toy ny legioma - raha ny marina ny Berry. Fa ny tena fanontaniana nanontany ny mpankafy ny "paoma volamena", dia tsy ny maha-javamaniry. Be zava-dehibe kokoa ho azy ireo ny mahalala hoe firy kaloria ao amin'ny voatabia?

Izany no tena ilaina olana manjary raha fahavaratra izy, rehefa be dia be voatabia eo amin'ny talantalana, miaraka amin'ny manerana izao rehetra izao faniriana very roa kilao alohan'ny vakansy, hahatonga antsika hieritreritra momba ny fanoloana ny mahazatra lafiny sakafo ho amin'ny mazava, salady amin'ny voatabia sy ny anana. Ilaina, raha toy izany solony, ary na ny vokatry ny azy?

Azo antoka dia. Ary raha tsy mivantana mamaly ny fanontaniana ny fomba maro kaloria ao amin 'ny voatabia dia tena sarotra - izany rehetra izany dia miankina amin'ny haben'ny ny foetus, ary koa tahaka ny na efa lehibe tao amin'ny entona na any an-tsaha, ny sasany eo ho eo ny tarehimarika sakafo ara-pahasalamana dia mbola antsoina hoe.

Noho izany, ny mpitarika ny fifaninanana eo amin'ny kaloria lasa entona voatabia, kaloria izay tsy mihoatra ny 14 100 grama isaky ny kcal. vokatra. Kely singa lehibe kokoa no vokany eo ho eo, ka asehontsika amin'ny misokatra tany - 19 kcal / 100g. Ary ny avo lehibe calorie amin'ny nofo voankazo - tokony ho 23 kcal / 100 g.

Noho izany, dia lasa toa ny voatabia - tonga lafatra tena ratsy ho an'ny sakafo. Hainy amin'ny fandrahoan-tsakafo dia ahafahanao mahandro sakafo izay avy ao aminy - tsy mora ny sarotra toy ny lasopy juices gazpacho. Amin'ny teny hafa, voatabia sakafo dia afaka mora foana dislodge avy amin'ny sakafo isan'andro, ary avo-calorie tratran'ny mpanara sakafo, nefa tsy hanimba ny tsirony ny sakafo ho levona.

Raha vao ny fanontaniana ny fomba maro kaloria amin'ny voatabia, nanapa-kevitra, ny manaraka - sy ny ilaina izany? Ary aza manisy ratsy ny fahasalamana mahatonga ny fihinanana azy io amin'ny be dia be, indrindra fa raha sakafo masaka ireo?

Mba ho fantatra ilaina noho ny voatabia, tsy hanenenana naka akaiky hamakafaka ny sangan 'asa. Ao amin'ny voatabia misy manan-danja dia be vitaminina, ary mineraly Mahasalama. Ny soa azo vitaminina fantatry ny rehetra hatramin'ny mbola kely, fa izay manome antsika ny hafa singa io mena sarobidy voaroy, dia ny miresaka bebe kokoa.

Voalohany indrindra, dia be be ny potasioma sy manezioma hita ao amin'ny voatabia sy ny vilia voaomana 'izany, ka mahatonga azy ireo zava-dehibe ho an'ny olona amin'ny aretim-aretina.

Mikorontana, tafiditra ao ihany koa ny ateraky manampy ny vatana sy ny bakteria ady mamaivay sy mahasoa serotonin manana fiantraikany eo amin'ny rafi-pitatitra.

Fa tena ahitana voatabia dia tena lycopene. Ity zavatra tsy manam-paharoa amin'ny fananany, ary dia singa manan-danja ny fisorohana ny aretina toy ny kanseran'ny vozon-tranonjaza amin'ny vehivavy sy ny lehilahy kanseran'ny prostate. Eo ambany ny hery miasa mangina, slows ny fizarana ny kansera ny sela sy ny isan-karazany mutation ADN. Koa, lycopene - antioxidant mahery izay mamela ho mpandresy amin'izany ady manohitra mitovy hevitra maimaim-poana sy rejuvenates ny vatana.

Inona no atao hoe mahaliana, voatabia - iray amin'ireo vitsy vokatra izay hafanana aorian'ny fitsaboana ilaina ihany no lasa. Amin'ity tranga ity, dia mampitombo ny mahasoa fitanan'i ny lycopene amin'ny im-betsaka. Fa tsara kokoa hisakana ny fiasan'ireny ny akora ilaina ny mampiasa ny voatabia miaraka kely ny matavy. Na dia nandritra ny sakafo dia tokony hanampy ho amin'ny salady voatabia kely menaka legioma, amin'izao fotoana izao, satria fantatrareo firy kaloria amin'ny voatabia, matoky isika fa tsy Mampidi-doza ny ny olo-malaza, afa-tsy ny hanafaingana ny hisakana ny fiasan'ireny otrikaina.

Fa tamin'izany andro izany, sakafo ara-pahasalamana milaza fa be loatra ny voatabia fanjifàna dia afaka matetika be loatra ny vatana koa, toy izany koa ny tandrify fatra noho ny fampiasana dia heverina ho tsy mihoatra ny 1 kg isan'andro, na voatabia 2 kaopy ny ranom-boankazo.